Witam szanownie ! Mam ponad 17 lat i 171 cm . Na wstepie to chciałbym przedstawic 2 sposoby na zwiekszenie wzrostu :( własnie je powoli stosuje choc czas do 21 lat goni :D) 1 sposob to stretching ( rozciaganie ) z tgeo co sie dowiedzialem daje od 2-3 cm. 2 sposób to zabieg chirurgiczny do 60 roku zycia moze byc stosowany i daje ok . 4 cm za 5000 [...]
[...] aminokwasów hamuje rozpad białek w mięśniach, niezależnie od działania insuliny. Mogą one również spotęgować uwalnianie się niektórych hormonów anabolicznych np. hormonu wzrostu. Tak więc, jaki jest ich korzystny wpływ na zachowanie i powiększenie się tkanki mięśniowej? Wpływ odżywek zawierających aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach na [...]
[...] jeśli trenuje się bez przemyślanego planu, nie zachowując techniki, porywając się na ciężary większe niż jest się w stanie podnieść (tendencyjne spłycanie przysiadu w miarę wzrostu ciężaru nawet do mniej niż połowy pełnej głębokości). Podobnie negatywnie na stawy wpływają: odbijanie sztangi od klatki, wyciskanie sztangi z tyły tylko do poziomu [...]
[...] tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie ćwiczenia aerobikowe w połączeniu z siłownią. Pytałem sie ludzi ogólnie co i jak na temat schudnięcia i wzrostu masy mięśniowej, z obniżeniem tkanki tłuszczowej. Polecano mi rózne środki, HMB, kretkę i jakiś inne według mnie niezbyt rozsądne dopalacze, zastrzyki itp ******ły, [...]
[...] robie co pare dni, czasem codziennie a czesem nie zrobie nic przez 2 tygodnie. Od jakis 2 mcy robiłem sobie po 100 brzuszków i 100 pompek przed snem. Dziś przy moich 195 cm wzrostu mam 95-100 kg. Nigdy nie zależało mi na masie i bardziej zależało mi na szybkości,gibkości i ogólnej wytrzymałości niż na masie. I chciałbym poprośić kogoś [...]
[...] klata,barki,plecy-16 serii/trening). Teraz miałem 2 tygodnie treningu o niskiej intensywności i chcę zacząć teraz robić masę,ale boję się,że polecana przez wielu z was mała ilość serii nie będzie bodźcem do wzrostu dla mnie,ze względu,że zawsze robiłem więcej. Czy mam rację? Mam 184cm wzrostu,81kg wagi,biceps 39cm,wysiskam ok 105kg
[...] MITY I FAKT NA TEMAT ZYWIENIA Mit: Choroby serca w Ameryce sa spowodowane spozyciem cholesterolu i tluszczy nasyconych pochodzenia zwierzecego. Fakt: W okresie gwaltownego wzrostu zachorowan na choroby serca (1920-1960), spozycie tluszczy w Ameryce spadlo ale spozycie utwardzanych i przemyslowo przetwarzanych tluszczy roslinnych wzroslo [...]
witam mam problem, jestem dosc niskiego wzrostu tzn. 170cm i mam 18 lat. zastanawiam sie czy hormon wzrostu moze mi pomuc. wszedzie czytalem ze to dziala ma przyrost masy miesniowej ale nie na wzrost a ja bym chcial urosnac ale w gore. albo czy sa jakies odzywki co mogly by mi pomuc. dziqwa za ewntualna odpowiedz.
[...] sa moja głowna siła napedowa, poztym 200m dowolnym to maksymalny dystans dla mnie bez odpoczynku obojatnie czy plyne wolno czy szybko. W czerwcu bede mial 25 lat. Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi przy czym generalnie naleze do tzw. gruby ciezkich kosci mam kilku kumpli ktorzy sa moej budowy ciala i wzrostu a waza po 75kg-78kg. w IV kalsie [...]
Witam wszytstkich serdecznie,jestem tutaj poczatkujacy wiec bardzo prosze o cierpliwosc i wyrozumialosc :) Jestem jeszcze mlody i w fazie wzrostu,ale chcialbym zrzucic oponke :D i nabrac troszke rzezby. Mam 171 cm wzrostu i waze 68kg,wyciskam 62,5kg :)(niesmiac sie :)) i podciagam sie ze 13 razy nachwytem co jest i tak najlepszym wynikiem wsrod [...]
