wzrostu

Moim celem jest osiągniecie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz pozbycie się odłożonego tłuszczu z brzucha i klaty. Mam 184 wzrostu i 78 kg wagi. Chciałem zapytać od czego zacząć czy od redukcji czy robienia masy bo chyba nie da się zrobić tych dwóch rzeczy naraz.Jaki polecacie dla mnie rodzaj treningu oraz dietę. Dodaje foto. Proszę o odpowiedz. [...]

Witam! Mam 14 lat ważę 43kg mam 165cm wzrostu i planuje robić pompki. Niewiem ile ich powinienem robić jakimi seriami itd. Jakie przerwy powinienem robić aby nie nadwyrężyć mięśni. Proszę o pomoc.

Przeważnie to normalne że jak się nie ćwiczy to sie chudnie... Nie ma bodźca do wzrostu, a przerwa trwała 3 tygodnie. zdr

Wtrącę swoje trzy grosze odnośnie porad typu schudnij: przy niecałych 2 metrach wzrostu ważyłem max 110kg oraz nieco mniej niż 80 i wielkość piersi przy tych ekstremach była podobna (co się tyczy też wielkości nabrzmiałych sutków). Gubiąc kilogramy, czy nabierając masy mięśniowej klatka wyglądała po prostu kiepsko co przekładało się na złe [...]

[...] mnie bedziwesz mial na pewno powyzej 1.8 i na co komu wiecej to juz jest wystarczajaco duzo, pozaty mjest weselej jak jest roznorodnie:) ia ci mowie nigdy nie przewidzisz wzrostu kazdy jest inny 100tys rzeczy pewnie ma na to wplyw, no moze bardzo nieznacznie cos sie da... ale nie ma gotowej recepty, biegaj plywaj uprawiaj sport itp Zmieniony [...]

jakbym nie wiedzial ile masz wzrostu to był dał bez kitu 48 ciekaw jestem jakby twoja ręka wyglądała gdybyś miał 50

Mam 16 lat, waże 60 kg i mam 170 cm wzrostu cel -> masa I posiłek - 10:00 -Płatki owsiane -jabłko -tran -garść migdałów TRENING ~12 II posiłek - 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V [...]

[...] your workouts are beginning to suffer towards the end of the working week. Tak wiec wydaje sie ze dieta nhe jest tak naprawde najbardziej dopasowana dieta do optymalizaji wzrostu i spalania tkanki tluszczowej a jesli nie rosnie sie tak szybko jak na klasycznej ww to znaczyc moze tylko tyle ze jestesmy ubozsi o nic wiecej niz o typowy przyrost [...]

[...] od momentu dojrzewania to ciezko bedzie. Nie martwilbym sie jednak tylko tym gadaniem ze skok nie skok etc.. Kumpel, nie widzielismy sie od I klasy liceum wiecznie 1,70m wzrostu, niedawno bylo nam dane sie spotkac a tu co prosze? chlopak w 2 lata skoczyl o 10cm czy 11 fakt faktem ma cos kolo 1,80 czy 1,79 wiec patrzylbym optymistycznie. Nie [...]

[...] chca cwiczyc poza wykluczeniem osob poczatkujacych z przyczyn o ktorych wspominalem wyzej a Wendler zna sie na rzeczy bez dwoch zdan ! a wymagania co do glikogenu ? na DC pasuje swietnie - niskie ale czy bedzie to optymalne ? nie sadze aby zadna dieta keto byla optymalna dla wzrostu miesni Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-07 14:46:10

Nie chce mi sie wierzyc, ze wazy 100kg przy 175cm wzrostu...wage startowa mial przy ok. 110kg, wiec to tylko 10kg roznicy, a w obwodach to juz masakryczna roznica...na 100kg jest poprotu za smukly... I ma 42 lata a nie 46...

a to ostatnie zdjęcie. Ogólnie to wogóle nie jestem gruby mam 189 cm wzrostu i ze 93 kg, moze mam nadwagi około 5 kg. Próbowałem wszystkiego żeby się tego gówna pozbyć i nic, pompki bieganie, zrobiłem całą 6 weidera i nici tylko mi na brzuch poszło, wszędzie gubił się tłuszcz a cyce jak były tak są i te sutki jak wentyle od kamaza, masakra. [...]

18lat 177cm wzrostu 73kg wagi Witam mam następujący problem z tłuszczem okolicy piersi. W dawnym czasie ważyłem ok.93kg lecz wziołem za siebie i zszedłem do wagi 73kg i zostały pozostałości po rzucaniu masy ćwiczę oraz biegam lecz to nic nie daje, bylem z tym u lekarza powiedział mi ze po roku czasu to samo powinno zniknąć lecz żadnych efektów [...]

No wiec waże 65 kg przy 178 cm wzrostu (ekto), no i w temacie w ktorym bylo opisane zywienie dla takiej postury czlowieka nic nie bylo o gainerach, a suplementacją polecaną było WPC i węglodowodany i teraz mam pytanko : Chce przytyc, wiadomo najlepiej efektywnie. Juz mam rozplanowaną diete mniej wiecej (po trochu wyciągów z różnych tematów), i [...]

[...] mi sie ze ogolnie sie to chyba zmniejszylo, ale pewnosci nie mam. W kazdym razie w prawym sutku cos jeszcze mam natomiast w lewym zdaje mi sie ze juz nie mam grudek. Ja mam wzrostu 170 przy wadze chyba 62. Ale czytalem ze nie trzeba byc grubym zeby miec lipo. Co do "wyjscia z wody" to tak, wtdy sutki sa normalne. Gdy jest ci zimno [...]

[...] trochę w górę urosnąć a wiem ze stosując sterydy utwardzają się nasady kości długich i czy po takiej dawce może mi się zahamować wzrost?metke jadł bym piramidowo bo to był by mój pierwszy cykl na metce.Słyszałem też ze metka mi nie zahamuje wzrostu tylko np jak rośnie się do 21 roku życia to ja np rósł bym do 20 czyli jeszcze te dwa lata.

Witam, Mam 172cm wzrostu i w obecnej chwili waże 60kg przez ostatni miesiąc schudłem 5kg stosując odpowiednią dietę i odpowiednio ćwicząc. Jednak w dalszym ciągu mam duże skupiska tłuszczu. najwieksze wokoł brzucha i ud. Mam takie pytanie Na czym mam się teraz skupić? Stosować dalej dietę redukcyjną, żeby spalić do konca ten tluszcz? Martwie się [...]

Czesc Mam 19 lat i 178 cm wzrostu co jest dla mnie za malo. W ciagu liceum od pierwszej do 3 klasy uroslem tylko 2 cm i uwazam ze to jest za malo , ze cos z tym moim rosnieciem jest zle , bo w tym czasie powinienem urosnac najwiecej. Dzisiaj jak spawdzalem , to jestem troszeczke dluzszy gdy wstaje rano , niz wtedy , gdy ide spac. Czy to znaczy [...]

Mama wzrost 170 , a ważę 45 kg . Czy to źle ?

Witam . Mam 12 lat 153cm wzrostu i warze 42 kg. mam pytanie czy mój plan cwiczeń jest dobry dla mnie? A oto on : 4 serie po 8 kg na ławce 2serie po 8 za glowom 3 serie po 8 przysiady sztanga na karku robie to co 2 dni Prosze pomocy PS.przepraszam moze nie ten temat