wzrostu

własnie, że same splity.. ale jestem malego wzrostu i boje się robic fbw bo trzeba tam cięzkich ciągów i przysiadów ;p.. a ja chce jeszcze urosnac ^^..

[...] Po treningu powinnismy uzupelnic jego braki. I wlasnie sie zastanawiam jakich weglowodanow (gainer czy carbo) i w jakiej ilosci uzywac w treningu na mase, sile, redukcje lub po wykonaniu samych aerobow (biegania). Jestem endomorfikiem wazacym ok. 95kg (przy 192cm wzrostu). Poza treningami silowymi wyzej wymienionymi dochodzi siatkowka.

[...] Po treningu powinnismy uzupelnic jego braki. I wlasnie sie zastanawiam jakich weglowodanow (gainer czy carbo) i w jakiej ilosci uzywac w treningu na mase, sile, redukcje lub po wykonaniu samych aerobow (biegania). Jestem endomorfikiem wazacym ok. 95kg (przy 192cm wzrostu). Poza treningami silowymi wyzej wymienionymi dochodzi siatkowka.

[...] atmosfera bloga (chociaż spamu za dużo) btw moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. -no mam to podobnie, tylko pare ladnych cm wzrostu wiecej, wiec nie marudz ze u Ciebie kosteczki chude

Waże 63 kilo wzrostu mam 164 22 lata

[...] ale z moim metabolizmem to sukces. Należę do osób bardzo opornych na tycie bez względu na dietę i dlatego szukam takich prochów po jakich pójdzie mi masa. 74kg przy 182cm wzrostu to nic imponującego. W "szczycie formy" ważyłem 80kg ale to było ze 3 lata temu a później praca w piekarni na 12 godzinnych nockach i 12kg oraz 1 rok [...]

[...] po treningu, a do białka-według braków w diecie, skoro wiadomo które białko się jak wchłania (czas) to wiadomo też w zależności kiedy są braki które wziąć-ja nie jestem jasnowidzem. Jeżeli kierujesz się klasyfikacją i opisami sklepów internetowych to bierz argininę, ornitynę i lizynę-według klasyfikacji i opisu, prawie czysty hormon wzrostu.

moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. mam tak samo nadgarstek ~17 cm mam 177 cm wzrostu i waże 86 kg %)

Szukasz pomocy w odzywkach,ba nawet w saa. Nic nie osiagniesz bez żarcia.Miesnie potrzebuja budulca i skladnikow odzywczych do wzrostu

no korwa, przed chwilą zmierzyłem, ja mówię o pełnym wdechu oczywiście i tyle jest, korwa tak ciężko w to uwierzyć? aa waga 97 przy 180 wzrostu

siłownia nie hamuje wzrostu. dokup jakąs ławke, troche obciązenia, drazek, wyciag jesli masz kase.

[...] wyczytałem ,ze jak wyjdzie np 3815 kcal i aby przytyc ,trzeba dodac do tego około 1000 kcal. więc wyliczy mi ktos lub poda jakiś wzór dla mnie? ważę 70-72 kg mam 180 wzrostu i 18 lat. A i doszlem do wniosku ,że będe teraz robił mniej powtórzen ,a większym ciężarem.Wczoraj robilem u kumpla na siłowni biceps i dzis łapa jakas taka większa

kurde nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc:P mam 189 wzrostu i waze 90 kg ogolnie przemiane materii mam normalną i nie mam problemów z budowaniem tkanki miesniowej. a co do tluszczy to zapomnialem dodac ze lykam lyzke oliwy z oliwek albo oleju lnianego czasem po posilkach. a to zle ze pije jogurty w szkole? mozliwe ze sie tyje od nich?

[...] zyczenie nocnegoMicha.:D Bylem dzisiaj (nic nie wzialem, nie wiedzialem iz od pierwszego dnia sie trenuje juz !) Kumpel trenowal ja dzis bylem obserwatorem. Trener od kicka wzrostu Mike'a Zambidis'a to jest najlepsze hehe. Ogolnie trening ''slaby'' jak stwierdzili sami uczniowie, bylo to spowodowane tym iz jada na zawody gdzies na dniach. [...]

a w tej aktywności co wpisać??? Nie czaje tych kalkulatorów wszystkich, dziwnie są wytłumaczone. Napisze tak. Waże 66Kg, 180cm wzrostu, 19 lat i mam szybką przemiane materi(ektomorfik).

[...] , w treningu klaty, w treningu barków), podobnie w klacie dałbym jedno ćwiczenie mniej ale to nie są jakieś tragiczne błędy pamiętaj że progresja obciążenia to klucz do wzrostu a jaką zastosujesz czy z serii na serie czy z treningu na trening nie ma znaczenia bylebyś dokładał ciężaru tak wykonujesz ciąg nie z podłogi ale np kładziesz sztangę [...]

17/18 lat, 185cm wzrostu 78kg wagi,staz 10 miesiecy.Jesli bedzie potrzeba to podam nastepne info.

Szkoda tylko Twojego wzrostu :P

na osiąganie celu składa sie kilka składowych dieta , regeneracja trening jak trening jaką metodę wybierzesz będzie bodziec do wzrostu

raczej wybiore 3 zestawy tzn 3 treningi w tygodniu, a o co chodzi z tym bodzcem do wzrostu???