wzorek

chciałbym rozbudowac teraaz zaznaczone na obrazku rejony klaty. (fajny wzorek powstał nie ? ) cwicze rok reszta w profilu ottatni trening sztangielki skos gora sztanga plaska sztanga wąsko rozpietki ...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

siemanko.potrzebuje porady w jaka koszulke sie wbic. dane: waga startowa 56, pozastartowa 58, bicepsy 34cm, klatka na rozluznieniu 96cm. tylko raz wyciskalem w titanie fury ale nr 36 wiec stanowczo byl za duzy. chyba wszystko co potrzebne wiec prosze cie wzorek o rade bo ponoc w doborze koszulek masz oko.dzieki za zainteresowanie z gory.

Wzorek mam pytanie czy zakupiłeś już koszulkę Rage X , jeżeli tak to co możesz o niej praktycznego powiedzieć, czy jest lepsza od rage i tytana fury ,czy może warto poczekać za tytanem SHP pytam sie bo zastanawiam sie nad zakupem w/w koszulki p.s. dzięki za link do taniego sprzętu

Okolo 13 gram, plaski, ciekawy wzorek. Jak ktos jest zainteresowany, to zrobie zdjecie, nie noszony, cena 400zl. Wiecej info na GG: 1943330 Proferowany odbior osobisty na terenie Slaska, ale moge tez inaczej... ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put [...]

Witam jak w temacie potrzebny mi wzorek na triceps najchetniej jakis trbial czy cos w tym stylu...jest tylko jedno ale mam tam blizne ok 5cmx5cm i chcialbym ja tam cala zakryc...Jak macie jakies ciekawe stronki z wzorami albo zdjecia to poprosze

Może warto podwiesić na stałe post dotyczący aktualnych przepisów w wyciskaniu sztangi leżąc i trójboju siłowym ? Co jakiś czas w poszczególnych postach podpina ktoś przepisy, ale z późniejszym odszukiwaniem takowych nie jest chyba zbyt łatwo... Sam ostatnio szukałem informacji na temat aktualnie dozwolonej długości ściągaczy na nadgarstki i [...]

Wszyscy zawodnicy wiedzą jaka jest nagonka na Polakow startojących w trojboju lub wyciskaniu, ostatnio przypomnial mi o tym nasz WZOREK i postanowilem rozpocząc nowy tematjak wygląda upierd...nie Polakow na zawodach. Nie bronie tu nikogo i nie popieram zażywania niedozwolonych srodkow, ale jezeli na MISTRZOSTWACH SWIATA 90 procent badanych [...]

Mam pytanie ,skierowane do doswiadczonych zawodnikow , chociażby takich jak WZOREK jak zbic wage nie tracąc sily? Jesli ma ktos wyprobowaną metodę bedę wdzieczny za wypowiedz.

[...] mamy o dodatkowe kieszonkowe na suple %-) A poza tym chcę kiedyś zrobic licencje POF i isc do interwecji... Z tym ze mam plan zrobic sobie duży tatuaz na ręce (konkretny wzorek powyzej łokcia i na barku) za jakis czas i nie wiem czy jest to dobry pomysl ponieważ podobno pracodawcy tego nie lubia :-/ chcialbym zapytac doswiadczonych w ochronie [...]

hej chce sobie zrobic tatuaz i chcialam zapytac czy nie orientujecie sie ile moze kosztowac taki wzorek?? albo czy macie moze jakies fajne linki albo zdjecia. z gory dzieki za odpowiedz:) ahia czy to bardzo boli i czy np gdy bede sie odchudzac cos sie stanie z tatuazem?? dzieki

Witam czy ktoś się orientuje w cenach tatoo chciałbym sobie machnąc taki wzorek i moze ktoś wie ile by mnie to w przybliżeniu wyniosło

to pytanie pewnie wiele razy bylo zadawane ale nie moge tego znalezc wiec zapytam... w jaki sposb liczyc potrzebna ilosc kalorii, bialek, tluszczy i weglowodanow? aha i jakis wzorek na liczenie body ;> czekam z nadzieja na szybka odpowiedz dzieki z gory...

Witam chłopaki Mam prośbe o pomoc przy wyborze planu treningowego. Chciałbym poprawić troche wynik w wyciskaniu na klatke zastanawiałem się nad tym planem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 (w poście podwieszonym jest napisane że to trening dla początkujących ) , lub nad treningiem p.Szymkowiaka. Ok, teraz troche o mnie. Mam 18 lat, [...]

mam 16,5 lat. zalezy mi na wzroscie (kregoslupie) ;) Moje priorytety, to . cwicze juz 5 miechow, ale wciaz nie mam ulozonego planu treningowego, tu zamieszczam wzorek mojego treningu, ktory wlasnie ulozylem i prosze was o poprawki. Nie stosuje progresji. Wtorek /klatka/ wyciskanie sztanki na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki na [...]

Wiek:18 Wzrost:191cm Waga:82kg Staż:1r8m Cel: Wyciśnięcie 20powtórzeń więcej niż na początku oraz wyrzeźbienie sylwetki Trening na kolejne 10tyg,czekam na wzorek żeby coś podpowiedział. poniedziałek - klatka, biceps wtorek - nogi,plecy, brzuch środa - wolne czwartek - barki, triceps piątek -klatka, biceps sobota - Przedramie,łydki,plecy niedziela [...]

Witam zaczne temat dośc głupio Ale chciałbym sie oddać wyciskaniu na ławce leżąc ,Mam 17 lat 1,5 roku temu zaczynałem ćwiczyć treningiem kulturystycznym.Niestety treningi musiałem poprzestać z powodu problemów z kręgosłupem kzakończonych operacją .Teraz po dojściu jako tako do siebie .Mogę tylko wyciskać...(trudno było by mi się ogarnąć bez [...]

Witam wszystkich.Mam 30 lat.Począwszy do połowy liceum do skończenia studiów uprawiałem judo,potem-wiadomo-brak czasu,praca,itp.Ale żeby "mięso" się nie zastało,chodziłem na siłownię.Ot tak,trochę aby poprawić sylwetkę,trochę na siłę.Choć wyniki siłowe cieszyły10 tygodni temu,ćwicząc smiesznym ciężarem na modlitewniku(25 kg na sztandze) urwałem [...]

WZOREK - uznałem, że lepiej tamten temat zamknąć a kontynuować tutaj dyskusję na poruszany tam temat i nie tylko ten. Jeśli możesz to wybacz mi };-)

[...] Dodam, że w jednym z artykulow (bardzo ciekawych ) na tym forum przeczytalem, że ppm trzeba liczyć odnośnie wagi należnej obliczanej jako masa beztluszowa Byl podany jeden wzorek dla kobiet inny dla mezczyz, z czego wynikaloby ze niezaleniz od budowy ciala ppm dla np faceta 1,8 m 30 lat byloby takie samo niezaleznie od stanu umiesnienia. (chyba [...]

Kiedyś Wzorek napisał na tym forum taki plan na siłe wyciskania,to było juz troche czasu temu,znalazłem go pare dni temu na kompie,nie mogłem znaleść go tu nigdzie na forum,więć o to tak,czy moge dołożyć do tego planu przysiad,i martwy ciąg np ?plan wygląda tak Pierwsze 2 tygodnie PONIEDZIAŁEK Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń [...]