wysokobiałkowe

[...] po 6-7 kilometrów wystarczy. Ćwiczyć będę 4 razy w tygodniu ( pn, śr, pt i sob ) no i oczywiście jakąś dietę wprowadzę wysokobiałkową :P Powiedzcie mi proszę jakie dania wysokobiałkowe byście mi polecili spożywać na śniadanie i kolację, jeśli to nie problem. Chciałbym się zmieścić w 2500 kalorii :) Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki :)

[...] nas interesuja te fragmenty Dieta wysokobiałkowa wywołuje zakwaszenie organizmu, i co za tym idzie utratę wody w dość szybkim tempie. Po pierwsze, produkty wysokobiałkowe zawierają również duże ilości tłuszczu. "Chude" rodzaje mięsa, czyli wołowina, kurczak, ryby, a także przetwory mleczne i jajka składające się [...]

[...] sporo, trening ma a o diecie pewnie wie niewiele. Ja bym proponowal tak: bialko: 2,5-3g/kg (zwierzęcego) węgle 3g/kg, potem obcinasz na 2,5g/kg tluszcze 0,5g/kg Produkty wysokobiałkowe: filet kurczak/indyk, wolowina, cielecina ryby (sa chude i tłuste, znajdziesz na necie które jakie), jaja, twarog chudy, odzywka bialkow Produkty [...]

no ale nie mam jak matka marudzi że nie jem wiesz jak to jest , fudusze moich rodziców nie pozwalają na to żeby mi dostarczać osobne posiłki wysokobiałkowe, po prostu musze jesc co jest w lodówce :( , kupić sobie może jakieś białko żeby sie tym zapychać 3 razy dziennie i do tego aeroby na brzuch i bieganie ? nie zależy mi na masie , chce mieć [...]

kolega dobrze Ci napisał,że to białko sojowe,które dodaje się do wędlin,poniewaz soja wychodzi taniej niż mięso lepiej nie kombinować tylko oprzeć dietę na ogólnie dostępnych produktach (chude mięso,nabiał,jaja i ryby)- to są najlepsze i najwartościowsze produkty wysokobiałkowe,a jak masz nadmiar gotówki dokup sobie sprawdzonych suplementów xl

[...] :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku nieregularnego treningu i pół regularnego Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta :staram się jeść produkty wysokobiałkowe Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

to że jesz posiłki wysokobiałkowe nie oznacza że dobrze się odżywiasz, a co z paliwem do funkcjonowania czyli węglami? musisz policzyć swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień, można jeść dużo i białkowo a nie znaczy że to dobrze dla Ciebie, ważna jest nie ilość a jakoś posiłków, wejdź w dział odżywianie, wrzuć tam swoją dietę rozpisaną, tam pomogą [...]

Nie mam ścisłej diety bo bakuje mi na nią czasu, staram sie jeść jak najwięcej, produkty wysokobiałkowe itp to co mniej więcej mam na diecie. Dlatego kupiłem gainera no i kreatyne bo na siłownie zaczełem chodzić tylko nie wiem ile razy dziennie po ile gram ??

Bimku drogi mylisz mnie z kims innym Bimek to inna osoba :D zrozum ze teraz mnie nie stac na szalenstwa z $$ i szukam wszedzie oszczednosci jak wiekszosc z nas moze wiec skoro mieso masz taniej niz odzywki nie rzejmowac sie nimi przez chwile - do czasu poprawy finansow przy zalozeniu ze masz je taniej jak dobrze sie rozejrzysz niektore odzywki [...]

gainery precz...teraz czas na odzywki wysokobiałkowe:) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

j/w poza tym to ze jesz jogurty i sery - nie koniecznie jest najlepszym rozwiazaniem napisz ile bialek/wegli/tluszczy dostarczasz i ile kalorii, moze popelniasz pospolity blad - czyli zbyt mocno koncentrujesz sie na bialku. Diety wysokobialkowe w wypadku ektomomorfików absolutnie nie sprawdzaja sie jako diety masowe.

[...] 41 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 (cycko-mięsnie;) -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiac 6. DIETA: 4 posiłki niskotłuszczowe, wysokobiałkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3 razy siłka z kardio, dodatkowo bieganie w tygodniu raz 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie objętosci ręki, [...]

jogurty, mleko to nie sa wysokobialkowe produkty, moze pomysl nad: tunczyk, piers z kurczaka, ser bialy

wysokobialkowe to znaczy ilo bialkowe?

[...] dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś czas temu dr. Greg Ellis – [...]

ok dzieki, na pewno skorzystam, a jeszcze jezeli chodzi o jogurty maslanki i kefiry to tez moge ? obojetnie w jakich ilosciach ? jest roznica w smakowych czy tez nie ? dzisiaj wieczorem bd sie bral za ukladanie "papu" :D tak wiec chce jak najwiecej wiedziec, z gory dzieki :) A no i dam rade przez jakis miesiac utyc okolo 3 kg? [...]

na starcie bez odrzywek będą dobre efekty. Szamaj posiłki wysokobiałkowe i będzie git. Po poł roku możesz sobie kupić w zależności od zasobności portwela od mono po jakiś stack kreatynowy (storm + stock dobrze wychodzi, ok 200 zł na dwa cykle po 6 tyg)

Dzięki za odpowiedzi. Wymyśliłem sobie takie cos: Wstaje o 5, jem sobie płatki owsiane + owoc i idę dalej kimać Pobudka koło 7.30 - jakiś posiłek z dużą ilością białka ok 9 na siłkę, w trakcie treningu carbo koło 10 wysokobiałkowe sniadanie

[...] kulturystów ok. 2g na 1kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Vitalmax Whey Protein 82% [...]

Jeśli chodzi o mnie to najlepsze są odżywki wysokobiałkowe ale oczywiście bez odpowiedniego żarcia to na niewiele sie zdadza.Na pobudzenie? Kawa albo coś z energetyków jak red bull czy xl.