wzrost

Przepraszam, mam dylemat co zrobić. Od 1 wrześnie chciałbym zacząć sporty i siłke. Mam problem ponieważ mój dzien wygladalby tak : Pon. Szkoła Boks poza miastem Wto. Szkoła Piłka nożna Śro. Szkoła Boks poza miastem Czw. Szkoła Trening piłkarski Pią. Szkoła Boks poza miastem I moje pytanie jest takie. Gdzie umieścić trening na siłowni (Mam w domu [...]

Mam takie pytanie.Ale najpierw troche o mnie. http://www.sfd.pl/Co_nastepne..._-t515232.html#post7 Wiec chodzi o to jakie suple byscie dorzucili i czy warto jeszcze jakies ? Zaznaczam ze konczy mi sie cykl kreatynowy.Pozostane przy... Dextroza,Tauryna,L-Glutamina do tego vitaminki,Cynk,Magnez+vit B6,Vitamina C,Omega3 obowiązkowa fotografia [...]

Nie, no barki, plecy, ale pytanie mam głównie o to czy wzrost ramion nastąpi hah :d Ogólnie chcialbym to polaczyc tak, ze w 1 dzien ta sztanga + ewentualnie ciezarki, w inny pompki + sztanga, i w jeszcze inny sam drazek.

Witam, chciałbym dostać trening domowy dla początkującego. Mam trzynaście lat ( Rocznik 96. ) i wzrost 1,87 - Ważę 73 kg. Chciałbym dostać jak najlepszy trening do koszykówki, center. Pozdrawiam.

poza tym test już powinien się ładnie wkręcić,trzeba było zacząć frontem choć tak jak napisałęm na 90% masz wałka bo jakaś akna by wystąpiła,wzrost libido itp

Dzień I Przysiady ze sztangą na karku 15/12/9 Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 15/12/12 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 15/12/9 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15/12/9 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12/9/9 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/9/9 Wyciskanie sztangi w [...]

Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]

Witam Proszę o poprawę diety waga; 70 kg wzrost; 173cm cel; beztłuszczowa masa 1 posiłek 8;00 worek ryżu 200g serka wiejskiego 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g chleba razowego 50g szynki 10 ml oliwy z oliwek warzywa 3 posiłek 14;00 worek ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 10 ml warzywa 4 posiłek (przed treningowy) [...]

Witam ! Ułożyłem trening którym mam zamiar ćwiczyc 3 razy w tygodniu aż do końca wakacji później postaram się zacząć jakiś inny plan. Poniedziałek->Środa->Piątek Plecy: -podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-8-6 Nogi: -przysiady przy pomocy maszyny 3s 10-8-6 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 10-8-6 Klatka: [...]

Witam.Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu Boldenabol 30ml + Tritrenabol 30 ml + Sustanol 12 ml odblok Clostilbegyt 30 tabletek Dzieki serdeczne!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego [...]

Witam wiek 18 lat, waga 90,wzrost 182. staż rok! Moim celem jest redukcja wiec wybrałem 3 razy FBW z elementami dynamiki i do tego 3 razy HIIT plus oczywiście już sprawdzona dieta .Prosze was o sprawdzenie tego FBW: Przysiady 3s X 12 Clean & Jerk 3s X 12 Wyciskanie sztangi plasko 3s X 12 Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s X max [...]

Siema, mam 17 lat i chciałbym rozpocząć ćwiczenia na tym sprzęcie http://img222.imageshack.us/img222/9793/zestawhmsminipi6.jpg ,lecz jestem zupełnie niedoświadczony, stąd moja prośba o jakąś rozpiskę ćwiczeń i dietę, chodzi mi szczególnie o rozwinięcie mięśni barku oraz klatki piersiowej. Z Góry THX. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam Poprawiłem barki, nogi. Nie jestem jeszcze pewny co do ilości serii i powtórzeń. Proszę o sprawdzenie mojego planu: Płeć : mężczyzna WIEK: 20 WAGA: 70 cel 80 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI : ponad 2 lata CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY :Kick boxing, Piłka nożna, DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, mam 19 lat, 185 cm wzrostu oraz 95kg wagi. Zależy mi na diecie, dzięki której mogę dość sprawnie i śmiało wyrzeźbić swój brzuch, bo jak zapewne sami wiecie trening to nie wszystko, dlatego w zw. z tym proszę Was o ułożenie dla mnie diety ;) Pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 185 Cel [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tych 3 systemów ćwiczeń. Ponieważ na forum zdania sa podzielone ciężko cokolwiek wybrac i uzyskać odpowiedz, dlatego tworze nowy temat. Niektórzy mówią że trening ACT to najlepsze rozwiązanie dla ludzi którzy dopiero zaczeli, inni zaś sprzeczaja się że dużo bardziej efektywny jest system Weidera który troche dłużej trwa [...]

z lydkami jest taka sprawa, ze jezeli nie mamy szczegolnych predyspozycji genetycznych to ciezko o ich nadmierny wzrost w kazdym razie nie obwialbym sie przy zadnych aerobach o zwiekszenie ich rozmiarow

teraz nie wiem jak, edycja posta nie pozwala na to ale napisze tyle: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 182 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem;/

Witam. Kolega chce zaczac za jakis czas 2 cykl: meta + prop 8 tyg. Jak to teraz rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101-103 Wzrost: 183 Obwód klatki: ~130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45-46 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: 4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

mam pytanie jak wyrzeźbić dolna część klatki piersiowej..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, strzelanie, amatorsko kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Witam. Zawsze miałem problem z nadwagą, ale bardziej niz tłuszcz na brzuchu, udach czy druga broda przeszkadza mi gruba klatka piersiowa co by nie powiedzieć - cycki. Zaczęło sie to w szkole średniej po której już jestem, wówczas usłyszałem od kolegi ale masz cycki czy żarty że mi kupi biustonosz... Czytałem że może to być inny problem niż tłuszcz [...]