wzrostu

[...] bardziej nie podkrecisz dodatkiem HIIT, za to podkrecisz poziom kortyzolu. nie dosc ze zmniejszy to anabolizm miesni czyli zmniejszy wydatek eneretyczny tluszczu na proces wzrostu miesni to jeszcze wiedz ze Kortyzol ma takie "fajne" dzialanie ze zachowuje tłuszcz brzuszny. mam kontynuować czy starczy ? WSPIĘCIA - Było ciężej niż [...]

[...] bardziej nie podkrecisz dodatkiem HIIT, za to podkrecisz poziom kortyzolu. nie dosc ze zmniejszy to anabolizm miesni czyli zmniejszy wydatek eneretyczny tluszczu na proces wzrostu miesni to jeszcze wiedz ze Kortyzol ma takie "fajne" dzialanie ze zachowuje tłuszcz brzuszny. O cholera anabolizmu mięśni nie chcę zmniejszać, szkoda tego [...]

[...] na trening. Korci mnie, żeby do tego wrócić. Chciałbym jednak jeszcze trochę urosnąć. Widziałem wypowiedzi, że te ćwiczenia najbardziej stymulują wydzielanie hormonu wzrostu. Co o tym sądzicie? Robić czy nie? Liczę na szybkie odpowiedzi :D Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła, [...]

[...] pleców itd. Nasza 2 część('tył uda') rozmiarowo większy od barków(trochę zgaduję)-jakieś 2 czasami 3 ćw. Starczy RDL. Nasza 3 część ('łydki) by pobudzić każdą część do wzrostu-jakieś 3 ćw. Starcze 1 dobre ćwiczenie. Wyszło nam jakieś 8/10ćw.Sporo,prawda? Jakby robić circa klatkę,barki,łapy na jednej sesji. Da się. Więc kosmiczna [...]

[...] (stąd siła strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu masy ciała i obwodów, trening "na siłę" jest chybionym kierunkiem. Tak więc osoba mająca np. 180 cm wzrostu, ważąca 60 kg - powinna najpierw nabrać masy ciała (mięśni, nie tłuszczu) trenując zwykłymi planami treningowymi (split/FBW), dużo jedząc i zapewniając regenerację. [...]

testoteron sam w sobie nie powoduje wzrostu nadmiernegoo owłosienia ale DHT a finasteryd bloukuje konwersje do DHT, Ma minusy ale i plusy , nie chodzi o eliminacje dht do zera ale o ograniczenie, nie bierz dosłownie wszystkiego co czystasz czasami trzeba na sprawę spojrzeć szerzej.Znam dwóch zawodników BB jeden mistrz polski drugi również dośc [...]

[...] treningowy z wykorzystaniem osprzętu który jest mi dostępny. Mianowicie mam w posiadaniu : atlas, ławeczke, hantle. Chciałbym trening ukierunkowany na wrost masy i siły mięśniowej. Dodatkowo planuję ćwiczyć ABS II. Mam bardzo mały staż na siłowni lecz trenuję koszykówke i powoli wprowadzam diete. Mam 16 lat 186cm wzrostu i waże 68kg. Pozdrawiam.

Witam jestem pocztakujacy bo dopiero zaczlem interesowac sie siłownia i chcialbym sie dowiedziec jakie mozna wykonywac cwiczenia na chantlach bo narazie tylko je mam ale caly czas staram sei o cos wiecej. mam 184 cm wzrosty i 73 kg wzrostu i nie stosuje zadniej diety. czekam na konkretne odpowiedzi

Z tego co wiem, to mc i siady na pewno nie zatrzymają Ci wzrostu. Urośniesz tyle ile masz w genach Jedynie nie poprawna technika w tych ćwiczeniach może grozić niebezpiecznymi kontuzjami. Dobra technika-dobry rezultat, takie moje zdanie

[...] sie jesc produkty bialkowe na silownie chce chodzic 3 razy w tygodniu mam pytanie czy moge? w moja diete wprowadzic jakies odzywki ? bo jak mowilem nie zawiele waze do wzrostu tak mi sie wydaje :) i jesli moge prosic o zestaw cwiczen dla mojej osoby wiem ze bylo pewnie wiele takich postow ale chce by ktos pomogl mojej osobie z gory dzieuje [...]

