wzrostu

ciekawe, ciekawe hmm, może akurat coś w tym jest, bo melatonina poprawia jakość snu, przez co we właściwy sposób przechodzimy przez wszystkiego jego fazy, czego wynikiem jest wytworzenie odpowiedniej ilości hormonu wzrostu, może będzie również wpływać na poziom testosteronu

[...] tak wiec pierwszy cykl juz za mną ,co do planu to fajny jest różnorodność i można za atakować mięśnie z rożnej strony i pobudzić je do wzrostu .Jedyny problem to siłownia ,jest słabo wyposażona i brakuje sprzętu ale to jedyna co mam blisko ,chwilowo jestem w Polsce i musi mi wystarczyć stad ta prośba o [...]

[...] z powodu Jałowej Martwicy Guzków Piętowych która już mi się skończyła. Chciałbym prosić was o porady albo ROZKAZY :) Otóż chcę " biegac " i " ćwiczyć " w wakacje. Mam 167 wzrostu ( wiem kurdupel ale wciąż rosne ! ;d ekhm. mam to po tacie.... w moim wieku też był niski a później go wyciągneło do 187. ) Chcę biegać ! :) Ćwiczyć, rociągać sie [...]

Najlepiej, gdy organizm jest stale wysycony kreatyną, tak jak np. aminokwasami. Kreatyna jest tak samo niezbędna do wzrostu mięśni, jak aminokwasy; a czy białko stosujesz w diecie cyklicznie...?

Witam. Mam 17 lat ćwiczyłem trochę wcześniej a od miesiąca ćwiczę regularnie oraz mam ułożoną dietę. 186cm wzrostu 85 kg. Po przeczytanych tematach i opiniach chce zakupić kreatynę Vitalmax 400 (zieloną) i do tego jakiś stack kreatynowy (jaki najbardziej mi polecicie) w 60 dni chce przybrać troche siły i pompy. Prosze o odpowiedzi na ten temat. [...]

Witam jest to mój pierwszy post (przy okazji chciałem się przywitać) Mam pytanie ważę 70 kg mam 16 lat i 188cm wzrostu ćwiczę już około 1 roku (z przerwami) Zależy mi na przybraniu masy czy te "specyfiki" były by dobre Kreatyna:OLIMP CREATINE 1250 i Gainer: New MASS MUTATION 6.8KILO Dodam że nie mam za bardzo jak stosować jakiejkolwiek diety co [...]

[...] 40 pompek i tutaj też nie walczyłem o kolejne powtórzenia za wszelką cenę, - podciąganie na drążku słabiutko, bo tylko 10 powt.. Trzeba jeszcze wziąć pod uwagę moją masę... a raczej jej brak Na pewno łatwiej jest mi machać większą ilość powt., niż komuś, kto przy moim wzroście waży dużo więcej ode mnie (moja waga 65-68 kg przy ok. 180 wzrostu).

Mam 13 lat.Mam 150 cm wzrostu i ważę 55,6kg. sprawdziłam wskaźnik BMI i to o 6 kg za dużo jak to zrzucić jak najszybciej najlepiej w 2 miesiące błagam o odpowiedź ale chemia odpada basen też bo mieszkam na wsi i nie mama dostępu:(

Daj no zdjęcia, bo coś mi tu nie pasuje. Nasza Milena ma 160cm wzrostu, waży 57kg, w talii ma 60cm, a fatu prawie wcale. Więc ty powinnać wyglądać co najmniej dobrze z tą swoją wagą

Witam! Mam nieco ponad 14 lat i chciałbym trochę przytyć i zarazem 'przypakować'. Otóż mam tylko 164cm wzrostu i ważę 46kg, czyli muszę przybrać min. 5kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę, również pompki, ale jednak na razie nie dają efektów. Pomożecie mi dobrać jakieś ćwiczenia odpowiednie dla mnie? Jeżeli uważacie, że na treningi jeszcze za wcześnie, [...]

