SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost nowy

  • wariacja HST + HIIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] dlatego prosilbym Was o ewentualne opinie i odpowiedzi na moje pytania. mam 27 lat, mam tendencje do tycia, nie wiem co to za morfizm, ale ogolnie jak o to nie dbam to tyje. wzrost 175, waga 74, fat 21%. nie pale, cos tam pije, piwko po basenie, i w wekend moze z 6-8. dieta: duzo warzyw (salata, kapusta, pomidor, szczypiorek, papryka) surowe, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2011-02-12 20:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy nie mogę zredukować !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić .ja zawsze traciłem wagę jak mało jadłem jem więcej waga w górę do tego teraz przy większej ilości jedzenia czuje się ciężko na brzuchu.maskara obecnie ważę 90 kg wzrost 179 dieta 2600 kcal obwód ramienia 44,5 ,przedramię 34 ,klatka 114 ,udo 61 ,pas 102, .pomocy bo już nie wiem co robić dalej bardzo chciałbym zredukować brzuch i BF i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2020-04-24 15:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszsytkich forumowiczów jestem nowy na tym forum takze jesli nie w tym dziale wstawiłem pytanie to przepraszam a jesli ktos moze to prosiłbym o porade fachowca .Moja historia wyglada nastepujaco .W styczniu 2015 roku zaczełem cwiczyc i trwało to do listopada czyli około 7 mieisecy i zrobiłem bardzo dobre wyniki moze co nie ktorzy nie uwierza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2016-02-07 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc ACT to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2008-04-08 21:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tu nowy zamierzam ruszyc z nowym planem na mase jest on 3 dniowy . Moj staz to 16 miesiecy z przerwami :/ Od niedawna zainteresowala mnie akrobatyka , i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy cwiczenia codziennie ( akrobatyki ) nie przeszkodza mi w budowaniu masy ??????????? Moje drugie pytanie kieroje do planu czy ten plan bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2007-05-08 14:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstająca łopatka, duży problem, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest bardzo ważnym elementem organizmu i nie chciałbym układać planu treningowego sam, gdyż nie chce zrobić sobie krzywdy. Może napisze jeszcze coś o mnie: Mam 16 lat wzrost-175cm waga-69cm Dodam jeszcze, że jakiś rok temu, praktycznie się nie ruszałem  i prawdopodobnie od tego powstało to skrzywienie, jednak to zmieniłem i mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2010-04-29 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tutaj nowy i jeszcze dobrze się nie orientuje.Moje zapotrzebowanie wanie kaloryczne wynosi 2115 kcal. Wpisując swoje dane w dzienniku posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ wykazuje 1800 kcal, nie wiem która wersja jest poprawna. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową oraz rozbudować tkankę mięśniową. obliczyłem nastepujace [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-08-07 09:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ....... prosba o porade korekte

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: waldi1 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 29 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko okreslic laczny trening szacuje na 3 lata w 3 przerwach po ok 2 lata (rok profesjonalna silownia WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-08-20 18:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , pierwsze kroki + dieta i suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Jestem tutaj nowy proszę was o opinie na temat tego treningu, dodam żę do każdego dnia dodaje 2 ćwiczenia na brzuch 4x20 powtórzeń oraz 30min marsz 6km/h kąt 9 stopni i 5 min na finisz 12km/h 1 Unoszenie nóg w podporze w łokciach 2 Spięcia siedząc na maszynie Dzień 1 Plecy 4x15 1 Ściąganie hamer podchwyt 2 Ściąganie drążka szeroko do klaty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-01-26 18:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - In:Fused

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/InFused_i30630_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wzrost masy mięśniowej - Szybsza regeneracja potreningowa - Zawiera 14 niezbędnych witamin i minerałów In:Fused to nowy pomysł w formie unikalnej formuły łączącej zaawansowane aminokwasy rozgałęzione z glutaminą, tauryna i 14 niezbędnymi witaminami i minerałami. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2014-04-25 21:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase :)

    Temat
    Doping

    Czesc otoz chce zaczac nowy trening a wyglada on tak w kazdy DNT aeroby 40 min biegania , po kazdym treningu trening brzucha 4-5 cwiczen 3x 15-20 powtorzen z czasem bede zwiekszal PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie(8-10 powt.) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (10powt) -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-07-23 15:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dziewczyny ;) Zależałoby mi na ocenie mojego planu treningowego, dodam że zaczęłam treningi ukierunkowane na siłę już miesiąc temu, ale teraz postanowiłam zmienić plan i dobrać taki, żeby zmaksymalizować swoje wyniki. Wcześniej rozpisałam to w trochę inny sposób, ale zostałam skierowana do tego działu i poradzono mi rozpisać właśnie PUSH & [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-12-01 17:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem chudy a pomimo to 15proc. BF , odchudzanie ? Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powiem że jestem nowy na forum i jeśli mój temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie. Postaram się opisać mój problem tak żeby każdy zrozumiał. Mam 17 lat , mój wzrost to 185cm i waze 70kg Jestem wysoki lecz mam strasznie małe ręce, podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo wymiary to: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2014-12-06 14:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+ piłka nożna, ktoś doswiadczony do pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 21 Wzrost 176 Waga 82 Staż na siłowni dochodzi 3 lat(nie kierowałbym się nim gdyż dużo czasu mineło zanim trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-07-31 16:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - nowy - ale jaki?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, zacznę od tego, że jestem na forum nowy, ale z siłownią miałem już styczność nie raz. Generalnie moje treningi nie były nigdy długofalowe - ludzie pomyślą sezonowicz - a jednak nie. Po prostu często przerywałem treningi zamieniając je na inny sport/zajęcie - grywałem w nogę, w kosza, pracowałem popołudniami a przedpołudnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2015-01-25 11:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Jestem tu nowy i generalnie od niedawna ponownie zaczynam przygodę z siłownią. Poniżej wrzucam informacje a na samym dole pytania. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-02-22 15:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dobre rady fachowców na temat nabrania masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bylby problem ułozyc plan cwiczen. bede wdzieczny za każda odpowiedź. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: nabranie masy, wzrost mięsni i siły Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: przez jakiś czas muay thai, teraz jak narazie mam przerwe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2009-06-01 12:44:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 20 lat ćwiczę już ponad 2 lata wzrost:176 waga:64 dieta to staram się jeszcze 4 razy dziennie teraz mam treningu 4dni w tygodniu po 2 razy jedna partie i tak ćwiczę nawet długo i chce ten trening zmienić na bardziej na masę a potem na siłe.Na siłce mam sprzet:ławka z opcjo zmiany na skosną,hantelki sztanga prosta i łamana. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2005-03-25 02:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl test propionat 1-12, zakończony: Już poszedł 1 listek Clomidu i zacząłem nowy. (Czyli 11 tabletek już) i od 2-3 dni wkręciło mi się słabe samopoczucie, ogólnie nic mi się nie chce. Nie wiem czy to po Clomidzie, czy po prostu takie sajdy po cyklu? Wydaje mi się ze niewystarczająco HCG przybiłem bo pod ręką nie miałem więcej niż jedna ampa, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2018-08-07 11:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-02-14 20:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)