no ale faktycznie ich prace były najlepsze/najciekawsze. Co nie znaczy, że pozostałe nie. Wręcz przeciwnie. Poziom wszystkich prac był stosunkowo wysoki
chociaż nie brałem udziału w konkursie to mogę sie pokusić o lekka ocenę filmików, poziom w miarę wysoki ale dla mnie najlepiej prezentują sie dzieła które stworzyli remik664 i metody_92
1 posiłek. Tak jak wczesniej pisałem. kukurydziane wywal i daj owsiane. 3 posiłek. chude mięso/ser chudy/białka jaj + kaszę/ryż/ziemniaki Ok. Ryż brązowy jak coś. Ziemniaki wywal mają wysoki Ig. Możesz dać całe jaja 4 posiłek. chude mięso/ser chudy/białka jaj + kaszę/ryż/ziemniaki ok
[...] powiedzieć, że nie nabywamy zawodników. Z drugiej strony trzeba przyznać, że nie wydajemy na ten cel specjalnie dużych pieniędzy. Wg mnie tak: Obrona: Vicent Kompany-dobry wysoki stoper, swietny technicznie, mlody stylem przypomina ferdinanda a ma zadatki zeby byc od niego duzo lepszym. Ten zawodnik mi sie marzy w składnie Skrzydło: Quaresma [...]
[...] sztangielki wzdłuż tłowia 10-12x3 // unoszenie sztangelek na boki 12 9 9 TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10-12x3 PLECY Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10-12x3 //ok 12 9 6 NOGI - Przysiady ze sztangielką 10-12x3// zrob wysoki step ze sztangielkami i na poczatek - prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10-12x3
Dobra łapa była. Ogólnie to wysoki jesteś co pewnie daje też niezły efekt, ale musisz się napracowac. Na macie przecinak. :-] Idę już spać bo mnie zatrzymujecie. Elo.
[...] dziennie,.moim celem jest sila, rzezba masa w tej kolejnosci, obecnie waze 90kg przy 182 cm i 9%bf,uwazam ze wygladam lepiej niz 99% bywalcó silowni, bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i dusze w to wkladam dodatkowo,bede 2-gim arnoldemniedlugo, na silce mam ksywe wariat,nikt z was nigdy nie cwiczyl tak intensywnie jak ja to wam [...]
Mój obecny trening domowy (poza hiitem) wygląda następująco: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2. Brzuszki z obciążeniem 3. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4. Wyciskanie sztangielek 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 6. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 7. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu [...]
A może Tobie pomyliło sie z ćwiczeniem wysoki step w którym wchodzi się ze sztangą na jakieś podwyższenie raz jedną nogą raz drugą przodem Zmieniony przez - Le Banner w dniu 2008-03-13 22:32:31
widze że kolega również wysoki jest życze powodzenia w masowaniu btw. od jakich wymarów wagi zaczynałeś ćwiczyć ? bo widze że staż mamy podobny ale wymiarami to niebo a ziemia :D Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-03-05 23:08:56
wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej,wyciskanie sztangielek w góre siedzac,rozpietki sztangielkami na ławce,unoszenie hantelek bokiem w góre,uginanie nogi z krążkiem stojąc,wysoki step ze sztangielkami,wiosłowanie sztangielkami,uginanie rąk z hantlą(młotkowy)/ no troszke tego jest ,pozdro
Niestety wysoki step jest slabo rozpisany i nie ma zanaczonego jakie miesnie sa najbardziej zaangazowane. Ktos moze mi to powiedziec i zaproponowac inne cwiczenie o podobnych efektach?