wzrostu

[...] się pod ten temat. Otóż chodzę od miesiąca na treningi MMA średnio od 3 do 5 razy w tyg(po ok 1,5h-2h)(wcześniej z różnymi skutkami muay thai na zmiane z siłownią).Mam wzrostu ok 185, i ważę gdzieś 87 kg. Na treningach idzie mi się porządnie zmachać-poza typowymi ćwiczeniami często też różne pompki,brzuszki, noszenie partnera na plecach [...]

[...] o kolanko? na meczeniu przedramienia seriami? nie tedy droga, sila nie jest dla ciebie bo brak ci podstaw, techniki najwazniejszych cwiczen ktore by sie przyczynily do wzrostu sily z braku ich trenowania w ogole, bo cos tam sobie wysmyslisz i ze to niby zalatwia sprawe. tym treningiem to mozesz sobie machac jak nie masz co robic dla zabicia [...]

buli nie opowiadaj bzdur rozciąganie ma wiele pozytywnych aspektów ale na pewno nie przyspiesza wzrostu mięśni ( przynajmniej nie bezpośrednio) i na pewno nie codziennie

[...] podstaw w dobrym wykonaniu. jesli chcesz poszczegolne grupy trenowąć raz w tygodniu to taki plan można z latwością ulożyć, jednak patrząc na to ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki masz staż wyglada to slabiutko ponadto co z twoimi nogami- mc jest b. dobry jeśli wziąc po uwage powyższe dane, ale przysiad tragiczny. trening musisz [...]

nie powinno zahamować wzrostu,ale na plecki nie ćwicz narazie martwego ciągu,bo przy złej technice może obciążyć kręgosłup,reszte możesz śmiało ćwiczyć.A co do odżywek odpuść sobie bo i tak przy początkach zabaw z cięzarami masz duży potencjał anaboliczny,którego wykorzystaj bez wspomagania suplementami kreatynowymi.amen

wieć zacznij najpierw od: 1.Dieta skoro masz kupe kasy mozesz isc do dietetyka 2.rzuc fajki. papierosy zmiejszaja łaknienie 3.Odpowiedni system cwiczen. skoro cie na hormon wzrostu stac to sobie trenera wynajmij 4. moze odzywki ale to za jakies pol roku. trzeba poznac swoj organizm i zobaczyc na co jest podatny. 5.Koks to moze za 3 lata zacznij [...]

możesz ćwiczyć ale pod okiem instruktora który sie na tym zna jeśli masz skok wzrostu wybija cię w góre potem jest faza nabierania masy dlatego teraz cięzko ci ją nabrać

Plan tragedia. Trening pleców i nóg NIE hamuje wzrostu.

A jaka jest najlepsza budowa dla białego sprintera? Trenuje sprint, czy jak warze 77kg i mam 180cm wzrostu to nie jest za dużo? Czy da się zbić trochę wagę bez utraty siły?

Jestem z Ełku mam 160cm wzrostu 50kg wagi jestem nadpobudliwa brat polecił mi sztuki walki powiedział,że tam nauczę się dyscypliny,zapanuję nad swoją agresją (i nie będę miała czasu na głupoty) Nie boje się siniaków i "połamanych paznokci" Rok trenowałam piłkę nożną i mam nawet dobrą kondycję Chciałabym zapisać się na takie SW w [...]

Bolt ma prawie 2m wzrostu i wazy 88kg. Lewis też ważył coś ok 85 kg, a moim zdaniem to jest sporo..

Nadal nie uzyskalam odpowiedzi na swoje pytania... Mam 160cm wzrostu 50kg wagi jestem nadpobudliwa brat polecił mi sztuki walki powiedział,że tam nauczę się dyscypliny,zapanuję nad swoją agresją (i nie będę miała czasu na głupoty) Nie boje się siniaków i "połamanych paznokci" Rok trenowałam piłkę nożną i mam nawet dobrą kondycję [...]

nie ale planuję robić ten trening(masowy) Tylko że Radek takie ćwiczenia wielostawowe jak siady i ciągi sprzyjają robieniu masy ,po nich największy wrzut hormonu wzrostu testosteronu . Te cztery serie tygodniowo chyba byś dał radę

sam jesteś porażka, spojrzałeś na wzrost? pewnie masz 150 cm wzrostu i tyle samo szerokości i się wychylasz...

to ja masz 177cm wzrostu to nie widzę tam tych wymiarów...

[...] Majac na mysli,weglowodany,odnosze sie glownie do cukrow prostych (starches) i cukrow zawartych w owocach . Wlokniste rodzaje warzyw nie powoduja takiego samego naglego wzrostu insuliny w obiegu krwionosnym, i sa tym samym integralna czescia diet niskoweglowodanowych. Podstawowym zagadnieniem jest tutaj obecnosc insuliny w polaczeniu z [...]

jesteś młody i Twój organizm się jeszcze rozwija, nie ma sensu pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu, dobrze się odżywiaj, pilnuj zapotrzebowania na b/t/w na dzień i będzie ok, o suplach na razie nie musisz myśleć, ewentualnie jakieś witaminki, super omega 3 i tyle

i tak na razie nie bedziesz wsadzał. ja sie napaliłem kiedyś na wsady przy 180 wzrostu ;d co prawda prawie mi sie udało. przerobiłem air allerta, wzmacniałem nogi na siłce... wszystko byle osiągnac cel i co teraz mam ? kariery w koszykówke nie zrobiłem a kolana mi strzelają za każdym razem jak je zginam. reasumując: nie warto szkoda zdrowia

ok dzięki Cavior mądra rada lecz ja chce coś w tym osiągnąć mam 170cm wzrostu ale myślę że urosnę

ja tam nie widze wzrostu, tylko wage. Policz jeszcze raz ze wzoru BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wysokosc) - (6.8 x wiek) i pomnoz x1,6 i powiedz ile ci wyszlo kalorii w tamtej diecie masz za duzo wegli