wyskok

Witam. Ćwicze nogi, zeby miec wiekszy wyskok w koszykówce i dzisiaj ide na moj trzeci trening (ide jak wysle tego posta). Teraz sprawdziłem sobie ile podniose na maxa na jeden przysiad (mam taką mini siłownie w domu razem z kuzynem). Wyszło na to, ze maxymalnie podniose 51 kg (wliczając w to ciężar sztangi - 8 kilo). Dzisiaj bedzie moj trzeci [...]

[...] Do tej pory grałem ostrożnie i broń boże nie dotknać przeciwnika nawet koszulką...dzisiaj na WFie graliśmy i ***ałem to ! Ktos mi jeszcze w czesniej w moim temacie "Nie wyskok a drybling" (cos takiego) powiedział, ze przy mijaniu liczy sie zwód i maxymalna szybkosc. Polać mu ! Były tylko co chwile takie kacje, ze ja biegne z prawej i [...]

qrde przez piwsko wyskok mu usiadł

buhehe ja tam odstawilem deske jak dobilem do 100 kg ,ogolnie to kiedys gralem na niezlym poziomie w kosza mialem niezly wyskok a teraz szkoda gadac.

ja sam stosuje ten programik! jest extra (oczywiscie wg. mnie:) ). mi w tydzien podniosl wyskok o 2-3 cm. teraz tylko brac i skakac ! ! ! :D troche ciezki jest ale efekty sa widoczne wiec chyba warto.

Cze all. Na poczatek chcialbym powiedziec ze mam 186 cm, a na kosza 290 nie moge wsadzic pilki . Ostatnio przegladalem sobie stronki z programami poprawiajacymi wyskok i trafilem na tego linka: http://strball.fateback.com/peco.html Mam takie pytanie: czy ktos moze ma ten program i trenowal go? Jesli tak to warto wlozyc te 10 zl ? :> Z tego co [...]

finder a jaki masz wyskok ?

Po treningu uzupełnij glikogen (znaczy się jedz coś co ma dużo ww). Przyda ci się też białko, ono w końcu buduje mięśnie, które są odpowiedzialne za wyskok .

[...] - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]

[...] piłki, wystartuj z niskiej pozycji na maksymalną wysokość i odległość - celem tego jest aby ciało znajdowało się na tej samej wysokości co piłka. Przy niższych strzałach wyskok do góry nie jest potrzebny ponieważ rzut wygląda wtedy jak 'tęcza' - wystarczy tylko poziomo Kolano drugiej nogi przyciąg do ciała aby wygenerować lepsze [...]

== ĆWICZ WYSKOK PODCZAS SNU! == PROGRAM : Stosujac ten program z taka samą intensywnoscią trenigową co zwykły program fizyczny powiększysz wyskok nawet o 10 cm (przewidywany rezultat według stronki UK; 4 cale) w ciągu 1 dnia. Czy taki postęp może się utrzymać także w innych odstępach czasu? Pewnie pomyślisz, że to nie możliwe. Jednak dostępu do [...]

Tosiek1989, masz dopiero 15 lat i w tym wieku taki wyskok to normalka. Według mnie 15 lat, 80kg i superdank, czy airalert to niezbyt dobre połączenie. Z uwagi na kolana. Pograsz jeszcze 2 lata, wzmocnisz nogi, urośniesz, weżmiesz się za sztange i będziesz skakał dużo więcej. Powodzenia.

[...] masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później weź się za plyometrie. Wyskok musi się poprawić. Często znaczną poprawę przy SD3 zauważyć można pod koniec treningu, więc [...]

no WIec tak.... Zdania na wyskok sa podzielone, niby najbardziej pomagaja przysiade ze sztanga, ale ja przedstawie swoja sytacje.... Mam 15 lat 188 cm wzrostu i waze 80 kg. masywny jestem troche cwiczylem na silce, ale tluszczyku tez troszeczke mam(staram sie go zrzucic). Wyskok mam mizerny, aktualnie moj dosiezny to chyba 40 cm. Zle mi z tym :-% [...]

No to nieźle 90cm wyskoku bez ćwiczeń, ale chyba podałeś wyskok z rozbiegu a nie dosiężny (z miejsca). Jeżeli mówisz prawdę to masz dobre predyspozycje . Jordan23: Hansa już od dawna nie ma na forum.

Pogrzebałem trochę w necie i znalazłem dla was kilka stronek o treningu, większość po angielsku, no ale cóz. Zaczynamy: http://gregry.republika.pl/ - Strona o wyskoku http://nirvanaboy.proboards10.com - bardzo fajne forum, poswiecone koszykowce, ale przede wszystkim cwiczeniu wyskoku http://drfunk.proboards12.com - forum dotyczace spraw [...]

[...] A skacze gdzieś na 300 z groszem. I tak myślę, że jest to nieźle. Ale właśnie zastanawiające jest to ,że tacy wysocy zawodnicy skacvzą tak nisko( chodzi mi o różnicę). Wcześniej nigdy nie stosowałem rzadnego programu na wyskok. Ale już mam zamiar to zrobić. Właśnie może ktoś jeszcze pochwali się swoimi wynikami, żeby mnie bardziej zmobilizować

cwicz wszystko ,ale glownie wyskok i sile rąk,aaa co tam ,wszystko jest potrzebne bo pracuja naprawde wszystkie miesnie.

quart ale to nie ja find szkoda ze tak z daleka te foty ale spoko dudek jak potrenujesz wyskok to pewnie w koncu wsadzisz bez problemu szkoda ze ja sie juz wypalilem bo tak to bym wsadzil jakies 180, wsady tylem.. a tak to teraz dupa ze mnie ale obiecuje ze w koncu wezme sie za siebie

Dudek - mi sie nie podoba jeszcze ten wyskok - wiem ze wiara ma wiekszy a ja nie mam za wiele czasu na treningi teraz tylko sztanga na przysiad i biegi (i to nie wiele tego ) czasem dorzuce cos na lydki - wspiecia na palcach z 15kg ttalerzem (po prostu nie mam innego sprzeta) btw poczekajmy az ktos da porzadne wsady - te moje przecietne raczej