wzrost

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8LAT 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 METANABOL 1-8 PIRAMIDA 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA WYMIARY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7MCY [...]

[...] kombinować na własną rękę. Brak przyrostów zarówno w masie jak i w sile. Nie wiem czy to technikę szlag trafił czy po prostu trening jest do dupy. Budowa ciała ektomorfik, wzrost 180 waga 80, Podczas ćwiczeń staram się używać jak największych ciężarów, na tyle na ile mogę albo zrobić pełną ilość powtórzeń. Obecnie bez suplemacji. Poniedziałek: [...]

Po ponad pół rocznej przerwie zamierzam wznowic treningi od najblizszego tygodnia. Mam jednak pare wątpliwości. Chce zaczac od treningu ogólnorozwojowego( mam juz bardzo dokladnie przygotowany plan rozgrzewki)jednak nie stosowalem go wczesniej i tutaj prosilbym o pomoc w jego ulozeniu i rade jak on dlugo powinien byc stosowany przed rozpoczeciem [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Piszę ten temat ponieważ chcę wrócić do treningu, moim celem jest czysta beztłuszczowa masa mięśniowa, dobrze było by gdyby trochę siły przybyło, i pozbycie się resztek tłuszczu na brzuchu by mieć ładne mocne mięśnie ale nie stracić kondycji. Mój staż treningowy wynosi nie wiele ponad rok aczkolwiek miałem długą [...]

Mam dosc spory i wstydliwy problem. Bralem Winstrol(Stanozolol)+oxadendrolone british dragona i kolega mi doradzil ze jak na pierwszy cykl to nie mmusze odbloku.a on jedzie na koksie juz z 2 lata to myslalem ze sie zna. wystraczy ze codziennie kefir wypije i nie bedzie zadnych skutkow ubocznych.. bralem go 3tyg a pozniej musialem przerwac.. i [...]

Czesc, Chcialbym Was prosic o rozpisanie planu suplementacji, odzywiania: dla 1,5-2 miesiecznego cyklu przygotowawczego do treningu silowego i 2 miesiecznego cyklu silowego Trening zawsze pomiedzy 10.00-1200: 4 w tygodniu - 1 godzina + 5 minut brzuch 1-2 razy w tygodniu aeroby - squash, tenis, siatkowka, basen Teraz chce zrobic przygotowanie do [...]

Witam Serdecznie Chciałbym o sprawdzenie mojego treningu oraz ewentualne poprawy. PON Klatka 1.wyciskanie sztangi płaskie 4s 20,20,15,15 Progresja cieżaru 2.wyciskanie hantli skos 4s 20,20,15,15 3.rozpiętki skos 4s x 20 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 20,20,15,15 Progresja ciężaru 5.Francuskie hantle siedząc 20,20,15,15 Progresja ciężaru. WT [...]

Witam! Jestem po FBW 5x5 i chce zaczac ok 10-12 tyg splitem 4 dniowym. Wyglada on tak: Poniedzialek Plecy tyl bark przedramie Woslowanie sztanga 4x12/10/8/8 Wyciag gorny do klatki 4x10 Wioslowanie półsztanga. 3x12 odwrotne rozpietki 3x12 Uginanie przedramion podchwyt 3x20/15/12 Uginanie przedramion nachwyt 3x20/15/12 Wtorek Klatka Przod i boczne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Masa póki co. Staż treningowy na siłowni : 1rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prosta siłownia domowej roboty Dieta : normalne odżywianie, małe możliwości finansowe. Przeciwskazania [...]

Witam mam pare pytań : ile miesięcy mogę tym planem ćwiczyć jeżeli ten plan jest dobry ? I drugie pytanie po ilu miesiącach cwiczen moge sięgnąć po odżywki typu kreatyna,nitrobolon itd... ? z góry dziękuje za odpowiedz dam soga.. Trening 1 PONIEDZIAŁEK : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 Klatka: [...]

CEL : masa WAGA: 86 WZROST:179 WIEK: 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI:1,3 Zapotrzebowanie Kaloryczne: KALORIE 3183,2 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 129 1,5 WEGLOWODANY 334 3,9 I Śniadanie 6.25 Ser twarogowy półtłusty 50 Chleb żytni razowy 150 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 (B)22 (T)34 (W)71 685 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 50 [...]

[...] może efedryna? albo bieganie np. HIIT, choć tutaj boje się o utrate mięsni. Nie musze zbić tej wagi w krótkim czasie, może to być proces długotrwały jednak wraz z wolnym wzrostem wagi chciałbym aby było to czyste mięso. Co radzicie? może ktoś byłw podobnej sytuacji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 [...]

Witam Zastanawiam sie nad Deca Durabolin I Winstrol Depot razem w pierwszym cyklu jak w temacie. Wyczytałem, między innymi na tym forum, że przynosi pozytywne efekty. Do tej pory była tylko kreatyna różnego rodzaju, białko i aminokwasy - wiadomo. Uznałem, że czas na wspomagacze. Niestety przez to, że nie miałem styczności do tej pory mało wiem jak [...]

Witam mam 19 lat na siłownie chodzę 3 rok chcialbym nabrac masy miesniowej i przede wszystki zyskac na sile i wymiarach swoich miesni posiadam odrzywki: cell mass firmy optimum 2.8 kg, creaforce 1 kg firmy abba, creatine micronizet 300 cap firmy Olimp, extreme napalm firmy 500 gram fitness authority. Lecz nie wiem jak mam sobie poradzić z [...]

Witam przez 1,5 miecha ćwiczyłem na planie spilit 4 dniowy co do efektów do proszę zobaczyć na mój test. Teraz postanowiłem co nowego ,nigdy nie ćwiczyłem na tym treningu i chce spróbować, wyzlo na pilit 3 dniowy. Chce mieć ciężki trening bo zawsze byl taki lekki Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi lawka prosta 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta (http://www.sfd.pl/Dieta_jogurtowa-t655257.html) będzie odpowiednia dla mnie? Jeżeli nie, to proszę o podanie jakiś diet stworzonych już, które pokażą skutki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99.7 KG Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód talii: 110 cm Obwód uda: [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:85,6 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 +/- -udo:62 -talia:89 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko:307 -węglowodany:509 -tłuszcz:79 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 9 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold ) 8. TRENING:Hybrid 9. CEL [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:260 -tłuszcz:140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam od jutro znowu zaczne sie bawic na zelaznym placu zabaw zwiazku z tym chcialbym poddac moj plan treningowy do oceny Wiek 17 Wzrost 186 Waga 80 kg Staz 6 miesiecy Plan: I trening Klata + triceps + brzuch Klata: wyciskanie na plaskiej 4s 12-10-8-12 wyciskanie na skosnej glowa w dol 4s 12-10-8-12 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s [...]