wzrost

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] 1-1,5g/kg to nie mało no ale zobaczymy jak to będzie się rozwijało dalej środki działają na pewno bo siła skoczyła drastycznie i apetyt również tylko ten cholernie powolny wzrost masy mnie dziwi ale tak jak pisałem wcześniej nigdy nie robiłem masy na środkach niearomatyzujących i może dlatego nie zauważam tego je**ięcia jak na saa - retencja

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : Ponad rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki, drążek. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Żadne

[...] zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej czyli tak jak chciałem, rośnie, ale czy to nie za duży wzrost w ciągu tygodnia? Zostawić te 3200kcal następny tydzień i zobaczyć zmiany? Miałbym teraz kilka pytań odnośnie diety: 1. Można zrobić, tak że do przedostatniego posiłku [...]

[...] w bok -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia ( to możesz usunąć) Mam jeszcze parę szybkich pytań: 1. Po jakim czasie można zauważyć efekty wzrostu masy mięśniowej? miesiąc, 3 miesiące, pół roku? Nie jestem nadgorliwy po prostu chciałbym wiedzieć kiedy mogę spodziewać się efektów by sprawdzić czy wszystko robię [...]

Kobiety trenujące siłowo powinny rozstać się z wagą Zresztą i tak można usłyszeć, że się waży za dużo jak na swój wzrost

czyli lepiej? Poniedziałek klatka piersiowa -Wyciskanie na ławce poziomej 3s -wyciskanie skos 3s -rozpiętki 3s triceps -Ściąganie drążka na maszynie 3x -Francuskie wyciskanie leżąc 3x Wtorek- aeroby Środa Plecy -Podciąganie nadchwytem do brody 4x max -wyciąg górny;Przyciąganie do klatki piersiowej 3x -unosznie tułowia z opadu 3x Biceps - [...]

lat-17 waga-58 wzrost-163

waga: zaczynajac cwiczyc wazylem 60 teraz prawie 64 wzrost:180 obwody : w sumie nie mierze bo cienki bolek jestem jeszcze:d osiagi:jak zaczynalem cwiczyc to przy 30kg rece mi sie chwialy teraz 50 wezme z raz na biceps jedna reka 12 kg machne spokojnie A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 2s 12/10 [...]

Cześć Wypełnij to, będzie łatwiej Ci pomóc Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-25 21:31:20

[...] piątek napisze ci tu przykładowy trening i najwyżej sie go przerobi pod ciebie ja na tym splicie jestem teraz 3 tydzien + cp do tego i jakieś efekty tam są wiek staż wzrost i wage mamy podobną. Poniedziałek klata triceps barki Wyciskanie sztangi na prostej 12/12/12 wyciskanie hantli na skosie 12/12/12 rozpiętki na płaskiej 12/12/12 tric [...]

Aktualne "wymiary"!:) Na fotce z wczoraj zapisane są obwody poszczególnych wysokości odpowiadających ułożeniu par mięśni w 6- paku. Po zakończeniu planu chce sprawdzic na które z mięśni działa on najlepiej. Ankieta; Wiek- 20 Wzrost-187 Waga- 80 Dieta- Brak, jeśli chodzi o brzuch to nie mam na nim tkanki tłuszczowej (tzn takiej która [...]

[...] węgle to potem czuję się ospale i nie mam na nic siły. Więc zostawiłem tylko w potreningowym i w śniadaniu. 20% wychodziło na różnych stronach (obwód pasa + waga, czy tam wzrost) oraz gdzieś na forum był jakiś sposób i również podobnie wychodziło. Po prostu rozwalił mi się wygląd ciała, szczerze mówiąc to wszędzie kości, na brzuchu i klacie [...]

[...] są do grupy najważniejszych środków wspomagających wysiłek sportowy. Aminokwasy rozgałęzione mogą być wykorzystywane przez organizm jako źródło energii, środek stymulujący wzrost włókien mięśniowych oraz wspomagający ich ochronę. Najbardziej cenioną rolą BCAA jest bez wątpienia ich aktywny udział w procesie hamowania destrukcji białek [...]

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg. kalkulatora ze strony trener.pl ok 16% . Waga : 91 Wzrost : 185 Wydaje się być ok, na pewno masz co redukować czy chcesz być wiórem z kratką na brzuchu?

Ballomus ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD [...]

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FOS Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : Mutant Mass Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Poprawione A Nogi Przysiady ze sztangą na [...]

Przedramiona ogromne, bicek wyszedł tak jakby go wcale nie było, ale to pewnie tylko zdjęcie. Ogólnie nawet fajnie, jaki wzrost?

Defaker- efekty dobre, wzrost siły, masy i wytrzymałosci. Niestety z regeneracja bywało różnie. Trening przewidziany jest przez autora na 4 tygodnie. Ja robiłem 6 i to chyba był maks przy takiej intensywnosci. Xardero- dzieki, że wpadasz, dzieki Tobie wiem, że ktoś to czyta. Mi niestety redukcja staneła w miejscu. Zrzuciłęm 5 kg fatu i póki co [...]

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]