wytrzymałe nogi

[...] 15/12/10 TO NA KONIEC - nie wiem jak wogole ustoje z dwoma ciezkimi hantlami po wznosach tulowia ?? // aha nie napisałe: rób stałym cięzarem po 15 powt, kaptury są bardzo wytrzymałe,a co do tego jak ustoisz - jeżeli to taki problem, to możesz robić tak, ale ja bym sugerował na koniec 5. Unoszenie tułowia 3x max Poprawa dla Kalifa: Pon - [...]

[...] (mniejszego niż poprzednio, ale zawsze) przyzwyczaić? Lej protezowy jest to gipsowy odlew kikuta- zamieniony na różne twarde tworzywo ,lżejsze i cięższe ,bardziej wytrzymałe itd Ważny jest silikon oraz rodzaj mocowania ,oraz rodzaj samej stopy Sylwia zabieg ,nowy lej silikony pozwalają mi w znacznym stopniu lepiej funkcjonować [...]

[...] wytrzymała, ogromna stabilność nic się nie chwieje nie rusza, dla mnie było ważne żeby miała skos ujemny i wiele kątów i ta ławeczka to ma. Jeśli chodzi o obicie jest ok wytrzymałe ale mogło by być lepsza aczkolwiek ja nie narzekam jest bardzo wygodna jeśli robię skos ujemny sztanga nie mam obawy że się ześlizgnę a nie mam asekuranta ani [...]

[...] zdycham na następny dzień, nie jest to ból prostownika, a ewidentnie stawu. Przestawiłem się na plyometrykę bo mimo, że mam stosunkowo silne nogi (155 ATG) to mam mało wytrzymałe, a nie spodziewałem się, że na BJJ są one tak istotne - robimy miliony siadów ATG bez obciążenia, wykroków, kaczek, jumpów, królików itp. Na dodatek trenuję [...]

[...] prostym - w rampie po 6 ruchów, skończyłem na 80kg, partner pomagał palcami, trochę to waży nie powiem. 1 seria regresu na 60kg, to już nic nie ważyło, ale tricepsy nie są wytrzymałe kompletnie pod obciążeniem, nagle prąd gaśnie i finito. Po ćwiczeniu. Wypychanie drążka wyc. górnego w dół - rewelacyjne ćwiczenie, taka siłówka, że aż tricepsy [...]

[...] to po tym jak na rehabilitacji robiłem normalne brzuszki przy drabinkach-> były to serie 3x100 brzuszków.. Ważne, abyś miał w miare silne mieśnie i przedewszystkim wytrzymałe!! Oczywiście ćwicz na swoim przyrządzie czy na drążku unoszenie nóg (najlepiej wyprostowanych) i zobaczysz, że z czasem bedzie coraz lepiej! Przy okazji chciałem [...]

3. Tutaj można by napisac osobny artykul ale napisze krotko. Nogi to taki sam miesien jak inne wiec dlaczego go nie cwiczyc kiedy cwiczymy np. biceps ?? Przysiad to najciezsze cwiczenie podczas którego zachodzi wiele przemian metabolicznych i chemicznych na wielka skale a co za tym idzie jeżeli cwiczymy przysiad rosna inne partie. Może się to [...]

[...] skrajne ilości powtórzeń na cieżarze stosowałbym od czasu do czasu jako inny bodziec. Chodzi o to żeby poddać mięśnie duże, szybkokurczliwe(czyli te duże i silne, ale mało wytrzymałe) jak największemu obciązeniu w krótkim czasie, stąd duże obciązenia. Osobiście uwazam że na treningu trzeba pobudzić wszystkie rodzaje włókien aby mięsnie były [...]

Nogi masz wytrzymałe a do zbudowania ich potrzeba je ćwiczyć. Nie spalisz tłuszczu z samych nóg bo nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, tracisz go regularnie z całego ciała. Dodaj nogi do planu bo bez nich masy nie zrobisz a tym bardziej siły. Co do tych przysiadów to nie jest to jakiś wielki wynik. Pzdro

[...] opadzie, a nogi delikatnie, w sensie za mało kg? Czy, że tylko raz w tygodniu? Nogi mam chude, ale to od biegania przez kilka lat (biegi po 20-30km, tygodniowo po 60-70km), wytrzymałe, ale nie silne. Nawet z Twoim sprzętem da się sporo zrobić bo na grzbiet możesz dołożyć jeszcze wiosłowanie hantlą, na nogi sporo masz ćwiczeń możesz dać split [...]

