kolejna dieta do oceny :D

no jak sama widzisz mam duzo białka w diecie... niestety nie wyrabiam sie kasowo zeby sobie uzupelnic białko, odzywka ! a zeby codziennie wydawac po 20-30 zl na miesto to szczerze mowiac tez mi sie nie widzi...

do tego omleta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ??
takie sniadanie wystarczy ??

jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby spakowac do szkoly ??

do tej kanapki mam wrzucic schaba pieczonego ?? ile tego schaba ?? jakiś plasterek czy jak ??

no przed i po treningowe posilki sa najwyrazniej dobre !

wrzucilem na kolacje tunczyka gdyz rano jadlem twarog no i w szkole... !

już tyle tą diete ukladam i nadal źle :/ Madu zapraszam do mojego dziennika treningowego... tam możesz pisac co do diety ! :) oczywiscie jesli masz ochote pomóc :) pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/poachu/Dziennik_-_redukcja_moim_priorytetem_!!-t391214.html 

aaa no i zamiast jajek w szkole zaczałem kupować kefir 2%... heh bo z jajkami to serio siara :P zapomnialem dokonac zmiany w spisie :)

Nie podałeś podziału składników odżywczych ale mi się wydaje że nie brakuje białka ?
Ile czego dodać to zależy od zapotrzebowania.
Śniadanie ma być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu dnia.
Kefir'a nie dawaj jako stałe źródło białka. A do szkoły możesz w pojemniku na żywność mięso nosić.

w niedziele wrzuce poprawiona diete !! wg wskazowek Madu :) tak wogole to dobry ten omlecik z płatkami :) dzisiaj testowalem :)
martwi mnei tylko ze tyle tego miesa bede jadl w ciagu dnia... :/ na sama piers wychodzi mi ok 9 zl ktora starczy na 1 dzien ... a do tego schab ?? czy moze mi sie tylko tak wydaje ;p

ale ile zaoszczędzisz na lekach na nadcisnienie i za wysoki poziom cholesterolu

hmmm no niby tak... ale i tak byłbym za zastapieniem czesci miesa, czyms innym... no przynajmniej do tego pojemniczka szkolnego :P jakieś propozycje ?? hmmm, no jesli tak bedzie najlepiej jak mowisz to postaram jakos ustalic miesieczny budzet na miecho !

Rybka Puszka tuńczyka to wydatek ok 2 zł, jak dobrze poszukasz w sklepie.

ooo też myśl :) okej wieczorkiem z pomoca Dziennika Posilkow uloze wstepny rozpis diety! pozdr:)

no a co myslisz o swietach... tzn podac jadlospis na ten okres mamie i zeby robila to co mam w dietce, czy raczej odczekac ten tydzien i od przyszlego wtorku ostro sie wziac, za przestrzeganie ?? bo wogole to ja od pndz do piatku siedze w Katowicach na mieszkaniu, a na weekendy jezdze do siebie na wies! wiec w domku mama zawsze przygotuje jakies "wykwitne" obiadki! musze ja jakos uswiadomic, zeby zaczela inaczej gotowac potrawy, no przynajmniej dla mnie ...