Witam. Prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu masa/siła. Chodzę na siłownie około dwóch miesięcy. Mam 182 cm wzrostu i okolo 75 kg wagi. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu. Diety narazie nie posiadam ale jak dorwe pare groszy to napewno jakąś sobie ułoże. Szukałem tematów podemnie ale jakoś nie znalazłem xDD. Jeśli takowy istnieje prosze mnie do niego [...]
[...] piramidy a resztę: 3 serie po 8 lub 9 powtórzeń. Zdarza mi się jedno ćwiczenie na każdą grupę wykonać w 4 seriach). Chcę wiedzieć, czy tak ciężki trening nie hamuje mi wzrostu i nie psuje kości (zaznaczam, że ćwiczenia wykonuję poprawnie, używam też pasa na tors i rękawic z "bandażami" na nadgarstki). Od kilku lat w ogóle nie rosnę co mnie [...]
Mam 15 lat, waze 58 kg, 165 cm wzrostu i biore 60kg na klatke. Robiłem pompki i jednego dnia na silowni chcialem sprawdzic ile biore na klate i wzialem 60 kg, robiłem pompki przez 3 tygodnie co drugi dzien( w dzień odpoczynku między pompkami robiłem podciąganie i tak na przemian) i po 3 tygodniach takiego trenungu nie dałem rady 60 kg na klatke. [...]
Witam, mam dość specyficzny problem: Mam 17 lat- jestem w fazie wzrostu (cała rodzina późno zaczynała rosnąć, obecnie mam ok. 170) i ważę 55kg. Muay Thai trenuję ponad 2 lata. Efekty wizualne widać -(kaloryfer, klatka piersiowa) zostały odrobinkę wyrobione. Problem polega w tym, iż moja posiadana siła jest znikoma. Fakt, że moje treningi były [...]
Witam :) Mam 22 lata, 176cm wzrostu i 83kg (duży brzuch). Trenuje tajski boks 2 razy w tyg (treningi bardzo wytrzymałościowe) co powinienem jeść po takim treningu aby spaść kilka kilo . z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] sie jakie odzywki brac zeby na mnie dzialaly dobrze. Mysle kupic nitrobolon tylko nie wiem czy czegos slabszego nie wziac. MOje tdee-2916,34 Mam 18 lat 80kg wagi 183 wzrostu 37,5cm w bicepsie PS.Ostatni posilek nie o godzinie 20 tylko przed snem Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-02-16 11:44:27 Zmieniony przez - Studentthc w dniu [...]
Mam pytanie... Ważę 85kg mam 178cm wzrostu chciałbym zaczac trening na sile i mase ale nie za bardzo wiem jak cwiczyc i jaka diete przyjac zeby ladnie rosnac pomozecie ????????????????? ?????????????????????? ???????????????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????
[...] interesował to kontynuacja treningu masowego.na resztę partii mięśni z nimi raczej nie mam problemu. Mój problem polega na tym że od dość długiego czasu może pół roku brak wzrostu siły na klatce, raz bywało lepiej raz gorzej ale zawsze coś się kręci wokół stałej liczby. Potrzebuję treningu masowego ze wskazaniem na zwiększenie siły klatki [...]
Witam, wracam z powrotem do przestrzegania diety chciałbym abyście mi ją ocenili. 18 lat, 195cm wzrostu, 80kg. Godziny są może nie do końca dokładne, bo uzależnione to jest od szkoły i od godzin w których tą szkołę kończę. Proszę o ocenę. Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2011-02-16 14:02:45
[...] w doborze jakiejś diety która pomogła by mi w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. która zaczęła odkładać się coraz szybszym tempie. Wiek 21 lat, waga 79 kg, 178 cm wzrostu. Dodam że nie stosowałem do tej pory żadnej diety. Proszę również o polecenie jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu,słyszałem że Schroch jest dobry, ale nie dla [...]
Witam! Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy [...]
[...] kiedys metke indyjska i 10 st.tescia potem 80 pr.bialka pohodzenia zwiezecego i po trzech miesiacah widzialem rezultat bylo milo zebym tak jeszcze pociagnol 3 miesiace to łaaał ale niehce juz truc watroby tylko kreatyne i bialko kreatyne i bialko czy w taki sposob przy wadze 75kg i wzrostu 184 w bicepsie 38cm,zdobede wage w ciagu 4 miesiecy 85kg?
[...] akcpetacji siebie, tu za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm wzrostu, ta waga według mnie jest za duża, ale i tak nie aż taka zła, ale w ciągu ostatnich 2tygodni zgrubłam prawie 3 kilo! nie mogę się na siebie patrzeć. kilka razy (już [...]
Witam! Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy pompki [...]
[...] 1. Ćwiczę muay thai 2x w tyg w klubie(pon,pt) i chciałbym dodać tego trening siłowy na siłowni, nie zależy mi na masie, chce poprawić siłę ciosu... waże 72kg i mam 186cm wzrostu, przeszukałem rożne tematy ale nie znalazłem przykładowych treningów więc proszę o rady. 2. Chiałbym dodać do tego wytrzymalość i kondycje wiec jakies [...]
Witaj! Poniżej opisuję dokładnie swoją sytuację. BARDZO proszę o pomoc, porady czy ukierunkowania w moich dalszych działaniach. moje dane: 22 lata 185 cm wzrostu 87 kg wagi student "trenuję" od początku liceum, jednak powołując się na brak kasy nigdy nie zabrałem się za treningi/dietę na poważnie. Powoli kończę studia, a swoje plany życiowe wiążę [...]
Witam, chciałbym abyście mi ocenili dietę. 17 lat, 185cm wzrostu, 70kg. Godziny są może nie do końca dokładne, bo uzależnione to jest od szkoły i od godzin w których tą szkołę kończę. Proszę o ocenę.
[...] MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu po paru miesiacach spadla oponka i pare kg w dol masa miesniowa w gore co do diety to sobie dobieram roznie to wychodzi to jest przyklad i chce sie dowiedziec czy [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy. Ćwiczę około 8 miesięcy, niestety z przerwami. Mam 17 lat (skończę za 2 miesiące) 188 cm wzrostu i ważę 88kg, jestem endomorfikiem. Moim celem jest redukcja zbędnego tłuszczu i zyskanie ładnej, sportowej sylwetki (tj nie chce być wielkim koksem, marzę o ładnie wyrzeźbionym brzuchu, klacie i ramionach, jednak z [...]
[...] i wziąłem 90kg. Zazwyczaj przysiady kończę na 2x2 70kg. Czasami robię też martwy ciąg (max. 3x4 50kg). Czy takie lub inne ćwiczenia na siłowni mogą zahamować wzrost? Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 72kg wagi. Wiem, że to już było, ale nadal nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Proszę o pomoc i wyrozumiałośc moderatorów i adminów ;)
