wzorek

dolny górny to i tak lepiej dla niego niz np:Kielce. Wzorek chcesz mi powiedziec, ze nie wiem gdzie jes dolny? Tam nikt ostanio nie robi poważniejkszych zawodów,kto Legnica w ławce?Kamienna spoczeła na laurach,a Wrocław to nie ma nawet klubu i zawodnicy tułaja sie reprezentujac całą Polskę!

Kurde a to ja mialem byc modem na wszystkich dzialach Hehe GRATULACJE WZOREK zasluzyles na to!

Gumis777 zajefajny wzorek .OFC wrazie co ja się bym pisał na takie wdzianko jakby były.

Według mnie to dobrze jeżeli jakis ciężar wyciśniesz w serii 4 razy to możesz śmiało wycisnąć 10-15 kg więcej.Przy większych ciężarach przy 3 prawidłowych powtórzeniach może wycisnąc okołó 20kg więcej niż na serie.I tak jak mówi Wzorek przy 3 ruchach na 180 wyciusniesz 200kg.Mój partner z treningów robi 2 serrie na 175kgx 3 ruchy i ciska 195kg. [...]

tak jak Wzorek ... porażka Przysiad "Polega na przysiadzie ze sztangą umieszczoną na plecach ( na łopatkach ). Wykonanie prawidłowego przysiadu polega na nieodrywaniu stp od podłoża, nie pochylaniu się do przodu, utrzymaniu prostego grzbietu oraz płynnym ruchu do pozycji gdzie łydki sa rwnolegle do podłoża i spowrotem do pozycji [...]

Wzorek wobec tego czy mógłbyś mi skorygować ten plan na wyciskanie(suplementacja kreatyna + białko) jaki zamierzam stosować przez następne 6 tygodni : (rekord 152.5kg -> planuje 160(ale ile wyjdzie to sie zobaczy wazne zeby jakakolwiek poprawa byla)) 1 tydz. Pon Wyciskanie płaska 20*15/3(20kilo po 15 ruchow 3 serie) 60*6 90*4 115*2 130*1 [...]

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=53605559 sklad podany a i przepiekny wzorek gratis

Też chce pozdrowić wszystkich startujących i powiedzieć że zbobyłem 3 miejsce w kat. 75kg oraz mam taką małą dygresje, że w Kielcach w kat. 100kg może być nieco ciasno na podium bo na tych zawodach był taki gość co przy wadze 98kg podniósł 253kg czyli nieoficjanie pobił rekord ale myśle, że nawet jak się pojawi to WZOREK i tak da mu rade [...]

wzorek czego usunołeś a czepisz sie mnie za obraze odrazu usuwam wiec najpierw sie zastanów a potem cos napisz do mnie oki bo ja wiem co to jest za osoba której usunołem i nie tylko do Pawła skakała ale tak samo do Piotra G

fakt Wzorek jstes modem mozesz przeedytowac zdjecia bo strasznie to wyglda... Lepiej jakas laske, ktora wyprowadza strongmenów,bo to...koszmary sie moga przysnic, dzieciom jak ogladają

Spoko WZOREK nie chcę wchodzić na terytorium moda . Co do odżywek to była kretka z 2-3g dziennie i to wszystko no i odzyskanie wagi z 2,3kg po chorobie(naturalna chyba reakcja organizmu na nagłą utratę).

Dzieki Wzorek , w tym sezonie zaczne cwiczyc na sile i w nastepnym sprobuje gdzies sie sprawdzic , narazie slaby jestem 65 kg waze i biore 112 , rekord mam 120.Czyli jeszcze troche musze dolozyc. pozdro

MAM PYTANIE.MAM 100zl na jakos odzywke(NIESTETY )bralem hmb + kretyny i czuje ze przyszlo mi duzo sily.WZOREK JAK MYSLISZ CZY ZA TA 100zl WARTO KUPIC JAKOS KRETYNE DO TEGO PLANU KTORY NAPISALES CZY MOZE PRZEZNACZYC TO NA INNA ODZYWKE ???????

aha dzieki wzorek

wzorek a ty ile lat cwiczysz

SORY WZOREK ALE NIE POPATRZYLEM NA JEGO WIEK.MUSZE SIE Z TOBA ZGODZIC BO MASZ RACJE.ALE SAM PRZYZNAJ ZE ROZPIETKI ZNAKOMICIE ROZCIAGAJ KLATKE .ALE ON MA JESZCZE CZAS

wzorek mugl bys mi napisac taki plan na sile

siema wzorek wyslesz mi ten tenning na ktory email

He, he... Dociekliwy jestes, Wzorek - brawo za spostrzegawczosc A wiec... wspolzyje z moja Wybranka juz od roku, znamy sie bardzo dlugo i wiemy, ze to juz wybor na cale zycie. Ale to nie o tym chce pisac (napisalem to, zebys nie pomyslal, ze jestem niewyzytym gowniarzem, ktory mysli tylko o jednym). A piszac 'zawody' mam na mysli nie tylko MP czy [...]

wzorek ty nie musisz pisać ile ćiwczysz, wystarczy ze napiszesz ile wyciskasz