Witam! Mam 15.5 lat wzrostu okolo 175cm wzrostu i waze okolo 60 kilo (mniej wiecej wszystko) i jak powinienem ćwiczyć oraz jak się odżywiać, żeby ładnie wyrzeźbić ciałko. Nie jem słodyczy, ani nie pije niczego gazowanego już od około roku, nie jem tego co nie zdrowe i co tuczy. przez 3 miesiące półtora roku temu ćwiczyłem systematycznie [...]
Witam. Wiem że ten temat był już wiele razy wałkowany ale proszę pomóżcie!!!!! Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm) i chciałbym go sobie „poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe).Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc. W niejednym poście [...]
Siema potrzebuje 2 plany treningowe na silownie dla takich osob 16 lat 64 kg wagi 186 wzrostu 15 lat 47 kg wagi 167 wzrostu no i jakas dobra diete ;P dla tego 2 szkieleta ;o no dla tego 1 tez by sie przydala bardzo prosilbym o jakies linki ... i zeby byly ciwczenia objasnione :P bo czasem niewiem oco loto...
[...] tych partii najlepszą metodą jest całkowita zmiana treningu. Mięśnie ramienia wyjątkowo łatwo przystosowują się do reżimu treningowego, częste zmiany stymulują je do wzrostu. 2.Zwolnij trochę Wielu trenujących wykonuje powtórzenia zbyt szybko, dlatego efekt ich treningu nie jest najlepszy. Lepiej wykonywać wolniejsze ruchy, mięśnie [...]
[...] jest taki kiepski 179..a tu zawdzieczam w duzej mierze to ze odnalazlem ta wlasnie strone na ktorej tyle moglem sie dowiedziec i cos mnie umotywowalo co do tego cholernego wzrostu juz nie patrzylem ze maly albo wogule ze cwiczac spadne patrzac na zalozycieli www..luknelem na fotki czytajac tam dane kolejno zainteresowalo mnie foto MATEO:)kiedy [...]
Mam pytanko w sprawie wzrostu. W I gimn miałem 163, w II 166 w III 169, natomiast w I klasie w liceum miałem 173 - czyli mój rosłem w granicach 3 cm na rok, ale od tego czasu nic nie urosłem a już minęło ponad 1,5 roku. Nie wiem czy to ma jakiś wpływ,ale wszyscy mówili że urosłem po wakacjach. Ns wakacjach zawsze wyjeżdzałem do jakiś ciepłych [...]
Pewnego razu, jeszcze w gimnazjum, bylem na zawodach miedzywojewodzkich w Mielcu. Zajalem III miejsce w skoku wzwyz. Skoczylem 180cm (mialem wtedy 173cm wzrostu). Bez przygotowania. Przed konkursem skakalem w szkole zaledwie kilka razy. Zwyciezca (z jakiegos klubu ze Stalowej Woli) konkursu skoczyl 190cm. Jak podszedlem do faceta ktory spisywal [...]
[...] Mam pytanie odnosnie oferty z olimpu w mega capsach. Chcialbym sobie kupic BCAA, tauryne i glutamine jednak nie jestem pewien czy wszystkie z nich przyczynia sie jakos to wzrostu masy miesniowej bo takowy mam plan treningowy. Moglibyscie powiedziec czy warto kupic te suple i jak je laczyc?! BCAA bralbym tylko przed treningiem, tauryne jedna [...]
[...] - kat. open Juniorki kulturystyka kobiet- maksymalnie 2 zawodniczki - kat. open Juniorki fitness gimnastyczne kobiet - maksymalnie 3 zawodniczki - kat. do 160 cm wzrostu - kat. pow. 160 cm wzrostu Juniorki fitness sylwetkowe kobiet - maksymalnie 2 zawodniczki - kat. open Weteranki kulturystyka kobiet - maksymalnie 1 zawodniczka - [...]
[...] a tym samym liczby i rozmiarów mitochondriów, co niestety znacznie utrudnia proces odchudzania. Zwiększone spalanie kalorii podczas wysiłku fizycznego jest skutkiem wzrostu temperatury ciała i tempa przemiany materii. Ćwiczenia jednak nie tylko decydują o wydatkowanej energii podczas ich wykonywania, lecz także oddziałują na wzrost tempa [...]
