wzrost

Witam czy kreatyna powoduje zarastanie nasad kości długich ,co zatrzymuje wzrost? czy to ściema.Z góry dziękuje.

witam,mam pytanie jestem otyly mam 171 wzrostu i waze 98 czyli lipa,potrzebowałbym porady czy zaczac trening odrazu od rzezbienia ciała czy najpierw mase miesniowa,kiedys cwiczyłem wiec jakies tam pojecie mam.czekam na konkretne porady co robic zeby było dobrze Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 98 Wzrost: 171 Obwód klatki: 106 Obwód [...]

[...] później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od 123kg jak sam napisałeś ( około 1600kcal dziennie) to istna głodówka. Schudniesz teraz do swojego celu 80kg a potem będziesz chciał sobie coś [...]

[...] Czyli na prosty rozum jeśli jesz clen i nie stosujesz antykatabolika przy ujemnym bilansie kalorycznym to owy clenbuterol ma prawo zadziałać katabolicznie. Minusem jest wzrost poziomu spalania protein. Podczas gdy tłuszcz jest pozyskiwany z tkanki tłuszczowej, białka pozyskiwane są z mięśni. Jak to ma miejsce w przypadku wszystkich hormonów [...]

Witam mam 14 lat wzrost 167cm waga 57kg.Chciałbym popracować do wakacji nad swoim ciałem.Nie chcem wyglądać jak "super mięśniak" tylko chciałbym aby odznaczały mi sie poszczególne partie mięśni.Tak więc prosze o ułożenie planu ćwiczeń.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż [...]

a wiec tak wiek 14lat wzrost 173cm dosiądź 73cm skok w sumie na około 3m ręce w górze waga 60kg bardzo dobry sprint 30m 4,5s pytań mam kilka po pierwsze jak na uczyć się dobrze rzucać żeby trafiać do kosza ile cm brakuje mi żeby zrobić wsad i jaka pozycja najlepsza dal mnie nie mam problemu z podaniami ze zbieraniem średnio a z rzutami to [...]

Witam. Interesują mnie 3 zestawy odżywek i proszę o porady, opinie który z tych trzech zestawów jest lepszy. 1.BSN NO XPLODE 1025g + CELL MASS NT + NITRIX 180 2.GASPARI SUPERPUMP 800 g. SIZEON 1290 g. 3.OROGENIX MONSTER CAPS 120 caps , CARB BX 2500g, PRO LONGATUM 750 g, Cell Pump ORANGE 665 g Osobiście przychylam się do pierwszego zestawu BSN, [...]

witam, ulozylem sobie sam taki oto split: poniedzialek : klatka + tric sroda : plecy + bic piatek : Barki + kaptury + nogi PONIEDZIALEK: wyciskanie plasko 12 10 8 wyciskanie w skosie gornym 12 10 8 rozpietki ze sztangielkami lezac 12 12 12 prostowanie ramion na wyciagu gornym stojac 12 12 12 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 10 8 SRODA martwy [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

No i powiecie mi ile obciazenia i jakie ciezarki plackow mam kupic. No i co jeszcze? Wiek 19lat Waga 80kg Wzrost 185cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: dopiero zaczynam, cos tam z 20pompek zrobie i z 10razy na drazku sie podniose Aktywność fizyczna: brak, na basen raz na miesiac, spacerek, troszke komputera. Zmieniony przez - krzych095 w dniu [...]

chciałbym zapodać coś na suchą masę na pierwszy cykl. chciałbym wiedzieć co,ile,jak długo i jakie suple do tego...z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 200g/dzień Ilość [...]

Witam. Od pewnego czasu noszę się z chęcią pracy nad swoim ciałem. Jestem na 14 dniu A6W i coś tam macham hantlami (5 kg). Proszę o pomoc odnośnie tego w jaki sposób w miarę szybko zwiększyć siłę ramion (Chodzi mi o siłę, rzeźba i obwód ramion schodzą na drugi plan, chociaż troszkę w obwodzie też by się przydało). Zaznaczam że mam do dyspozycji [...]

Zacząłem trenować ale mam wątpliwości czy mój trening jest dobry więc wkleję go na forum oraz napiszę wam parę pytań Poniedziałek klata ,triceps Pompki na poręczy 4x12 .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:2x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

nie ma wpływu na wzrost

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu na masę: Pon. Klata -Wyciskanie na prostej 4s. 12,10,8,6 -Rozpiętki na prostej 3s. 12,10,8 -Skos 4s.12,10,8,6 -Wyciskanie leżąc głową w dół 4s. 10,10,8,6 Śr. Nogi + Bic -Przysiady ze sztangą 4s. 12,10,8,6 -Wykroki 4s. na jedną nogę po 6pow. -Wspięcia na palcahc 4s. 12,10,8,6 Bic: -Unoszenie hantli 3s. 10,10,8 [...]

A więc wpierw dane : EKTOMORFIK Wiek 21 Waga 67 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna Pracuje po 12h dziennie + 3 dojazd do pracy (nie ma mnie 15h w domu).Pracuje raz 5/7 dni w tyg,a raz 2/7 dni. Czytam to forum,tysiące diet i tysiące rodzajów ćwiczeń.Nie mam pojęcia co jeść w pracy,spędzam tam sporo czasu...Do ćwiczeń [...]

Witam Oto dieta, którą stosuję od pewnego czasu i chciałbym poddać ją weryfikacji. Wiek: 20 lat Waga: ok 90kg Wzrost: 184cm 7:00 (śniadanie) - mleko - płatki owsiane górskie + garść musli do smaku. - rodzynki - 3 jajka gotowane - orzechy włoskie 11:30 (w szkole) - chleb żytni lub bułka grahamka. - szynka z kurczaka (90% zawartości mięsa) - [...]

Witam Mam parę pytań odnośnie ABS II . Mianowicie od 3 dni robię ten trening tylko nie wiem czy jego się robi codziennie czy nie ? Poza tym chciałbym się dowiedzieć czy ten trening coś mi da , ponieważ nie mam jak robić ćwiczeń w zwisie (brak sprzętu) , jak np zwiększę serie lub powtórzenia w zwykłych ćwiczeniach to czy efekt będzie zadowalający ? [...]

[...] Aminokwasy te stanowią podstawowy budulec mięśni, mają działanie anaboliczne, nasilając odbudowę białek mięśniowych. • zwiększają siłę mięśni • stymulują wzrost masy • odbudowują zasoby energetyczne • chronią tkankę mięśniową przed redukcją • przyspieszają regenerację 11:2:2 AAR™ [...]

Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]