Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat ( w marcu), około 180 cm wzrostu +/- 1-2 cm. Ważę 73 kg. Przed dwoma tygodniami ważyłem 2 kg więcej. Napisałem ten temat ponieważ potrzebuję kilku porad odnośnie odchudzania i ćwiczeń w warunkach internatowych. Porządna dieta raczej nie wchodzi w grę ponieważ nie mam warunków ani środków do przygotowywania zdrowych potraw. Tak [...]
Cześć moje pytanie brzmi... jak mam przytyć ... proszę was o pomoc nie wiem co mam robić mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę zaledwie 45kg. Mam iść do lekarza ?? czy waga sama z czasem przyjdzie .. a może coś na przytycie jakieś leki ...nie wiem .. POMOCY !!!!!
Mam 14 lat ma 161 cm wzrostu i ważę 45 kg mam do dyspozycji hantle : 2x4 i 22 kg + ławeczkę .Chciałbym przybrać na masie i szybko wyrobić masę mięśniową plis pomocy :P
Witam chciałem zakupić jakiś dobry gainer na mase jaki gainer byście mi polecili trenuje 3 razy w tygodniu mam 192cm wzrostu i warze 72kg dziękuje za odpowiedzi Zmieniony przez - babcia963 w dniu 2013-02-26 22:16:00
22 lata, 192cm wzrostu, 103kg wagi, obwodow od dawna nie mierze i nie zanosi sie na to, rzucilem rygorystyczne trzymanie diety jakis czas temu, aktualnie low carb, kcal jako tako nie licze, widze na oko, bialko glownie mieso,ryby, wegle tylko w okresie okolo treningowym, tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek. staz ok 5 lat. wczesniejsza stycznosc [...]
Witam. Jako że jestem nowy na forum, warto by było się przedstawić. Mam na imię Michał, mam 18 lat, ważę jakieś +-70kg i mam 175cm wzrostu... Mój problem polega na tym że niedawno złamałem rękę w nadgarstku. Złamane zostały 2 kości lewej ręki: - nasada promieniowej z całkowitym przemieszczeniem - wyrostek rylcowaty kości łokciowej Miałem założony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem, ponieważ do wakacji mam kilka miesięcy, a moja postura mnie nie zadowala. Obecnie ważę ~82kg (+/- 0.5kg)i mam 183cm wzrostu i mam 17. lat. Po obliczeniu ujrzałem, że aby utrzymać wagę potrzebuje 3450kcal, trenuję 3x w tygodniu na siłowni, do tego 3 lekcje wf w szkole. Czytałem, że dieta redukcyjna dużo potrafi zdziałać, a [...]
Witam. Bardzo obawiam się że mam Zespół Klinefeltera jednakże objawy "kłócą się" ze sobą. Jestem wysoki mam 16 lat i ok 185 cm wzrostu a waże 83 kg. Objawy które mnie co do tego przekonują to ten duży wzrost oraz trochę takie cycki. Nie są one za duże ale sutki tak leciutko odstają. Najbardziej jednak martwi mnie to że mam szerokie biodra oraz [...]
Siemanko. W kwietniu kończę 19 lat, mam ok 185 cm wzrostu i ważę ok. 120 kg. Mam trochę brzucha i chciałbym go zrzucić, nie wyglądam jakoś bardzo tragicznie, bo jestem duży jednak tego brzucha też trochę jest. Od jakiegoś czasu ćwiczę u kumpla w piwnicy. Mamy ławeczkę, sztangę z ciężarkami 50 kg i hantle. Możecie mi ułożyć jakiś tygodniowy plan z [...]
Siemanko. W kwietniu kończę 19 lat, mam ok 185 cm wzrostu i ważę ok. 120 kg. Mam trochę brzucha i chciałbym go zrzucić, nie wyglądam jakoś bardzo tragicznie, bo jestem duży jednak tego brzucha też trochę jest. Jeśli możecie, to napiszcie mi jakaś tanią dietę dla mnie i maksymalnie tanią.
Mam 16 lat 185 wzrostu wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, mierze 178 cm wzrostu i ważę 52kg. Jem bardzo dużo ale już od długiego czasu mam problem z nabraniem masy chociaż do 60 kg. Ćwiczę sobie w domy 3 razy w tygodniu hantlą, sztangą itd. Co byście poradzili?
Witam Jestem na emigracji z ktorej wracam pod koniec czerwca. Chcialbym przez ten czas zrobic cos ze swoim cialem i zapisalem sie na silownie ktora mam pod domem. Mam 194 cm wzrostu waze 103 kg fajna waga tylko ze w samym pasie mam ponad metr. W zwiazku z czym nasuwa mi sie kilka bardzo waznych pytan by doprowadzic moje cialo do ja kiegos stanu. [...]
arnold69 tak naprawde to nie jest dość skomplikowane :-) otóż węglowodany powodują wzrost wydzielania insuliny, natomiast insulina zatrzymuje wydzielanie naturalnego horomonu wzrostu po treningu siłowym, mamy bardzo duży wyrzut naturalnego hormonu wzrostu, który na redukcji jest dla nas bardzo pomocny dlatego czekam z węglowodanami jak najdłużej [...]
[...] sadze ze sprawa propa.recitel jest podobna do mojej z rapidem .. Kwestia indywidualna .. Co do oxy to mega zadowolenie.ze.strony mojego kumpla.co.trenuje mma sila kosmos bez wzrostu wagi oraz puchnacych rak podczas zakladania dzwigni.. Mowi ze to chyba najlepsza oxa jaka jadl bo po innych to lapal kg i rece mu puchly podczas sparingow ci bylo [...]
Mam problem, otóż mam BARDZO niesymetryczne ciało. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu, ważę ok. 95kg. Ramie 40cm a łydka 48,5cm obwodu %-). Udko jest też dosyć za duże bo chyba mniej więcej 68cm. Ogólnie mam bardzo mocno rozbudowane nogi. Czy może być jakiś plus siłowy, albo do sztuk walki typu kickboxing? Ogólnie kiedy pierwszy raz wparowałem na siłownie [...]
Witam, zakładam ten dziennik, żeby wszystko sobie poukładać w drodze do wymarzonego celu, jakim jest wymarzona sylwetka. Mam 20 lat i około 176 cm wzrostu, waże około 70-72kg. Ćwiczę około 2 lat, z dietą od sierpnia ubiegłego roku. Po niżej daje zdjęcia, wiem że słabe, ale nie miał mi kto zrobić. Oraz dieta. Trening 4x w tyg, klatka z bicepsem, [...]
[...] lodowke, bo tydzien temu przyjechal mechanik, zaczal temat pozwolenia broni w usa, chcial poslodzic i mowi mojej babie ze jak sie ma takiego big guya w domu, to nie trzeba broni miec, potem otworzyl lodowke zeby sprawdzic co znia a otworzyl szufladke na ,warzywa, a tam parenascie paczke hormonu wzrostu, jak szybko otworzyl,tak szybko zamknal %-)
Witam, mam 18 lat, mierze 177cm wzrostu oraz waze 74kg- chcialbym schudnac jakies 5/6 kilo - gram w siatkowke- chce wazyc malo, byc mocno zbudowany a do tego miec dynamike/sile. Trening moj wyglada nastepujaco;3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny , raz basen oraz mam zamiar zaczac biegac kiedy stopnieja te sniegi :D Dietka [...]
Nasze klaty
