wzrostu

Witam. Mam 21 lat, ważę 61,5kg i mam 176cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym trochę przytyć. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym Was prosić o jej ocenę. Jeżeli widzicie coś, co da się poprawić byłbym wdzięczny;) Mam taki problem, że jem na prawdę bardzo dużo, a mimo tego utrzymuję stałą wagę już od 3 lat. I posiłek 5:30 -> 3 jajka + 200g [...]

[...] tam ćwiczyć głównie po to by sprawdzić swoje możliwości i ułożyłem już sobie pewien plan treningu ale prosiłbym o ocenienie go i o ewent. poprawkę.A więc mam 18 lat,175cm wzrostu, 57kg wagi,wiem że mało ważę ale patrząc na swoich kolegów którzy ważą po 64-74kg oni wyglądają jak tyczki przy mnie,a trening który ułożyłem wygląda następująco: [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już jakiś czas. Mam 190 cm wzrostu, gdy zaczynałem ważyłem jakieś 76 kg. Wtedy nie miałem wątpliwości, zacząłem od masówki, testowałem diete, sprawdzałem kalorie aż w końcu zacząłem rosnąć, moja obecna waga to 85 kg. Za cel postawiłem sobie od początku 92 kilo i chce go zrealizować. Zauważyłem, że zaczyna mnie delikatnie [...]

mam 17 lat i juz nie wiem. ale mam chyba ginekomastie . waze 94kg 177 cm wzrostu tak wiem mam nadwagw. tsh ft3 ft4 mam w normie. te cycki mam juz od 13-14 roku zycia. kiedys wazylem majac 15 lat jakies 60kg i tez mialem te cyce... nie mam juz sily. i nie wiem co mam teraz zrobic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44067033d94247c18f2749c4c0179608.jpg

[...] godziny sztuk walki Muay Thai i do tego wysiłek biegowy . Dodatkowo w poniedziałek , środę , piątek i sobotę ćwiczę w domu ( domowa siłka) . Ważę obecnie 72,5kg i mam 174 wzrostu 10% tkanki tłuszczowej . Moją wymarzoną sylwetką jest Model-Fitness . Żeby ją uzyskać potrzebuję 82kg wagi i 6% tkanki tłuszczowej . Moje pytanie do was ... Opłaca [...]

[...] w ruchu :-)) Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie ma sensu kontynuować, bo efektów czy wzrostu siły dzięki jabłczanowi nie zauważyłem. Po przerwie przyjdzie czas na mono solo. Dietka zaliczona, trochę kombinowałem z makroskładnikami, bo chciałem minimalnie [...]

16lat i 160cm wzrostu, chyba coś ze mną nie tak?

Witam, Mam 19 lat oraz : - 174cm wzrostu - 69kg Waga Moje poczatki byly ciezkie poniewaz zawsze mialem mase ale niestety praktycznie 0 sily i miesni :( Mam pytanie dotyczące mojego treningu. Ćwiczę już około 7miesięcy na siłowni. Mój ogólny plan wyglada następujaco : Wtorek ( Klata, Nogi, Biceps ) ( Wszystkiego po 3 serie + rozgrzewka : - Sztanga [...]

Witam, wątek wzrostu poruszany jest w tym temacie: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html Pozdrawiam.

Cześć. Mam pytanie, otóż mam 16 lat, około 174cm wzrostu i 63kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów, ale nie to jest najważniejsze. Chciałbym do wakacji mieć delikatny "kaloryfer" na brzuchu, po prostu wolę mieć zamiast bebecha delikatny kaloryfer, delikatny, nic wielkiego. :) Jakie ćwiczenia polecacie, by do wakacji osiągnąć lekki [...]

Witam. Ćwiczę od około 5 miesięcy. Mam 180 cm wzrostu i ważę 65 KG aktualnie. Według mnie powinienem teraz zrobić masę. Może doradźcie ile powinienem nabrać kilogramów. Jakieś przykładowy plan treningowy na masę oraz jaką dietę dobrać lub jakieś odżywki do tego. W bicepsie mam około 36 cm.

Hejka, potrzebuje jakiegoś spalacza do uzupełnienia, ogólnie tak ze 3-4 kg powinno poleciec ( w zasadzie nie jest żle, tylko oponka jest od zawsze nie do zjechania, mam 173 wzrostu i ok 78 wagi. Co do bf to dowiem się na dniach dokładnie, ale tak ok 16-17% myśle że jest. Jeśli chodzi o dietkę, to słaba jest, ale to dlatego, że stołuje się na [...]

Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i waże 63 kg. Chciałbym zacząc chodzic na silownie. Wiem ze dieta jest najwazniejsza ale o to juz zadbam. Chodzi mi o to ze chce poprostu dobrze wygladac miec fajna rzezbe zeby wszystkie miesnie sie odznaczały :D. Nie chce byc napakowany ;). Dlatego chcialbym sie zapytac czy najpierw zrobic troszke masy i potem [...]

^Może nie tyle co nie rosnę ale idę strasznie opornie. Cześć. Nie chodzi mi o zwiększenie wzrostu bo w ogóle nie w tym problem.Mam 15 lat,171 cm wzrostu,niby sporo no ale... 3 lata temu osoby które były niższe ode mnie są dzisiaj bez porównania wyższe (Różnica 4-6 cm).Troche dołujące że oni tak podskoczyli a ja jakbym się zatrzymał.Rodzice też [...]

Skoro Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, to musisz dostarczyć swojemu organizmowi nadmiar kalorii (energii). Tutaj nie ma filozofii, nie jesz - nie rośniesz. Twoje ciało musi otrzymać odpowiedni budulec do wzrostu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 17:50:35

ćwiczę około 2 lat. 193 wzrostu 96 kilo, bf około 14% kończę masę właśnie. przysiad 140kg MC 170kg płaska 100kg podrzut 110kg rwanie 80kg biorę bcaa + kreatyna rotacyjnie z jakimś boosterem teścia dieta dopięta max soku jeszcze nie było klatka i barki są traktowane priorytetowo stąd 2 razy w tygodniu, plecy i nogi dość mocne więc one raz w [...]

Witam. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu 97kg(schudłem 4 kg ostatnio) ułożyłem sobie plan. Pon. 1. Wspięcia na palce w siadzie x3 2. Wiosło hantlą w opadzie tułowia x3 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej x3 4. Przeciwne rozpiętki hantlami w opadzie tułowia x3 5. Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu x3 6. Uginanie przedramion z hantlami - uchwyt [...]

[...] Co mógłbym dodać tanim kosztem ? Zamienić, jednak nie mięso, bo jestem zaopatrzony już w około 100 kotletów ... Mam 23 lata bez jednego miesiąca, i ważę około 64 kg, 176 cm wzrostu. ćwiczę co drugi dzień domowymi sposobami, jakieś pompki itp. piszę na wszelki wypadek gdyby były potrzebne takie informacje to waszego spojrzenia na to wszystko. Z [...]

bo kuwa pewnie masz ze dwa metry wzrostu i hektar zarostu %-)

Witam, mam 32 lat- 182 wzrostu i 74 kg wagi (chuderlak) . Mam 100 tabletek meatnabolu 10 mg alchemia pharma . Jak go brać żeby przybrac troche ciała bez wiekszych szkód dla organizmu . Mam tez clomid na odblokowanie . Prosze o rady