SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny ->pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16
Witam ! Ułożyłem trening którym mam zamiar ćwiczyc 3 razy w tygodniu aż do końca wakacji później postaram się zacząć jakiś inny plan.
Poniedziałek->Środa->Piątek

Plecy:
-podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-8-6
Nogi:
-przysiady przy pomocy maszyny 3s 10-8-6
Bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 10-8-6
Klatka:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10-8-6
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10-8-6
Tricepsy:
-pompki w podporze tyłem 2s 10-8-6

Proszę o ocenę treningu.
Z góry dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 1,82

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak(staram się jeść 5-6 posiłków dziennie-zacząłem od dziś)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - patok14 w dniu 2009-07-19 16:32:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 253
odświeżam

ups przepraszam pomyłka nie ten temat


Zmieniony przez - faglos_14 w dniu 2009-07-20 15:45:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1295
dorzuć jeszcze przedramię i brzuch

no pain no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16
trening fbw składa się tylko z tych 6 partii chyba ? tak przeczytałem na forum więc chyba nie trzeba jeszcze dodatkowych rzeczy ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW dla początkujących

Następny temat

Trening do sprawdzenia!

Wiecej