wyskok

to bedziesz miał jeszcze większe od uzywania obciążników... jeśli odpada sztanga, to proponuje typowe programy na wyskok opierające sie na ciężarze własnego ciała

a ja sie nie zgadzam z tym, bo odpowiednim treningiem szybko mozna sobie wyrobic szybkosc(wiadomo nie kazdy ma takie same mozliwosci - genetyka i te sprawy), ja kiedys bylem wolny i to dosc bardzo, ale troche pocwiczylem wyskok i roznica byla ogromna w szybkosci nog

avert przez jeden wyskok nic się nie stanie. Grunt abyś nie robił ich często i dbał o to co jesz. Woda mineralna takie soki wywal a jogurty tylko naturalne.

[...] trening ból nadwerężonego barku(zaczął się psuć po siłowni kiedyś i tak zostało).Jeszcze miałem zerwane przyczepy mięśni kręgosłupa w odcinku krzyżowo-lędźwiowym,chyba L4 na to się mówi(przyczyna-moja wina,wejście na boisko nie rozgrzany zimą do meczu siatkówki,wyskok do ścięcia piłki i ból...)O ******łach,czyli mniejszych kontuzjach nie napiszę

poprawić wyskok - tak (są o tym posty na tym forum) przyspieszyć wzrost - nie (też są o tym posty) Co do rozciągania, to skoro jest bramkarzem, to chyba solidnie rozciąga się na wszystkich treningach.

13 lat idz pobiegaj za pilka a nie w glowie Ci programy na wyskok

A jaki teraz trening pomogl bi mi najbardziej na wyskok???

To cwiczylem pe co wersje ciezka i cwiczenia razy 2. A robie codziennie oprocz niedzieli.I jak moglbys to podaj mi jakies jeszcze cwiczenia tylko bez obciazen a wyskok 90 cm mam z nabiegu i z tego co widze jest tu wiele osob wiecej co maja z dosieznego a wczesniej zrobilem AA2 i tam nie bylo wiele cwiczen wiec moje doswiadczenie jest male.Bardzo [...]

Chce siegac jak najwyzej, poprostu :) I jeszcze jedno pytanie: jezeli grajac w kosza "rosniemy", to robiac trening na wyskok tez? :) Pozdrawiam.

1. Poszukaj w dziale ISO tematu o poprawianiu planów treningowych na wyskok, ułożyłem jednemu gościowi trening w domowych warunkach 2. Być może światowej klasy sprinterów, ale Ty tego nie odczujesz zbytnio. Poza tym, jak napisał MojeImie, wytrzymałość to podstawa w piłce nożnej czy ogólnie sportach drużynowych 3. Plyometryka: wieloskoki na jednej [...]

ale ja bede to nosił pod spodniami. Czy to tylko poprawia wyskok czy np cwiczy uda czy qrwa na co to do cholery jest? w jaki sposób wzmacnia nogi? yyyyy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

akurat jestem szybkim zawodnikiem i niestety musze cie zmartwic, kiedys rozmawialem o tym z trenerem i trener powiedzial ze wytrenowac mozna prawie wszystko wyskok, sile strzalu, celnosc, technike ale z szybkoscia trzeba sie urodzic. mozesz ewentualnie troszke ja podszkolic patrz w tematy :"trening pilkarski" itd.

pod kategorią WYSKOK masz tam sporo odnośników do tematyki poprawy wyskoku http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html

no to pochwal sie swoimi wynikami mistrzu jaki masz wyskok

[...] Jak zaczniesz robic porządne siady to wtedy poczujesz co to jest ciężki trening. Samym skakaniem niestety nie wyrobisz jumpa. Po co skakać po milion razy, żeby robić wyskok czy wytrzymałość? Jeśli masz 180 wzrostu i doskakujesz tylko do obręczy to jednak jest doskonały przykład, że sd i inne badziewie g**** dają. Ja bez żadnego treningu [...]

[...] kg ważyłem zanim w ogóle poszedłem na siłownie. Na poważnie tak jak mam w profilu od 2008. Masa nie jest problememm w budowie jumpa. Więc jeśli się nie interesujesz dynamiką/wyskokeim to po co się wypowiadzasz? Naprawde musisz nie ograniać jeśli nie wiesz czy ważysz 85 czy 92kg LOL. Co ty myślisz ze Nate Robinson robi super dunka??:D człowieku on [...]

spox tylko nadal nie widze zebys podał do tematu konkret na czym ty robisz konkretnie wyskok ja podałem autorowi konkretnie plan SD2 moze według ciebie nie jest idealny ale to twoja opinia i mi to wisi jesli jestes taki za***isty to napisz konkretnie plan a nie krytykuj inne i nie pisz ogólnikowo ze siłka na siłce przysiady konkret napisz co i [...]

na wyskok ;DD najlepiej idz biegać, na zmiane 30 sek sprint , 30 sek trucht, i tak z 5 razy na poczatek, i co jakis czas zwiekszaj liczbe serii ;P czy tam powtórzen ;P

Z tego co kiedys pisano to wyniki wszedzie są inne i najczęsciej błędne . Tutaj np. Giba ma 325 w ataku co by i wyskok mniejszy ode mnie, i takie warunki czynily by go niby jednym z najlepszych zawodnikow swiata ? http://www.fivb.org/EN/volleyball/competitions/WorldChampionships/men/2006/Teams/Team_Roster.asp?TEAM=BRA&TRN=mwch2006&sm=41 I [...]

dokładnie wszystko zalezy od kierunku twojego treningu a kreatyna tylko zmaksymalizuje efekty wcale nie jest powiedziane ze kreatyna tylko topornie na mase kreatyna ogolnie podnosi zdolnosci wysilkowe wiec trening pod wyskok plus kreatyna i powinien byc efekt,jesli chodzi o sam trening polecam wlaczyc elementy treningu plyometrycznego