wzrostu

Servus jestem nowy i mam pytanie:Jakie stosowac srodki odzywcze i cwiczenia,aby przybrac na masie?Mam 28 lat,164cm wzrostu i waze 57kg,duzo pracuje fizycznie i potrafie zrzucic 4kg w ciagu tygodnia.Chodzi mi o szybki przyrost masy w partiach :udowych,klatki piersiowej i bicepsu.Czy metanabol jest srodkiem stosownym do mojego pytania?

A ja jestem ektomorfikiem, mam 195cm wzrostu. 3 miesiące temu jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 80kg Przeszedłem na dietę wysokobiałkową, z tym że jem duże posiłki 5 razy dziennie. Do tego doszła kreatynka 250g i w rezultacie, po skończeniu serii kreatynowej ważę 91kg i mam mięsko:P Czyli wszystko w normie. Ektomorficy! Papusiajcie ile chcecie! :D [...]

[...] dresów: - Siemano! Co robisz w sylwestra? - Klatkę i triceps... Siedzi dwóch gości w kinie i oglądają film. Przed nimi rozsiadło się wielkie, łyse dresisko. Ponad dwa metry wzrostu, 120 kilo żywej wagi i tak dalej. Słowem kawał drecha. Jeden z kumpli mówi do drugiego: - stary, założę się z tobą o 50 zetow, ze nie walniesz tego gościa w glacę [...]

[...] cytrynę, że wycisnął całą szklankę soku. Patrzy z dumą na widownię i pyta: - Może ktoś z Państwa spróbuje ? Z ostatniego rzędu wyszedł drobny człowieczek metr pięćdziesiąt wzrostu, czterdzieści kilo wagi, chwycił cytrynę ścisnął... i wycisnął z niej dwie szklanki soku. Zdumiony kulturysta patrzy na niego i pyta: - Jak pan to zrobił?! - Panie, [...]

Pytanie: Mam 15 lat, 189cm wzrostu, waże 68 kg. Chce mieć większą masę mięśniową, nie zaszkodzi mi również trochę tłuszczu. Jakie zmiany w jadłospisie i w rozwoju fizycznym moge wprowadzić, aby przyniosły jakieś efekty, ale jednocześnie nie wiązały się ze zbytnim poświęceniem (na razie poświęcam się głównie nauce):) [...]

A właśnie nie umiałem nigdzie znalezc odpowiedzi ile Arnold ma wzrostu? pozdro

[...] siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. [...]

Proszę o konkretną informacje jakie powinno być moje zapotrzebowanie jeśli mam 176 wzrostu 17 lat i 56 kg wagi i oczywiście chce przytyć znacznie, bo różnie pisze tu an forum, jestem ektomorfik więc wychodzi i że nawet ponad 2500kcal powinienem jeść a to bardzo dużo, no i jak już wiem ile ma być kcal to ile powinienem jeść białka, ile ww a ile [...]

Wiec tak, mam 25 lat około 168 cm wzrostu,waże okolo 60kg wiec jestem dosć szczupły, obecnie przebywam za granica wiec nie mam możłiwosci cwiczenia na siłownie, a wasze wszystkie diety opieraja sie o trening, dlatego potrzebuje pomocy zeby ktos pomogł mi ułożyc diete bez trenowania. Pracuje fizycznie ale nie jest to ciezka praca, przewaznie po 12h [...]

Mam pytanie : mam 34 lata , 174cm wzrostu, waga 74 kg , sporo tluszczu wokol brzucha , cwicze intensywnie od 3 tygodni na silowni i aeroby ( tez na silowni - 30 minut przed silowym jako rozgrzewka i 30 min po silowym, rowerek , bieznia , orbitrek ). Wyliczylem ze potrzebuje 2970 dla zaokraglenia 3000 kcal to wypada 5 posilkow po 580-600 kcal. Jak [...]

[...] masie,ponieważ jestem strasznie szczypły i nie chodzi mi o to żeby ważyć i wyglądać newieadomo jak chciałbym poprostu troszke bradziej proporcjonalniej wygladać(mam 193 cm wzrostu i waże 71 kg)jestem bardzo swzczupły Czy ktoś może mi doradzić??? Dodam jeszcze że dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i tam koles doradził mi żebym na początek wziął [...]

[...] plecami dotykają jej tylko moje łopatki i tyłek, a odstęp między ścianą, a moim odcinkiem lędźwiowym wynosi 14cm. Mocno to widać u mnie, z racji tego, że mam tylko 159cm wzrostu i niestety daje się we znaki w życiu codziennym - nie mogę nosić butów na obcasie, ponieważ przy chodzeniu na jakichkolwiek podwyższeniach stopy - napinają one [...]

Dzięki za odpowiedź. Zastanawia mnie sprawa Twojego wzrostu. Zawsze myślałem, że jak się ma krzywy kręgosłup i się go wyprostuje, to wzrost powinien się zwiększyć, a nie zmniejszyć. Skoro kręgosłup Twój został naprostowany, to dziwi mnie, że zmalałeś.

Akop a ile masz wzrostu?

Wyglada przyzwoicie, wystarczy porownac z duzo mlodszym Ralphem. Ludzie tutaj by chyba chcieli, aby Arni mial proporcje dlugosci do szerokosci lapy, jak wspolczesny, zawodowy kulturysta, ktory wazy grubo ponad 100kg przy 1.5 metra wzrostu. Nie ta masa i wzrost nawet sluszny, jak na starszego mezczyzne. Wyglada OK.

W poprzednich postach pisaliście że Sylwester ma 176cm wzrostu, więc z tego by wynikało że jest niższy 10cm od Arnolda. A teraz spójrzcie na drugie zdjęcie wyżej...

Stoi dwoch facetow w kiblu przy pisuarach i sikaja jeden ma ponad 2 metry drugi ma 1,5 metra wzrostu, co chwila ten mniejszy potrzasa głową jak pies po kąpieli, w koncu wyzszy koles sie wkurzyl i pyta: - co pan tak trzęsie tym łbem? - a bo pan pryskasz

wiem ale ja mam 16 lat, 181 cm wzrostu i warze 70 kg. i według niektórych to jest idealna waga ale zapisałem się na siłownie żeby wyrobić sobie rzeźbę i troche podciągnąć wyskok bo gram w kosza i nie wiem jaka dieta mam zastosować. Dzięki za odpowiedzi

[...] z którego startujsz czyli to co masz przed cwiczeniem zawarłbym to w pkt genetyka a clint na pewno by był duży bo jest wysoki i szkielet ma masywniejszy id kolesi po 1.7 wzrostu. Sylwetka kulturysty nie róna innej sylwetce kulturysty, jak pierwszy raz zobaczyłem davida henrego na youtube w jakiejś składance filmów to facet miał najbardziej [...]

[...] uzupełnimy glikogen. Nie boje się negatywnego wpływu insulina na spalanie tkanki tłuszczowej oraz gromadzenia, ponieważ po treningu siłowym poziom innych hormonów (np. wzrostu testosteron) jest na tyle wysoki ze blokuje negatywna działanie insuliny jednocześnie możemy czerpać korzyści z tego hormonu :) Nie będę tego tutaj opisywał by to [...]