Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
zyzio132
Przysiady 3x10 / podrzut 5x5 lub 8x3 (mozesz robic stosujac staly ciezar we wszystkich seriach lub plaska piramide)
wyciskanie na płaskiej 3x10
podciąganie 3x10 / jakis typ wiosla 3x10
wyciskanie na barki 3x10
jakieś ćwiczenie izolowanie na bic i tric po jednym
niby ok....ale jak dajesz dwa wyciskania,przydalyby sie takze dwa ruchy antagonistyczne,na plecy-a u ciebie jest jeden.
no ale od tego chyba nie umrzesz,chociaz to wlasnie ruchow typu pull powinno byc wiecej.
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2582
Z tego co wywnioskowałem przysiady i podrzuty mają być w innych dniach? Czyli we wt przysiad, a w piątek podrzut? Nie można tego robić na jednym treningu?