Witam Mam problem z dobraniem odżywek Zastanawiałem się nad Nanovapor + Halo ale czytałem że halo nie opłaca się kupować... Możecie coś dobrego polecić ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : shock + storm Uprawiane inne [...]
Wiek 18 Waga 76 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna 2 razy w tygodniu aeroby Dieta jest Plan A nogi --------- Przysiad ze sztangą na barkach plecy -------Martwy ciąg klata -------- Wyciskanie hantli na skosie barki --------- Wyciskanie sztangi zza głowy biceps -------UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
Witam Mam 14 lat i chce zacząć przygodę z siłka itdeNoo ale nie moge zadnego planu treningowego sobie ułożyć;/Im wiecej czytam tym mniej wiem Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 58kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Ogólnie poprawienie siły kondycji nabranie troche mięśnia Staż treningowy na słowni :zero Uprawiane inne sporty : wfki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam o to ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa 76 Obwód klaty: 67 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy, 2x w tygodniu po 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane [...]
motyw polega na tym ze po ostatnim treningu klaty cos mnie zaczelo bolec w okolicach lewej lopatki tak jakby jakis miesien.Ból jest nie do zniesienia przy schylaniu. wie ktos moze czego to jest bol i w jakich okolicznosciach moglo sie to stac i czy to ma zwizek z klata jakikolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel [...]
Mianowicie chcę wyćwiczyć sobie ręce i mam proźbę abyścię mi w tym pomogi mam hantelki i jakaś sztanga też się znajdzie i prosze o pomoc jak cwiczyc co ile i wgl. I jeszcze jedno pytanie czy na jednym treningu można cwiczyc biceps i triceps.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Chcę jakoś wyglądać Staż [...]
staż 1.5 roku, waga 77 kg, wzrost 174, wiek 19 A Przysiady ze sztangą na barkach 3x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x Pompki na krzesłach 2x Podciąganie na drążku podchwytem 2x Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją) 3x Pompki w [...]
Witam mam pytanie odnośnie Diety Do mety Razaka. Wczesniej mialem cykl na 200ruska teraz mam razaka i chcialbym się was poradzić jak ułożyć sobie diete zeby dobrze weszlo?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni: Póltora roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość [...]
[...] pytanie dotyczące mojego treningu : Poniedziałek- Plecy Wtorek- Klata Środa- Wolne Czwartek- Nogi Piątek- Bary,brzuch Sobota- Tric,bic Niedziala- Wolne Mam 18 lat, waga 75, wzrost 173cm Do 16 roku ćwiczyłem 2 lata bez przerw potem zacząłem trenować kickboxing 1,5roku (rownież na siłownie chodziłem lecz nie tak intensywnie) i teraz postanowiłem [...]
Wiek:23 Waga:85 Wzrost:182 Bic:36 Pas:86 Bf:ok 15% CEL:MASA JAKOŚCIOWA TYP BUDOWY:ENDO - ŁATWO ZALEWA FAT Zapotrzebowanie: wg kalkulatora 3400 kcla Sport: 4 x trening siłowy, po nim 10 min cardio + jeden treninbg aerobowy w dzien nietreningowy Suplementy: Omega 3 , multiwitamina, wpc, TCM Witam Od tygodnia jade planem i dietą masową. Cel to złapać [...]
Witam. Proszę o poprawki mojego treningu 5 dniowego na mase:) Waga 74 kg Wzrost 188 Wiek 16 Dodam ze mam do dyspozycji hantle ławeczke i modlitewnik. Poniedziałek Klata + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 9 8 8 6 Rozpiętki 7×6-8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 7×6-8 Prostowanie ramion ze sztangielka nad głową 7×6-8 Środa [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:70 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:jest -białko: 2g na kg -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6mc prom wino tren 11. POZIOM [...]
Siema ... mam 14 lat i chce zastosować jakomś diete ... znalazłem w jakims temacie diete i troche ją zmieniłem :):):):) tylko niewiem czy na dobre :P wlasnie chcialbym prosic was zebyscie mi powiedzieli i jak co to zmienili ... mam lat : 14 Waga : 53kg Wzrost : 171 cm oto diete posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan [...]
Witam. Chciałbym Was zapytać czy jak będę trenował te ćwiczenia: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html to czy pośladki się zmniejszą? Bo wydaje mi się a z resztą nie tylko mnie, że mam za duże Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: jakieś 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]
Witam.. Zaczełem chodzić na siłownie i postanowiłem że wezmę się za swoją budowę . Wiec jestem troszkę zielony w tych tematach ale powoli sobie wszystko czytam.. Mam do was prośbę o ułożenie jakiegoś planu treningowego i odpowiedniej diety do niego ponieważ jakiś plan napisałem ale wydaje mi się jednak że z waszą pomocą mógłbym ułożyć o wiele [...]
WItam! zastanawiam sie nad methyl-e(epi) od EST,bo z CEL'a trudno dostepne.. i nie wiem czy godne polecenia, brał ktoś z was.. I czy lepiej zrobić cyklon z 2 puch epi, czy x-mass + epi? 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 [...]
Powiem tak jestem zerem. Nie zrobie ani jednej pompki z klatą do podłogi. Wszyscy sie śmieją z mojej chudości. ;( Proszę o pomoc. Dodam jeszcze że od pewnego czasu dojadam jeszczee 2 pączki dziennie - nic nie daje ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: w listopadzie 17 lat Waga: 52 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa ;( Staż treningowy na słowni: [...]
Chciałbym wziąć białko i aminokwasy. Zastanawiam się nad połaczeniem ISOLITE i BCAA POWDER? Co o tym sądzicie? MOże być czy proponujecie coś innego?? Może jeszcze jakieś mono do tego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: mięśnie, siła stosowane już wcześniej suplementy : Mass [...]
