wzrost

Witam, 12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć... i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trzy raz yw tygodni WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest + 500 kal Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : brak

Gdy byś mógł zerknąć na nie moj plan i poprawić błędy nie chciałem zakładać już kolejnego tematu w stylu proszę o ocenę mojego planu Split 2x partia w tygodniu z naciskiem na plecy A: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PONIEDZIAŁEK przysiad ze sztangą 4s (regresja) przysiady wykroczne 4s (regresja) podciąganie na drążku szeroko 4s (-) wiosłowanie [...]

Na początek pragnę sie ze wszystkimi przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, a więc Cześć xD Dobra to przechodząc do rzeczy, jestem osobą wysportowaną, jakąś tam siłę mam, ale największym moim problemem jest masa, a raczej jej brak... Jeżeli chodzi o samą siłownie to jedyny kontakt z nią mam na lekcji wf'u. Po za tym to od [...]

wiek -18 waga/wzrost- 90/ 192 staż treningowy- 1,5 lat cel cyklu- MASA stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna, zma, witaminy, omega3 bialko ostrowia stosowane wcześniej spalacze- brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -brak ilość dni wolnych od kreatyny- dlugo ;p informacje na temat diety -typowo masowa przeidziane finanse na cykl- [...]

Ok już raz się tu wypowiadałem.Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy dostosowany do mojej osoby i sprzętu jakim dysponuję.Bo mam wrażenie że ja ćwiczę za dużo (5-6 razy na tydzień po 2h).Dzięki waszej pomocy mam nadzieję wycisnąć tyle ile się da ze mnie w szybkim czasie.A tak jak sam będę ćwiczyć raz tak raz tak to do niczego nie dojdę. [...]

co do bialka to mnie nie stac na taka ilosc a po za tym na bombie nie jestem podejrzewam ze mam lekka kifoze klatka ma maly obwod ok.97cm jest b.waska,no i dosc slaba wzrost 175 waga 70 wycisne max 63kg na skosie w dol moze technika kuleje wszyscy pisza zeby spinac loaptki ale co to wlasciwie znaczy?jak leze to mam rece jakby bardziej zlaczyc?bo [...]

Witam wszystkich! Postanowiłam po raz kolejny podjąć próbę odchudzania, mam nadzieję że już ostatnią! Przez bardzo długi czas chodziłam na siłownie, wtedy ważyłam 64 kg (wzrost 170cm, miałam ładne mięśnie jednak tłuszczu nigdy nie mogłam spalić do zadowalającego poziomu! Później zaprzestałam ćwiczeń co oczywiście poskutkowało przyrostem masy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

nie mam jak przed tym malym *******nikiem,zrobie kiedys na sali bokserskiej tam mamy duze lustra nie wiem teraz ile jest okolo 75 ale wzrost 188

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:xx -węglowodany:xx -tłuszcz:xx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jak w temacie Split partia 2x w tygodniu A: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangielek skos w górę 10,8 Wyciskanie sztangi płasko 10,8 rozpiętki 10 wyciskanie sztangielek w bok 10,10 wyciskanie sztangi siedząc 10,8 sztanga wąsko 10,8,6 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12,10,8 przysiad wykroczny 10 MC na prostych 10,8 [...]

Witam! Chciałabym do swojej codziennej aktywności dołączyć trening siłowy w celu szybszego spalania tłuszczu oraz "wyrzeźbienia" sylwetki (nogi, pośladki i ramiona dość solidnie umięśnione- rozbudowa mnie nie interesuje) Poniżej prezentuję mój plan treningu, proszę o ocenę. Poniedziałek: -mięśnie naramienne 1. wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się w jaki dni najlepiej dorzucić trening HST. Ćwiczyłem w tamtym roku trening HST od stycznia do lipca ale kontuzja pleców i kurowałem się do grudnia a teraz znów chcę zacząć. Plan tygodnia: Poniedziałek: Trening pompek, robię trening 100 pompek Wtorek: Trening na drążku( na tym mi bardzo zależy żeby zwiększyć ilość [...]

Dzieki za odpowiedz i pouczenieTeraz podpowiedzcie mi jak ulozyc diete ktora pomoze mi zrzucic tkanke tluszczowa i budowac mase miesniowaCzy moge ja ulozyc na podstawie tego artykulu co jest napisany o podstawach ukladania diety??I czy przy takiej diecie moge stosowac BCAA i TCM? Dane pomocne do odpowiedzi: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Waga: 98 kg [...]

Witam Proszę o ocene mojego planu HBW. No to najpierw pytanie czy lepiej jechać 3 razy w tygodniu czy 4? Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie skos 3s Wiosłowanie 3s Podciąganie nachwyt 3s Wyciskanie z klatki 3s Uginanie ze sztangą 3s Wyciskanie francuskie 3s Dół: Przysiady 3s MC klasyk 3s Prostowanie w siadzie 3s Uginanie leżąc 3s Wspięcia na [...]

Witam. Oto dieta : 6.00 jajecznica ~ 220 g + szynka z indyka + płatki owsiane 50g + warzywa + oliwa z olwiek 10g 9.00 wołowina duszona na oliwie(10g) z woda 200g + warzywa 12.30 piers z kury pieczona 250-300g + warzywa + oliwa z oliwek 10g 16.00(przed treningiem) piers z kury pieczona 250-300g + kasza gryczana 50g 19.00 (15-20 min po treningu) [...]

Mam pytanie, od miesiąca ćwiczę w domu i na dniach będę miał sprzęt który by pasował akurat do tych ćwiczeń czy taki plan będzie się nadawał dla mnię ? 16 lat waga: 70kg , wzrost: 183cm Stosuje dietę na masę :) Mój staż tak jak pisałem 1 miesiąc ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, lecz trenuje kolarstwo górskie od 2 lat.

witam ;) mam nastepujaca sprawe : trenuje kicka w pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki [...]

Siemaano, jestem Muflon. Wracam do treningow po paromiesiecznej przerwie, pierwsze 2tygsy za mna, z 3kg poszlo do przodu wczesniej trenooowaleeem ok. rok... waga:55kg wzrost:176cm cel:70-75kg na rzezbie DIETA -diety nie mam, staram sie jesc jak najwiecej i dostarczac wszystkiego tyle ile trzeba, uzupelniam gajnerem TRENING -bardzo czesto [...]