Ktos mnie zapytal dlaczego zmienilem mu podzial tygodniowy(treningi A i B przeplatane na zmiane w pon/ sr/ pt). Pytanie mialo byc przekierowanie tutaj, ale nie widze tego wiec sam przekierowuje. MOJ PODZIAL: Czesc A: -barki -NA SWIEZO -plecy - NIEZMECZONE PO BARACH -triceps - NIEZMECZONE PO BARACHI PLECACH Czesc B: -klata, -NA SWIEZO -biceps - [...]

tak wtrącę /-)_ nogi są bardziej wytrzymałe niż Ci się wydaje , katuj je aż przejdzie , tzn az się przyzwyczaisz , prędzej siadzie głowa niż nogi :-))

[...] 3. wiosłowanie hantlem, łokieć blisko tułowia 4x 10 (stały ciężar) 4. wznosy barków ze sztangą 15,12,10,10 (progresja)// na kapturki rób wiecej powt (ok 15), bo to wytrzymałe mięśnie, progresja raczej zbędna 5. martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8,8 (progresja) //po co na prostych? niepotrzebnie będą pracować dwugłowe ud 6. uginanie [...]

Ojej, nie zaprzeczysz, że sprinterzy mają mocne nogi, a gwarantuję Ci, że w maratonie odpadliby bardzo szybko . Porównujesz 2 zupełnie różne rzeczy. By miec silne, wytrzymałe mięsie - oj, po Tobie się tego nie spodziewałem... wiesz przecież, że jedno zazwyczaj wyklucza drugie, prawda? Tak, Coleman ćwiczy brzuch i wygląda ślicznie . Radziu- [...]

[...] SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka omineła moje stopy dosłownie kilka milimetrów a że ćwicze na boso więc nie było by zacieka wie , próbowałem ze sztanga ale ciężko złapać równowagę. [...]

[...] L-sit-ups a drugiego glute ham raise 5. Nogi wystarczą pistolety ja je traktuje ćwiczeniami pylometrycznymi typu skoki. Generalnie zasada jest taka że nogi maja być silne i wytrzymałe niż masywne aby nie utrudniały ci wykonywania balansowania. 6. Opcjonalnie biceps. Jeżeli nie masz drążka to powinieneś lekko porobić bica ponieważ podczas jego [...]

[...] zrobic russian twist, podciągać nogi do lokci w zwisie wiecej razy itd, moge wymienic jeszcze pare cwiczen na ktorych odpadnie taka osoba bardzo szybko... By miec silne, wytrzymałe mięsie brzucha trzeba go cwiczyc, i tyle. Nie mieszaj ilosci tluszczu do wygladu miesni brzucha, mowie o wyglądzie tego co widac A mięśnie jak sie nie ma tluszczu [...]

to obciazenie to Twoj maks dla 15 powt.? czy to rozpiska 1 treningu? zdecydydowanie za duzo cwiczen, ja bym to widzial tak: 1. Nogi: - rozgrzewka w postaci 5min jazdy na rowerku stacjonarnym - przysiad ze sztanga - 2 serie 15 powt 90kg - uginanie nog lezac z obciazeniem - 1 seria 15 powt 12kg - pomiedzy seriami na nogi - STRECHING 2. Klatka: [...]

[...] tako nogi robię, ale w domu nie mam takiego ciężaru żeby one porządnie dostały, a na siłownię nie chodzę w ogóle. Mimo braku jakiejś większej masy, nogi mam mocne i BARDZO wytrzymałe, więc nie jest źle. Ps. Aktualnie na niczym nie jestem. To, że ty na małych dawkach dobrze wyglądasz, to normalne, a szczególnie jeśli ciężko ćwiczysz. Kobietom to [...]

[...] które dosyć zaniedbałem. Widać to po tym, że faktycznie jestem dosyć 'słaby' Nogi, choć otłuszczone i potężne, to jednak są dość umięśnione - bieganie sprawiło, że są bardzo wytrzymałe, chociaż raczej słabe. Z siłownią jest taki problem, że nie bawi mnie. Tak jak biegać uwielbiam, tak na siłowni się nudze. Dodatkowo mam problem ze stawami - [...]