wzrostu

Witam , to znowu ja , mam 159cm wzrostu , 44kg wagi i ulozylem sobie inny plan treningowy niz ten odc.20 , mam sztange okolo 16kg , ten plan wyglada m.in. tak : Podnoszenie sztangi na Biceps : 4 serie po 10 powtórzeń 60 sec. przerwy po kazdej serii Podnoszenie sztangi na Klate : 3 serie po 12 powtórzeń 60 sec. przerwy po kazdej serii Ćwiczenie [...]

[...] pracy trening, a po treningu ryż z sosem i pierś z kurczaka ale zdarzają się dodatki typu: kebap, pizza, piwo, chipsy:D zastanawiam sie nad zakupieniem odżywek typu kreatyna i garnier lub białko z firmy trec. Mam 192cm wzrostu i wagę około 100kg od listopada schudłem 14kg poprzez trening i trochę zmienioną dietę. Pozdrawiam i czekam na porady!

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na rzeźbę w domu na ławeczce, plan treningowy skopiowałem z internetu wydawał mi się odpowiedni. Niestety formatowałem kompa i zapomniałem skopiowac plik z planem treningowym. Proszę jakąś osobę która zna się na tym o skonstruowanie takiego planu na cały tydz. Mam 20 lat, 192cm wzrostu, i około 93kg.

A z checia :) Dzisiaj zamierzam zrobic ten mini planik od Ciebie na wyskok :) A ten Nate Robinsow wazy 81 kilo przy 175cm wzrostu?! Straszny byk z niego.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-03 16:09:08

Witam tydzień temu skończyłem 15 lat ćwiczę od 9 miesięcy ciągle na masę.Gdy zaczynałem miałem 169 cm wzrostu,43 kg wagi a na klatę mogłem max 25 kg, było to podczas nasilenia się mojej choroby zapalenia wątroby , byłem straszliwie chudy więc wziąłem się za siłownie.Teraz mam 174cm wzrostu 58,5 kg wagi i na klatę wycisnę 64 kg (ćwiczę oczywiście [...]

Kategorie  Mountain Beauty (Fitness sylwetkowy kobiet), bez limitów wagowych, wzrostowych.  Mountain Shapes (Kulturystyka klasyczna mężczyzn), Kategoria proporcji wagi do wzrostu, obliczana według wzoru: maksymalna waga=wzrost-100+4 Dla zawodnika o wzroście 175cm : 175-100+4=79kg (zawodnik o wzroście 175cm aby wystartowad w kategorii Mointain [...]

[...] pozniej +1500kcal bierze sie najprostszy wzor liczy sie i to co wyjdzie jest tylko i walacznie punktem zaczepienia! tyle teoretycznie powinna jesc osoba zdrowa,majaca tyle wzrostu,lat i wagi co Ty,ale tak nie musi byc - moze ale nie musi ale niestety to problem kazdego ze przyczepia sie do wyniki jakiegos wzoru i trzyma sie jak rzep psiego [...]

Siemanko ! Chciałbym kupić rękawice do boksu na allegro. Mam 165 wzrostu i 55 kg wagi ilu uncjowe i jaki rozmiar mam kupić rękawice L,M ? PROSZĘ O POMOC :D

Cześć wam, mam 188 cm wzrostu i 96 kg, posiadam sprzęt, mam atlas, sztange i 2 hantelki, i teraz moje pytanie mam troche brzucha potrzebuje jakiś fajny program ćwiczeń nie koniecznie żeby przypakować chodź odrobinke by nie zaszkodziło ale zależy mi na spuszczeniu tego brzuchala jak macie jakieś pomysły to wielkie dzięki.

mam pytanie odnośnie białka w diecie. czy duża ilość białka w diecie nie obciąża zbytnio nerek (tak gdzieś słyszałem). Obecnie jestem w trakcie robienia masy a dodatkowo intensywnie trenuje. Ważę 65 i mam 174 cm wzrostu. Spożywam ok 200 g białka dziennie. Najwięcej z nabiału ( serki wiejskie, twarogi, jaja)

[...] Ms Shape!!!!!Pokonała renomowana zawodniczkę z Hiszpanii...(między innymi) Mariusz Czerniewicz- Mr Europe Junior do 23 lat Piotr Klojzy-Mr Europe w średniej klasie wzrostu(od 170-178) W kategorii open przegrał ze 112 kg ,renomowanym angielskim kulturystą....Sam ważył 86 kg... Wczoraj było bardzo gorąco i duszno,zawodnicy już osłabieni [...]