[...] Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej [...]

[...] tygodnie coś tam ćwiczę, ważne że regularnie. Wiadomo że lepiej zasięgnąć opinii osób znających się na tym żeby osiągać dobre wyniki i nie zrobić sobie krzywdy. Mam 186 cm wzrostu i jakieś 68 kg, jestem nie zadowolony z mojego brzucha bo jest na nim trochę tłuszczu, zacząłem robić brzuszki żeby zrobić sobie tzw. kaloryfer. Najpierw powinienem [...]

[...] techniką "Wiedza jest dostępna i przecież nikt tu nie będzie przepisywał paru str linki dostałeś " tak dostałem przeczytałem i proszę wieżyć mi na słowo że czytam ze zrozumieniem. Ale w dalszym ciągu żaden ze zwolenników teori Knifa nie napisał dlaczego akurat trzema mieć te przykładowe 80kg wagi na 180cm wzrostu żeby zacząć siłówkę

ja kurdupel myśle sobie nad nowymi odrzyweczkami przed zawodami itp kupie se cos na hormon wzrostu moze pare centów mi dojdzie

Witam ! Więc, mam 15 lat (rocznikowo), ważę ok. 55 kg i mam ok. 160 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki trening wybrać fbw czy act. Pomożecie w wyborze ? Zmieniony przez - UzytkowniQ w dniu 2011-02-01 06:43:36

Deweq jestem wyższa ja chyba też zainwestuje w hormon wzrostu. A jaki jest najlepszy hormon wzrostu dla kobiet? Nowe szpilki wprawdzie dostałam od trenera zakaz chodzenia w szpilkach ale ciiii Neith, a ja nie cierpie kawałka "Requiem for a Dream". Do filmu nawet zbytnio nie pasował, i na pewno cos lepszego by sie dało nagrać. A [...]

Witam, prosze o sprawdzenie tej o to diety, oraz prosze o krytyke i rady, moim celem jest redukcja, mam 17 lat 179 wzrostu 80kg wagi(nie jestem zbyt gruby)moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal, a o to dieta: Śniadanie Płatki owsiane górskie 65g(pół szklanki) b:8 w:45 t:4,68 kcal:237,9 Mleko łaciate 0,5% 125ml b:4,5 w:6,38 [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mój problem polega na masie. Ważę 58kg przy 178cm wzrostu. Mam 20 lat. Chciałbym przybrać trochę na masie ale nie wiem jak się do tego zabrać ponieważ jestem zielony w tych tematach. Czy mógłby mi ktoś z was bardziej doświadczonych pomóc?

[...] 15 lat, chodzę na siłownię od 2 tygodni i piszę ten temat z prośbą do was, bo ja nie miałem wcześniej styczności z ciężarami to moje pierwsze "spotkanie" z nimi. Mam 178cm wzrostu i ważę 57kg i chciałbym się was spytać czy jak na 2 tygodnie siłowni i czy w ogóle nie jest ze mną źle w np. wyciskaniu na klatę, więc wyciskam 55kg - 5-6 powtórzeń. [...]

[...] o ułożenie jakiegoś 3 dniowego planu treningu mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej , mając do dyspozycji wyżej wymieniony sprzęt. Troszkę o mnie. Mam 18 lat 173 cm wzrostu 64-65 kg jestem dość chudy i chciałbym coś z tym zrobić (dlatego zwracam się do fachowców) Trening ogólnorozwojowy mam już za sobą (6 tyg.) w sezonie letnim trenuje [...]