wzrostu

A! I byłabym zapomniała :P Dobre wieści są takie, że nie urosłam tylko wszerz :D Mam centymetr więcej wzrostu :D Jak widać od liceum wiele się zmieniło xD

Masz 170cm wzrostu i ważysz 58kg w czym ty chcesz rzeźbić? :P Bierz się chłopie za mase i poczytaj troche tematów na forum, nikt za Ciebie tego nie zrobi i raczej też po raz enty nie będzie tłumaczyć podstaw. Polecam artykuły na www.potreningu.pl :)

tez kiedys mialem problemy, ale ja ogolnie jestem niejadkiem, i wole cos wypic niz gryzc:-) nie wygladasz na niejadka \-) kiedys 67kg przy 190+ wzrostu bylo dowodem%-) Zrobiłeś 40kg masy? najwiecej 114kg wazylem, ale to od okolo 8 lat;-)

Jak nie ma ,jak jest.... W klasyku się na pewno gdzieś dopasujesz-zależy ile masz wzrostu

Zazdroszczę wzrostu. :-))

Kwestia osobnicza. Jeśli ktoś jest krępej budowy ciała to i przy 170 może mieć nadgarstek i przedramię jak Popeye. Grubość kości i rozłożenie tkanki tłuszczowej to cechy indywidualne, nie zależne od wzrostu.

[...] na wszystkie partie ciała , tak mi się wydaje . Polecacie ogólnie ten trening czy lepiej ten FBW ?? Z góry dzięki :) To są podstawowe ćwiczenia od ktorych się zaczyna. Może mało biceps popracuje ale reszta? Na poczatku nic więcej nie potrzeba Ci do zapoczątkowania wzrostu. Zawsze we wszystkim się zaczyna od podstaw...a to są właśnie podstawy :)

Ehm? 179 cm wzrostu, 73 wagi i zapotrzebowanie kaloryczne na masę to 2400 kcal? Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to +-3000 kcal, dlatego zacznij jeść minimum te 3300 kcal na start. I to co tutaj pokazałeś, to nie jest żadna zbilansowana dieta. Połowa z tej michy to proszek, który nie zastąpi Ci zbilansowanego posiłku. Zajrzyj do dzienników juniorów [...]

Chodzi o to ,że nie chce przytyć ,ale i nie chce schudnąć ,bo uważam ,że do mojego wzrostu te 82-83 kg sa ok. Ale wydaje mi sie ,że mam dużo tkanki tluszkowej. I nie wiem za bardzo co jesc i w jakich ilościach ,bo jak wyliczłem sobie z kalkulatora to musze jesc 3.1k kcal ,a jak tyle raz zjadlem to czułem sie bardzo opchany i to ma na tym polegać ?

jeśli chcesz aby twoje miesnie dostały sygnał do wzrostu to jest to nie uniknione

ja tam mam widoczne poszczegolne glowy, zaryski kabelkow, ale z racji wzrostu jestem przegrywem w tym aspekcie :(

Czysty hormon wzrostu %-) mleko z cyca. Na ostatnią opcję też bym się skusił.

siła mi rosła bo mam dobrą genetykę, w wieku 15 lat wycisnąłem 100 kg na płaskiej, ale wtedy to byłem zalany trochę tłuszczem, w wieku 17 lat ważyłem 90 kg mając 175 cm wzrostu. Teraz mi zależy na wyglądzie a nie jakimś tam wyciskaniu, prawdzie mówiąc wtedy to się nawet nie podciągałem do 5 razy, teraz po tej redukcji udało mi się 18 razy, czyli [...]

ile aktualnie ważysz i ile masz wzrostu, a przy tym jaki jest ok. bf ?

Oj, miałem plany o ponownym rozpoczęciu 6W i totalnie zapomniałem o zahamowaniu wzrostu. Dzięki wielkie za przypomnienie. Już pamiętam, dlaczego wtedy przerwałem 6 Weidera - podczas jej wykonywania, już po pokonaniu jakiegoś etapu, kręgosłup "dawał o sobie znać" i bolał. Wiem, że bardzo ciężko jest osiągnąć wygląd "supermena" i nie zależy mi na [...]

[...] bedziesz dokladalł? zrobisz trening ktory bedzie Ci zajmował cały dzien? cwiczysz raptem 3 miesiace. Ułóż sobie lub wez gotowca z podwieszonego porzadne fbw. Masz po jednym cwiczeniu na grupe ale robisz ja 3 razy w tygodniu. Idealny trening na poczatek a nie ladowanie splita na dzień dobry. Pomysl jak potem bedziesz zmuszal miesnie do wzrostu

Airbolt ja mam 170 cm wzrostu i ćwiczę boks i jest super

[...] do momentu aż osiągniesz 10 powtórzeń w ostatniej serii, w sumie da to 55 powtórzeń - nie ma tutaj żadnych przerw, oprócz czasu jaki jest Ci potrzebny na szybkie zdjęcie obciążenia pomiędzy seriami Ale co dalej? To robię z ciekawości bardziej niż z zamiarem wzrostu siły. Nadal chyba nikt nie udzielił mi konkretnej odpowiedzi. Proszę o pomoc.

I nad takim Aldo miałbym przewagę zasięgu i wzrostu:))

Od jutra zaczynam wpieprzać gainera. Do tej pory miałem ok 2600kcal dziennie i powoli tam masa rosła. Jeśli miałbym jeść tego gainera porcjami pisze w zaleceniach to bym miał ok 3900 kcal dziennie. Nie wiem czy jeść tylko pół z tego? Mam ok 182cm wzrostu i 63kg wagi. Czy cała dawka mi się przyswoi czy wysram to? Brać całość czy pół?