wzrostu

Ok, dzięki wielkie za pomoc :) A co do wzrostu, to chyba nie ma czego zazdrościć. Wolałbym być trochę niższy, więc jak znasz jakiś magiczny sposób, to chętnie oddam Ci kilka cm :p Zmieniony przez - Yobix w dniu 2014-03-10 09:31:09

ja jem podobnie. Ok 120 gram białka i 100 węgli, tłuszczu ok 40 gram, ważę 52 kg, ale mam 163 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź czy dobrze tak jesc na redukcji

Witam, ćwiczę około 5 miesięcy . Z wagi 65 skoczyłem na 71 przy 180cm wzrostu. Postanowiłem wziąć się za rozpisanie diety i mam pytanie bo według tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło mi że muszę spożyć 3900 kCal dziennie . Czy to nie za dużo? nie zaleje mnie ?

Skóra rozciąga się od tycia. Mam 181cm wzrostu i 82kg wagi chce zrzucić z 12kg wiem, że od chudnięcia się skóra nie rozciąga ale podczas odchudzania może zostać skóra która powstała od nadwagi

[...] wyżej, lub 4 ćwiczenia, 4/4/3/3 serii, barki około 8 serii styknie) PT Plecy + tric (3 ćwiczenia podstawowe + tric jak bicek) myślę, że spokojnie Ci jeszcze starczy taki bodziec do wzrostu siły i masy, ale podstawa to dieta i będzie dobrze jeszcze przez jakiś czas --------------------------------------------------------- Pomogłem = klik sog :)

[...] Na masie trzeba mieć od groma mocy zeby robić ciężkie treningi. Na redukcji będzie czas aby sobie odmawiać i cierpieć. Na masie trzeba zapewnić jak najlepsze środowisko do wzrostu miesnia. Dodatkowo od czasu do czasu kręcąc aero podkrecasz metabolizm, co też działa na duży plus :-) przypinka z przed chwili nic nie widać bo lipna jakosć ale [...]

Dodatkowo mam 174 wzrostu 67 kg wagi i bardzo ciezko leci mi masa :/

Witam Serdecznie ! Przepraszam , że Tak Późno ! :) Ale Przed Końcem Dnia Prezentuje Wam Perwszy Suplement z Działu : KREATYNY SCITEC NUTRITION 100 % CREATINE SCITEC NUTRITION 100% CREATINE SCITEC NUTRITION MONOHYDRAT - Rozpoczął Rewolucję Suplementów Sportowców na Początku Lat 90-Tych Poprzez Dostarczanie w Naturalny Sposób Wyników Zbliżonych do [...]

" Mam prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm" jest to odpowiedź na wszystko twoje pytania. 58kg przy 179cm wzrostu to jest brak mięśni totalny! 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Jak oszacowałeś % BF? Wstaw zdjęcie będzie można precyzyjniej cokolwiek doradzić

90 w pasie na foto. 185cm wzrostu

Jestem dość postawny, jak zaczynałem to było 85 kg, a mam 189 cm wzrostu, także przy wliczeniu w to 5 cardio i 3 siłowych w tygodniu wyszło średnio 3300, odejmując 500 trzymam się tego 2800 i jest dobrze, po podwyższeniu kalorii do 2800 waga i obwody znów zaczęły spadać :)

Oj :-) stawiam, że tam coś pewnie pod setkę siedzi. Ważysz 98kg przy 175cm wzrostu, w innych wymiarach ta masa nie siedzi bo są raczej średnie więc gdzieś być musi. Moim zdaniem przydałoby się najpierw zredukować, chyba że jest Ci wszystko jedno jakiego rodzaju masy będziesz nabierał.

Też mam ten sam problem tyle że ja zbiłem wagę ze 102 do 87. Mam również tyle samo wzrostu co Ty. Trochę mi się pomniejszyły, ale nie są to efekty zadowalające. Wagę masz odpowiednią, a nawet poniżej średniej. Jeśli przy takiej wadze nadal masz wyraźnie wystające sutki to ja się boję co będzie ze mną :P

ekhm... 177cm wzrostu, 66kg wagi - to mówi samo za siebie. Tutaj tylko budowanie masy mięśniowej się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i wstaw dietę oraz trening do oceny. Łap biblię: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ze specjalnym naciskiem na: [...]

[...] Ja bym na twoim miejscu osobiście podbudował troszkę muskulaturę , ponieważ tu jesteś zalany lekko, dopiero później odsłaniał mięśnie. Zresztą jak kolega napisał że 177cm wzrostu i 66kg wagi nie idzie z sobą w parze , ja wcześniej tego nie zauważyłem ; ) Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-03-11 22:09:30 Zmieniony przez - polimerowy w [...]

Ja ważyłem na początku września 56kg, zacząłem ćwiczyć i teraz ważę 64kg - dążę do 70kg. Tylko, że mam 175cm wzrostu, a nie 2 metry.

[...] mieśni i wody jest większa od masy ciała. Tak czy inaczej - nie trzyma się to kupy! A gdzie waga tłuszczu i kości? Te wskaźniki to należy traktować jako zupełnie bezwartościowe! Bardziej wiarygodne dla mnie są moje 2 palce, które ściskają fałdę tłuszczową (gdy robię redukcję). Problem mam jedynie z pomiarem wzrostu czystej masy mięśniowej :-).

Kawał byka. Ile masz wzrostu?

174cm wzrostu 25 lat, jeszcze nieskończone (rocznik 1989)