TieS91 krotko,bo jak czytam niektore wpisy,to brak mi slow. 1. technika wiosla-TRAGEDIA!(jeszcze raz zobacz na video instruktaz np.Lee Haney'a), 2. myslalem,ze jednak wybierzesz wersje wycisku z podrzutem-mylilem sie. 3. najpierw technika,potem wzrost obciazenia,potem cykle kreatynowe(...i inne). 4. NIE KOMBINUJ! trzymaj sie zalozen.
Witam. Prosił bym o pomoc w ułozeniu treningu 4-dniowego. Chodzi mi o trening w stylu: poniedziałek: wyciskanie na klatke płasko x10 x8 x6 x4 x12 Wyciskanie hatli na skosie+ x10-8 Mcx10 x8 x6 x4 x12 sciąganie wyciągu górnego x10-8 i tam jakies 2 cwiczenia po 3-4 serie na bic czy tric wtorek: cos na uda i barki itd w kółko. Podobny trening do p&p [...]
Jesli o to Ci chodzilo, to prosze :) 1) niestety dopiero jutro wrzuce zdjecie, a tak to mam atletyczna budowa ciała 2) wiek 20lat 3) waga 74kg 183cm wzrost 4) sporty walki ponad 1 rok plus FBW 5) cel cyklu, zdobycie kilku kilogramow masy 6) Stosuje jedynie CWS SFD po treningu 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie 8) nie stosowałem kreatyny 9) [...]
Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. Mam na [...]
Trening Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę). 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. Mam na to 7 miesiecy. Wzrost 180cm, waga 81kg, 30lat Trenuje 3 razy w tygodniu, 2 dni [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę). 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. Mam na to 7 miesiecy. Wzrost 180cm, waga 81kg, 30lat Trenuje 3 razy w tygodniu, 2 dni [...]
[...] wytwarzania krwinek. Kozieradka obniża poziom glukozy we krwi zwiększając jej przenikanie do komórek. Ekstrakty z kozieradki pobudzają miogenezę (rozwój tkanki mięśniowej), wzrost tkanki mięśniowej, chrzęstnej, kostnej i łącznej właściwej. Saponiny sterydowe kozieradki są prekursorami w syntezie hormonów sterydowych o działaniu anabolicznym [...]
mamy ten sam wzrost, jeżeli waga w profilu (77 kg) jest aktualna to coś tu jest nie tak, ja ważąc 77 kg byłem ciut większy od ciebie, obecnie ważę 80 kg PS. zayebiste mięcho masz w profilu :q Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-28 22:47:23
Siemanko.:) Nazywam się Łukasz mam 15 lat i uczęszczam na siłownię od 7 tygodni. Wcześniej chodziłem również na siłownie ale kończyło się to słomianym zapałem 2-3 treningów. Obecnie chcę poprawić ogólnie swoją sylwetkę i muskulaturę. Info: Wiek -15 lat Wzrost - 175cm Waga - 70kg Klatka: 93 Biceps: 34 Staż: 7 tygodni Obecnie ćwiczę planem 3x [...]
płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 85 wzrost: 189 cel treningowy: masa staż: 1 rok (przerwy) inne sporty: brak dostęp do sprzętu: ławka, gryf prosty długi, krótki, obciążenie dieta: jest przeciwskazania medyczne: brak aczkolwiek ostrożnie podchodzę do MC suplementy: brak poniedziałek (rozpisałem w pierwszym poście) wtorek -MC (10-8-8-8-6) [...]
[...] całe spektrum aminokwasów w tym zwiększoną zawartość aminokwasów rozgałęzionych, a także frakcje serwatkowe mające wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 powodującego wzrost masy mięśniowej. Nie zawiera aspartamu. Wszystkie produkty Mr. Big wytwarzane są w Niemczech zgodnie z najbardziej rygorystycznymi wymogami jakościowymi obowiązującymi [...]
[...] troszkę wagi:) biegania mniej bo 2 razy w tygodniu ale kondycja rośnie więc jest ok:) co więcej biega mi się teraz lepiej niż gdy ważyłem to 76 kg, a tak wszyscy mówią że im mniejsza waga tym się lepiej biega/ podciąga. g**** prawda. Zanim kondycja rośnie to mogę sobie pozwolić na wzrost kg:) ale tak myślę że 85 kg to maks jak dla mnie:)
Wiek: 21 Waga: 80 kg Wzrost: 177 cm Staż treningowy: 4 lata Obwód ramienia: 44 cm Obwód klatki: dawno nie mierzyłem Obwód Pasa: dawno nie mierzyłem Wyciskanie leżąc: 180 kg MC: nie sprawdzałem max'a Przysiad: nie sprawdzałem max'a Zdjęcia z lat 2007-2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2f1edff7d7496f9e255e0e8ad88599.jpg Zmieniony przez - RedBull__PitBull [...]
[...] shotgun, bardzo dobre efekty ale również bardzo meczący więc nie wiem czy go ciągnąć bo doszedłem już do swoich maxów i albo od nowa albo nowy plan. Coś o sobie mam 18 lat, wzrost 176cm waga 74kg, wymiary małe więc nie ma czym się chwalić ;), więc tak WL:102kg MC: 160 Przysiad: 120 (raz zszedłem tak nisko że nie wstałem :x) Wyciskanie na Bary 70 [...]
Witam Wymiary wzrost 187 wiek 22 waga 100 chodzi mi o konkretną poradę a dokładniej: jak spalić tłuszcz bez spadku mięśnia - nie mam czasu teraz na siłkę ale pracuję w hurtowni budowlanej i zauważyłem że to co zrobiłem w tamtą zimę na łapkach szybko spada i czy możecie zaproponować jakiś supl na to? albo dietę?
1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: LOW CARB -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:H drol , M drol 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
