Mam 19 lat, 183cm wzrostu, 70kg, roczny staż na sucho. Myślałem żeby coś sobie kupić. Dostałem od ojca HMB z Olimpu i gain bolika na święta i zastanawiam się nad kupnem czegoś jeszcze, a że na siłowni często mam poczucie niemocy i zmęczenia, więc pomyślałem żeby kupić HYPER SHOCK. Kreatyne z Olimpu zachwalają wszyscy koledzy, więc też mam zamiar [...]
Witam wszystkich! Za dwa miesiące będę pełnoprawnym obywatelem RP (jak to dumnie brzmi! :P), mam 176 cm wzrostu (mierzone wieczorem), jakieś 74-75 kg wagi i mały problem, a mianowicie chciałbym lepiej wyglądać. Konkretnie: dłonie i stopy mam dość chude, wręcz nienaturalnei chude, ale jakoś zbytnio mi to nei przeszakdza, podobnie jak przedramiona i [...]
[...] Wspięcia na place 4x15 Dzien6 WOLNE Dzien7 WOLNE Co mozna by dodać w któryś wolny dzień jestem przyzwyczajony do wysiłku wiec myśle ze 6 treningow w tygodniu bedzie OK. Mogłbym też przez miesiac zrezygnować z SW i ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni. Mam 18 lat waga koło 73 kg 180 wzrostu w lipcu miałem cykl jabłczanu kreatyny.
Chcem sobie kupić odżywki na siłę i masę mięśniową, jakie odżywki radzicie mi kupić. Mam do wydania około 200zł. Dodam że mam 196cm wzrostu i 92kg wagi
[...] żadnej odpowiedzi od specjalistów, a na niej mi zależy. Błagam niech ktoś mi doradzi bo to naprawdę sprawa życia, a śmierci... Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. Niestety jestem poważnie chora na wiele skomplikowanych schorzeń, ale długo by pisać... [...]
Witam Cwicze juz rok na silowni z przerwami na wakacje i takie inne w domu:D mam swoj sprzet;):p mam 174cm wzrostu i waze 64kg w lapie mam 36cm. Co by tu wziasc zeby urosnac?? bo juz dlugo nie moge zobaczyc efektow. Zastanwialem sie nad nitrobolonem ale moze macie jakies lepsze propozycje?? (ogolnie to przytylem odkad cwicze 10kg w pol roku, od [...]
Witam. Bardzo proszę o sprawdzenie ewentualnie poprawienie mojego planu treningowego. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i waże 60 kilo. Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 serii po 10 powtórzeń Wtorek Nogi - wspięcia na palce na jednej nodze 5 serii po 12 powtórzeń - przysiady z obciążeniem 5 serii po 12 powtórzeń Plecy - podciąganie się [...]
siemaneczko Jestem chudzielec :D znaczy sie waze 58 kg :D i mam 172 wzrostu :D. poszukuje dla siebie diety aby przybrac na masie :). mam zalatwiona silke 3 razy w tygodniu :) i potrzebuje diety :D bo na samych cwiczeniach daleko nie zajade :D tylko sie rozjade :D . za pomoc dziekuje z gory:*:*:*
Witam. Mam 18 lat waże 73kg i mam 186 cm wzrostu. Moja dietka na mase: 1 posiłek a)płatki owsiane + rodzynki + tran b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj 2 posiłek a) 2 kanapki z piersią z kurczka + MASS XXL(50g w 250g mleka) + snickers b) jogurt do picia z ryżem + snickers c) kabanosy + [...]
prosze o ułożenie diety :(( kompletnie się na tym nie znam :(( mam 175cm wzrostu 66kg wagi i 19 lat + problemy z apetytem. wiele razy czytalem podpiete tematy na temat diety ale nic z tego nie rozumiem :(. chodze do szkoły codziennie od 8-14 :(( pomoże mi ktoś ułożyć tą nieszczęsną diete?
mam pytanie ! czym sie rozni gino od lipo? jak mozna zamaskowac gino(lipo) ile kosztuja mascie typu nolvadex i jak one dzialaja?? waze ok 90-95 kg przy 185 cm wzrostu i mam ogrooomne suty(umiescilem je w ktoryms moim temacie nie pamientam w ktorym) mam ogromne kompleksy przez to świństwo!! nie wiem czy ten szit wyszedl ze wzgledu na poziom gosp. [...]