NIE WOLNO MIESZAC TAK BCAA jesli popijasz w czsie treningu , najlepiej wlasnie miec te ohydne bezsmakowe. podtrzymujac cukier we krwi zabkolowalas hormon wzrostu, a sama wiesz ze to najwazniejszy dla Ciebie hormon treningowy nie mowie ze calkowicie zablokowalas poniewaz BCAA maja unikalna zdolnosc trzymania zarowno insuliny jak i hormonu [...]

Nie dołuj się niskim wzrostem, kiedy miałem 16 lat byłem najniższy ze wszystkich moich kolegów (niewiem ile mogłem mieć wzrostu, może z 165 w maksie), w ciagu roku przybyło mi dwadziescia centymetrow i co najlepsze.... zero rozstępów na ciele :) Wszystko przed Tobą. Teraz mam coś pomiędzy 185 a 190cm wzrostu, dawno sie nie mierzyłem Zmieniony [...]

[...] w genach to ile urośniesz a inni że możesz sobie pomóc. Przykład: kolega ma rodzinkę która trzy pokolenia w tył była po prostu niska, on sobie zakodował w mózgu ze będzie wysoki i od którejś tam klasy podstawówki wisi na drążku, potrafi kilka(naście?) razy dziennie się wieszać po pare minut i po prostu wisieć. Dzisiaj ma 19lat i 1.9m wzrostu.

[...] "Czy przed i po treningu biegowym muszę dostarczyć białko i węglowodany?” Dostarczenie węglowodanów przed treningiem niweczy spalanie tłuszczu (wyrzut insuliny hamuje hormon wzrostu oraz nasila lipogenezę), węglowodany dostarczamy dopiero po ponad godzinie biegu (podsumowując: zostaw dostarczanie węglowodanów maratończykom!). Jeśli masz [...]

Siemka, jestem tu nowy. Potrzebuję diety. Jestem typowym ektomorfikiem. Mam 16lat, 172cm wzrostu i ważę 53kg. Mam też bardzo szybki metabolizm. Potrzebuję dietę masową o ile się nie mylę. 1. Stosując tą dietę przez WAKACJE ile przytyję ? 2. Czy będą widoczne efekty ? 3. Znajdzie się osoba która mi wypiszę całą dietę ? Najlepiej z każdym [...]

Cześć od tygodnia próbuje przybrać masy mięśniowej mam 15lat 171cm wzrostu 63kg wagi.Postanowiłem trochę kontrolować to co jem,śniadanie 4 jajka+szklanka mleka kolacja 200g twarogu+banan+szklana mleka,na kolacje nie wiem co będzie,więc jem co jest,ma to jakiś sens ?

[...] stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. Zaczynałam od troszkę wiekszej ilości węgli ale pomyślałam że skoro nic się nie dzieje to je może trzeba [...]

[...] rower do jazdy po mieście i lesie. Nie będę robić dużych przebiegów. 10km dziennie + wypady w weekend. Po lesie też chcę śmigać. Podobają mi się rowery duże z grubą ramą + wzmacnianymi grubymi kołami. Wiem , że za 1000zł to może być marzenie ale może jednak ?? jakieś propozycje ? Mam 179cm wzrostu i 88kg wagi więc rower nie ma być mały :)

Dzięki właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem, nie chciało mi się robić w domu wyciągu. A swoją drogą nie wiem czy zmniejszenie masy u mnie wchodzi w grę. Mam 70 kilo przy 180 cm wzrostu.