wzrostu

Mam pytanie odnośnie diety. Przypominam że mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi, więc jestem z tego zadowolony i chciałbym to tak zostawić. Dlatego mam pytanie odnośnie posiłków. Jeść mniej kaloryczne posiłki czy więcej kaloryczne ? oraz przed treningiem zażywać białko, a po treningu węglowodany ?

[...] nie tak , że przy splicie masa mi nie podskoczyła , nabrałem jej i to sporo tylko jedynie przy klatce piersiowej nastąpił zastój i wydaje mi się , że głownie siła zalezy od wzrostu mięśni , więc dlaczego siła poszła sporo w góre a masa kulała ?mozliwe , ze to wynika z mojej genetyki ? . No i tak podejrzewałem , że może być to spowodowane tymi [...]

Pytam, bo wyczytałem na stronie slawomira ambroziaka, że melatonina w małych dawkach działa wręcz prozdrowotnie i zwiększa produkcję hormony wzrostu, jeśli dobrze zapamiętałem. A co sądzisz o glutaminie branej na noc? Pan Sławomir też coś o niej wspominał.

21 lat, waze 110 kg przy 195 wzrostu. kiedys gralem wyczynowo w pilke nozna a bez odpoczynku nawet nie wiem ile przeplyne, zaba z 6 basenow spokojnie.kraulem szybko 1 basen i mam zadyzke. dzisiaj wieczorem ide pierwszy raz plywac.

nie wiem jakbym na nim ćwiczyl.. kumpel ma 180cm wzrostu i ledwo sie tam miesci (jak ma włosy na żelu to sciaga pajennczyny)%-)%-) jest możliwosc zamontowania drążka na schodami ale on mialby tak na okj65 cm szerokosci wiec tylko podchwytam dalo by sie na nim ćwiczyc. Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-30 23:09:10

dokładnie, w ogóle wyrywanie panien, to nie jest kwestia wyglądu per se - też mam imo zj**any ryj :-D zyebaną sylwetkę, a jakoś mi się powodzi, głównie zależy to od własnego podjeścia. mam np. kuzyna - 194 wzrostu, przystojny, dobrze zbudowany, ale nic wyrwać nie mógł, dopóki nie zaczął że tak powiem wierzyć w siebie

Dorosłam do tego, żeby dodać zdjęcia... Stwierdziłam, że bez focisz ciężko mi będzie dokonywać podsumowań spektakularnych spadków tłuszczu i mega wzrostu mięcha i siły %-) Data wykonania zdjęć: 14.07.2012r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cccdd047364e5f95413b3e481cd631.JPG

No kupię właśnie, tylko oni mają obaj ok 2m wzrostu i ważą razem ze 300kg - ty wiesz ile oni żrą? @@-)

Mam 17 lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]

rozumiem,że ten trening jest dla zwiększenia w głównej mierze siły oraz wykonywania prawidłowo ćwiczeń -rozumiem również,że mięśnie są pobudzane do wzrostu jak małe grupy mięśniowe -biceps,triceps,ale czy gdybym dodał na sam koniec ćwiczenia na biceps,triceps czy było by to złym wyjściem ? -a jeśli można dodać to też wykonywać z taką 'progresją' [...]

[...] waszych diet. Ja bym się tym w ogóle nie przejmował tym bardziej, że nie zależy ci na masie. Dobry trening + bieganie pomoże ci zrzucić zbędne kg. Choć uważam, że do 175 cm wzrostu możesz spokojnie ważyć 77 kg. Żadna dieta nie zrobi z ciebie fightera jeśli nie będziesz systematycznie, bez pasji uczęszczał na treningi. Odżywiaj się zdrowo, z [...]

Nie sugerujcie się zdjęciem. W rzeczywistości rower jest wyższy. MAm 186 cm wzrostu i wszystko ok

A co do moich danych to mam 33lata, 189 wzrostu i 98kg wagi. Pływam trzy razy w tygodniu po godzinie intensywnie i około 20 - 30min lekko dla relaksu. Do tego raz w tygodniu chodzę powiosłować na ergometrze. Pracę mam siedzącą, choć stresującą mocno, a są dni że cały czas jestem w biegu. Zmieniony przez - halny_79 w dniu 2012-07-31 18:19:59

[...] na tle olbrzymiej panoramy miasta. Wyglądał przy nich na skoczka wzwyż. Nic dziwnego. I jego parametry wskazują na to, że bez problemu poradziłby sobie na skoczni. 189 cm wzrostu i 74 kg mówią same za siebie. Z czym kojarzy nam się sprinter? Z pozerstwem. Taka najczęściej pada odpowiedź. Wystarczy przypomnieć sobie Bena Johnsona, Maurice'a [...]

A jak będe jadł tyle co tutaj inni piszą to nie przytyję ? Bo mam obecnie 3 wałki tłuszczu na brzuchu ogolnie 80 kg + 173 wzrostu to za duza nadwaga, a chcialem jakos sie wykoksic na siłce + odchudzic. Bo jak sie wykoksze i bede chudy to lepiej bedzie widać mięsień bo mniej tluszczu bedzie go przykrywać.

Białko z nabiału to fatalne źródło bo zdecydowanie nie służy kobietom (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), klopsy OUT!, W każdym posiłku MUSI byc białko + tłuszcz + węglowodany - wszystko z dobrego źródła (czytaj regulamin i 'co jedzą ladies'), poza ostatnim posiłkiem gdzie dajesz tłuszcz + białko bez węglowodanów. Kalorii masz zastraszającą [...]

[...] cukru itd. Na kolację jem tylko twaróg chudy, ew. pierś z kurczaka. W ciągu dwóch miesięcy diety waga padła o ponad 10 kilogramów. Ważę w tej chwili ok. 85 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to rzecz jasna przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Ponad to rano na czczo rowerek stacjonarny (ok. 50 min z różnym natężeniem), ale dowiedziałem [...]

No tak ale on ani nie ma tego 20kg fatu ani nie jest zalany to gdzie to 70kg? rozumiem jakby mial 190 wzrostu i 70kg wazyl to ok moze tak wygladac. A przy 173 i 70kg wagi oponka powinna byc. A jezeli nie to troche miesa powinno byc :)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Licz! Zapotrzebowanie zależy od wieku, masy ciała , wzrostu, i aktywności fizycznej ;p tak apropo..

[...] sprawy, które mogą Cię zainteresować, są tam też przykłady treningów, ćwiczeń. Jeżeli jesteś pewien, że dieta jest OK, że jesz prawidłowo i z nadwyżką, a mimo tego, nie ma wzrostu masy, to może z treningiem coś nie tak? Zresztą, zależy co kto chce osiągnąć, nie wiem, jakiego rzędu przyrostów się spodziewałeś..., zresztą masa to nie wszystko. [...]