Witam mam 17 lat, od roku ćwicze capoeire ( 3 razy w tyg.) a w przerwach w treningach robie sobie treningi siłowe w domu. Mam 187 wzrostu i waże 65kg. Chciałbym zapytać/poradzić się was jaką odżywke zacząc brać zeby zwiekszyc swoja mase i pdbudować mase mięśniowa. Niestety nie mam możliwości ułożenia sobie indywidulnej diety, lecz odżywiam sie [...]
Witam!!! Mam 13 lat i jestem chłopakiem. Mam 166cm wzrostu i waże 63kg. Proszę o profesionalną pomoc w sprawie odchudzania. Chciałbym to robic tak aby nikt tego nie spostrzegł. Lubie grac w piłkę, tenisa stołowego, ale nie mam za bardzo z kim. Proszę o pomoc w odchudzeniu. Głównym moim problemem przez to jest to, ze nie wstydze się zarwać do [...]
Witam , W tym temacie chciałbym spytać jak działają odzywki na 13 letniego chłopaka który dopiero wkracza w fazę dojrzewania ( chodzi o fazę szybkiego wzrostu) . Działa to tak samo jak na dorosłych ? Nie szkodzi to zdrowiu ? Jeżeli można to jakie i w jakich ilościach . Tak pytam , bo bardzo mi zależy żeby mój trening był bardziej intensywny . Nie [...]
[...] i postury . Jestem zdesperowany i poszukuje zestawu ćwiczeń , który nie będzie mi zabierał więcej czasu niż 1,5 h (póki co) , a będzie przynosił efekty . Mam 164/165 cm wzrostu i 62.7 kg . (lipa trochę) . Jeżeli ktoś będzie miał ochotę lub sam wykonuje/wykonywał takie ćwiczenia , to proszę podzielić się swoimi doświadczeniami , również w [...]
[...] wchodzę zawsze z ławki. Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu na przygotowanie do sezonu. Chcę przede wszystkim przygotować się kondycyjnie. Mam 183 cm wzrostu i 96kg wagi (czyli spora nadwaga, ale nie jestem facetem z brzuszkiem, tylko raczej takim "zbitym w sobie". Postanowiłem wziąć się za siebie i trenuję 5 dni [...]
[...] raz około 30 minut przed treningiem i od razu po treningu (po 6 kapsuł) Czy porozkładać to tak,żeby wziąć też między posiłkami? Jak to jest w dni nie treningowe?(trenuję 6 razy w tyg,więc jeden dzień mam wolny) Czy powinnam brać mniejszą dawkę? Jestem racej drobną kobietą-164 cm wzrostu i około 51kg! Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi!
[...] Obli: zawsze ladnie wyglada, a na silownie i tak chodzi w koszalinie, a jak przyjezdzatutaj to ze mna, tyle ze zawsze aeroby tylko robila, a teraz poleci caly trening ze mna gdyby byla dzis to by sie na martwy zalapala Masz jakies propozycje? 176 wzrostu, 55kg wagi, szupla, zero miesni w sumie nogi widac, lapki widac, powiedmzy ze innych nie mam
Diety bak = brak masy Trening z dupy = brak bodźca wzrostu Klatka dubel, po co 2 wyciskania na płaskiej? dipy? po co tam? 0 cwiczeń które by zostały w planie po poprawce. uda, to chyba jakiś żart, 5 serii na wielkie uda, porównując do byle jakiej innej partii np. biceps, 10serii, jak to wygląda? tragedia, rece opadają czytałeś co kolwiek z postów [...]
Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Na lekcjach wychowania fizycznego jestem dobry. Robię te dwutakty z lewej i prawej strony bez problemu, bardzo dobrze gram w piłkę nożną, szybko biegam. Posiadam sprzęt: http://allegro.pl/show_item.php?item=542201430. Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo [...]
Witam mam 17 lat.Waze ponad 90kg pszy okolo 180czm wzrostu.Mój brzuch ogromny :o.Moim celem jest najpierw pszygotowac organizm i samego siebie do innego stylu zycia.Dlatego proszę o ocene takiej wstepnej amatorskiej diety.Powtarzam dieta jest wstepna jak sie przyzwyczje do niezarcia wszystkiego dookola i bede mial jakies minimalne efekty i [...]
E-quester a czy doświadczyłeś jakiegoś wzrostu masy siły na tym cyklu, choć to pewnie za krótki okres na uzyskanie jakiegos efektu trwałego przyrostu? I widze,że masz bardzo łądny cholesterol, u mnie w robocie badają co roku i większośc ma ok 200 a nie rzadko ponad normę. Myśle,że taki niski poziom całkowitego ok 100 to jak dla mnie ewenement [...]
[...] PGE2, mniejszy poziom glutationu, mniejszą aktywność limfocytów NK i obecność przerzutów (12). Autorzy wnioskują, że doustne podawanie glutaminy doprowadziło do wolniejszego wzrostu guza poprzez większą aktywność limfocytów NK, co było wsparte przez zahamowanie PGE2 oraz przez glutation. Shewchuk i in. także wykazali obniżoną masę guza w [...]
Witam mam 17 lat, od roku ćwicze capoeire ( 3 razy w tyg.) a w przerwach w treningach robie sobie treningi siłowe w domu. Mam 187 wzrostu i waże 65kg. Chciałbym zapytać/poradzić się was jaką odżywke zacząc brać zeby zwiekszyc swoja mase i pdbudować mase mięśniowa. Niestety nie mam możliwości ułożenia sobie indywidulnej diety, lecz odżywiam sie [...]
[...] tak wysoki poziom, że molekuły tryptofanu zaczęły z sobą reagować. Tak więc okazuje się, że genetyczne modyfikacje prowadzą do wzmożonej syntezy tryptofanu, co prowadzi do wzrostu jego stężenia w komórkach. Wysokie zaś stężenia prowadziły do reagowania tych składników ze sobą w wyniku czego powstawała zabójcza toksyna. Toksyna ta, chemicznie [...]
heh robertq no wiem ze po 42 ale mi chodzi o najbliższe efekty mam 14 lat waże teraz 68 kg a przed treningiem ważyłem 70 kg ;p dieta troche pomaga narazie ;] a mam 187 cm wzrostu
Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 powtórzeń -na [...]
[...] poskakać oczywiście heheh), ale ze względu na swój wzrost (1,9 metra) boję się, że jak kupię ją na necie, to będzie dla mnie za krótka ;( Patrząc na różnych sklepach internetowych nie zauważyłem, żeby rożne skakanki miały dopiski dla jakich konkretnie przedziałów wzrostu są ;( Czyli muszę wyjść na miasto i kupić w jakimś sklepie po sprawdzeniu?
chlopaki mam problem w sobote czeka mnie ustawka z typem o 12 koles ma 175zm wzrostu, waga okolo 75kg i ma 50 lat... caly czas wali w gaz i jest agresywny, wiem, ze najlepiej uniknac potyczki, ale jezeli sie nie zmierze z nim bedzie mnie nekal caly czas. reczej jest w miare dobrym fighterem i ty pytanie jakies wskazowki? jak wykorzystac przewage [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