mam 18 lat, 163 cm wzrostu i ważę około 62 kilogramy.Prubuję schudnąć jakieś 5 kg, najbardziej zależy mi na brzuchu. stosowałam różne preparaty odchudzające ale wydaje mi się że były one mało skuteczne, zrobiłam również prawie całą 6-weidera 4 dni mi do końca pozostały lecz przerwałam .Chciała bym ograniczyć jedzenie ale jest ciężko, więc [...]

hmmm, w sumie dobry wybór, teraz tylko obciążenie tańsze znaleźć i można zamówić. Mam jedno pytanie odnośnie ławki, czy będzie ona odpowiednia do mojego wzrostu? 189cm.

Witam . Mam 12 lat , 169 wzrostu i około 86-88 kg . Wiem że to o wiele za dużo i chcę się tego pozbyć . Chciałbym się zapytać (jeszcze nigdy nie ćwiczyłem na rzeźbę ani na spalanie tkanki ) A więc co było by dla mnie lepsze , Abs'y czy A6w ? Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] początku zaznaczam, że zupełnie nie znam się na tych rzeczach, więc w miarę możliwości proszę, aby tłumaczyć mi sprawy jak "głupkowi". Mam 15 lat (w grudniu 16) oraz 171cm wzrostu jednocześnie mając 70kg wagi. Do tej pory nie uprawiałem żadnego sportu. No, nie wliczając w to piłki nożnej i pływania, sporadycznie oczywiście. No dobra, ale piszę [...]

Witam mam 19 lat 181 wzrostu i ważę 74 kg, jestem nowicjuszem w ćwiczeniu, chciałbym popracować nad swoją klatka piersiową głównie nad rzeźbą lecz nie wiem jak to zrobić, czy mógłby mi ktoś doradzić w jaki sposób zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać aby coś osiągnąć??

[...] kcal okolo 30 g bialka jakiś owoc albo warzywo czyt. (jabłko,pomidor lub marchewka) do tego jakieś witaminy chyba muszę zakupić. Proszę was o wyrozumiałość zmęczonym o tej porze raczej jest wiec mogłem wiele bledow walnac. Z gory dziekuje za wszelką pomoc. PS. ważę 73 kg i mam 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - TripleH w dniu 2011-06-21 22:43:54

Ja zaczynałem machać sztangą w 1 gim miałem 170-72 potem ponad pół roku przerwy teraz ide do 3 i mam 183-4 i ciągle rosnę zawsze byłem najniższy w rodzinie, ale w gim to się zmieniło. Nie wiem czy to od ćwiczeń czy to zbieg okoliczności, ale siłownia wzrostu moim zdaniem nie hamuje.

[...] w doborze treningu. Nie mam żadnych hantli czy drążka. Po prosto tylko to co znajduje się w domowym wyposażeniu Nie mogę więc znaleźć dobrego treningu dla mnie. Mam 185 cm wzrostu i ważę 92 kg. Musze stracić brzuch oraz tłuszcz z innych okolic Ćwiczyłem rok temu przez 2 miesiące i nie wiem czemu, ale zostawiłem to i chciał bym wrócić. Czyli [...]

[...] mój pierwszy post na forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i z góry podziękować za pomoc, rady :) Trenuję siatkówkę już jakiś czas, tj. jakieś 3 lata. Mam około 185 wzrostu, skok około 70cm. Chciałbym zacząć trening na wyskok, a dokładnie : Przysiady ze sztangą - po 15kg na stronę - łącznie jakieś 37kg 12 przysiadów 3 serie. Wstępowanie [...]

[...] stwierdzili,że melatonina przyjmowana w małej dawce przed treningiem nie tylko nie usypia i nie zmniejsza zwykłej czujności,ale wprost przeciwnie-podnosi poziom hormonu wzrostu. Aby podnieść poziom hormonu wzrostu,należy przyjąć melatoninę w dawce 0,5-2 mg na 30-60 minut przed treningiem,...........,koniec cytatu. Całkiem ciekawa [...]