Witam wszystkich. chciałbym prosić o rady, może sugestie i wskazówki. Mam 15 lat. Mój wzrost wynosi około 175cm wzrostu i ważę 65kg. To chyba w miarę normalnie. Moim głównym celem na siłowni jest powiększenie masy mięśniowej i wyrzeźbienie mięśni javascript: test(''); javascript: test(''); Na siłowni ćwiczyłem miesiąc bez planu. Tak po prostu [...]
Witam. Od razu po krótce sie opisze, mam 17 lat, niedawno dosyc schudlem- ostro przesadzilem, aktualnie przy 180cm wzrostu waze 64-65kg. Jednak pomimo tego, ze schudlem, tłuszczyk na brzuchu nadal jest i trochę brzuch odstaje, zwlaszcza gdy siedze. Pytanie mam takie, czy jadąc 40 min na rowerku treningowym, opłaca mi się po tym brać białko [...]
Witam, Mam 18 lat, 178cm wzrostu i waze ok ~80kg, moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej tak do ~70kg. Czytalem na tym forum o odrzywianiu sie i jak narazie zaplanowalem sobie diete ktora sklada sie przewaznie z warzyw, owocow, ryb i od czasu do czasu jakiegos chudego miesa przyczym staram sie nie przekraczac 1000kcal dziennie. Wplanie mam [...]
Witam Mam 15 lat 165 cm wzrostu i waże 48 kg.Trenuje na siłowni od paru miesięcy,początkowo z dobrym skutkiem,ale teraz cos sie zatrzymalem.ale to nie wazne.Najważniejsze dla mnie jest przybranie na wadze,niewiem jak sie do tego zabrac. pozdrawiam i czekam na pomocjavascript: test(''); javascript: test('');
witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)
[...] mega caps olipmu bcaa,witaminy one a day.czy ktoś z forum mogłby to rozpisać?dieta jest,jako jej uzupełnienie białko izolat dymatize,wpc ostrowi,prolongatum,extra mass sports one.Pozdrawiam ps.waże 82kg,180cm wzrostu,140kg wycisk,reka 42cm nie wiem co podawac wiecej ;) celem cyklu jest stosunkowo ładne mieso i pare kg na sztandze.
Witam. Chcialbym sie zapytac co jest najwazniejsze w diecie na mase i na rzezbe czy wogole czyms sie roznia?? i jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko oraz weglowodamy jak waze 85kg i 183cm wzrostu. i jaks ie juz ulozy diete to sie tylko to je co jest w diecie czy jeszcze cos mozna zjesc?
Witam, To chyba mój pierwszy post na tym forum więc bez bezwzględnego linczu proszę;p Mam 18 lat, 82 kg, 183 cm wzrostu. Na siłownie chodzę od wakacji ( teraz przerwa miesąc;/ - zapalenie płuc ) Chce sie wyrzeźbić bo nie potrzebuje ani większych mięśni ( ani tym bardziej tłuszczu xD ) Trenuje koszykówkę, a na mojej pozycji duża waga przeszkadza. [...]
Witam, mam 17lat 180cm wzrostu i ok 55kg. Posiadam domowa silownie, atlas, ukosna lawke, hantle, drążek do podciągania, łamaną sztange. Chciał bym zacząc treningi na mase, bo jak pisałem wyżej, do naj grobszych nie naleze :) Nie wiem jak sie zabrac za ćwiczenia, jak je rozlozyc zebym prawidlowo cwiczyc. Prosze o jakas pomoc. Mam w tygodniu 5 dni [...]
