wyskok

Zalezy o jakim poziomie mowimy "a tak to musisz skakac chociazby te 90cm" Wyobrazenia ludzi o niebotycznym wyskoku siatkarzy tez sa czesto przesadzone. Wezmy takiego Wlazlego. Wzrost bodaj 195. Zasieg na stojaco w butach daje mu okolo 260 cm. Zasieg: zródla podaja (wiekszosc) okolo 245 cm w ataku, ale moze zanizaja, dajmy mu 250. Stada [...]

No ładna dyskusja się tu odbywa. Panowie, akurat w siatkówce wyskok jest ważny. Wiadomo, najpierw trzeba opanować podstawy techniczne: odbicia górne i dolne, ułożenie ręki do ataku, odbiór, blok, wystawa itd. Ale bez wyskoku za wiele nie osiągniemy. Inaczej w baskecie to wygląda, tak jak to wyżej opisaliście. Mam prośbę to tazoo. Mógłbyś tu na [...]

Witam. Gram w siatke, mam 16lat ponad 190 wzrostu, technika w miare i bardzo słaby wyskok. Chciałbym koniecznie go poprawic. JEzeli ktos mogłby mi jakos pomoc? jakis dobry konkretny zestaw do ćwiczen prosze o kontakt. gg:10617371

Owoce stronę temu mi odradzano. Dietetyczka wpisała w dietę pieczywo. Bułka fitness to był jednorazowy wyskok. Nie jem tego, sięgam raczej po chleb na zakwasie, chleb dla diabetyków. Kasze i ryże ok. ale na obiad i kolację, na śniadanie tego nie przełknę. Placki z płatków owsianych mogą być? Naprawdę jestem skołowana, lekarz kazał po prostu jeść [...]

Plan nie wygląda dobrze, raczej źle. Biceps po 12seri... odpada. Sam trenuje siatkówke Jeśli chodzi o wyskok to dwugłowe są za to odpowiedzialne wiec możemy ustalić jako priorytet,reszte parti proponuje ćwiczyć normalnie 1x w tyg. 12-14 seri na klate to już świat... Dlaczego chcesz 2x w tyg? 1x przyniesie o wiele lepszy efekt, bardzo fajny plan [...]

dokladnie tak bym przeprowadzil ten trening czwartek na tej samej podstawie oczywiscie zarzut3*4-5 wyskoki z półsiadu 4*8-10 siady 6,4,4,2(progresja ciężaru) front siady 3*6-8 (nie wygodnie sie robi) skłony odwrotne 3*10 wspięcia stojąc 3*max (mi osobiscie nic nie dawalo to cwiczenie chyba, tzn robilem bo robilem ale przestalem i wyskok dalej [...]

[...] ze odstawaly od nog troche (wiecej w przysiadzie niz w MC). Pamietam jeszcze ze odkad zaczalem robic podrzut zaczalem lepiej skakac z miejsca - cw uczy min. koncetracji przy wyskoku. Jak laczylem dynamike i sile wygladalo to tak: 1 dzien: rwanie + podskoki ze sztanga 2. przysiad + MC w sumie zebym mial czas i mozliwosci to do tego bym wrocil [...]

[...] ten rodzinny to jakies nieporozumienie..... zadne nieporozumienie :P to jedyny lekarz, z ktorym mam staly kontakt (oprocz okulisty ) podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... Ja bym powiedziala, ze calosc... I nie zadne podskoki, tylko skoki!! To roznica! (podskok jest w miejscu, i w ogole nie pasuje tu to [...]

ja ostatnio skakałem w zaspy, upadki są dużo mniej bolesne ale i tak jakoś cienko mi to wychodziło :/;/;/ zaczynam robić wyskok, może mi to coś pomoże

[...] gdzie bierze sie okolo 75% ciezaru ktory jest nalozony. Ogolnie jak z kumplemi sprawdzalem to tak to wygladalo: ja (18lat, nigdy nie cwiczylem nog, ale cwiczylem kiedys wyskok, ale pozniej pol roku obijania sie) robilem przysiad na jednaj nodze do konca bez problemow i wolna sztange wazaca 80kg ledwo co pocisnalem, kolega (troche [...]

ja mam 15,5 roku staż na siłce to 7 miechów wzrost:183 waga:73kg mc:111kg*2 przysiad trójbojowy:99kg*1 tylko umnie to są treningi nóg pod wyskok przeplatamsiłe statyczną a potem dynamike siłową itd. obecnie robie przez 10 tyg siłe a jestem w 3 tyg ostatnoi w sobote tydzień temu poszło 99 kg w siadzie JAK MYŚLICIE TO DUŻO JAK NA MÓJ WIEK STAŻ I [...]

ja nigdzie nietrenuje siatkówki. trenuje lekką i stad ten wyskok. zdaje teraz na awf do białej podlaskiej i jak mnie wezmą do azs to będe happy :)))

przykro mi ale z jednej sie nie wybija nogi.ja 5 cm nizej siegam tyle samo skacze i jakos nie widze zebys mogl za dobrze atakowac na 243.popraw wyskok.

I czy mi to da lepszy wyskok?? Bo gram w koszykówkę nie jestem zbyt wysoki 174cm jak na kosza choć są dużo niżsi i mam wielkie problemy żeby zrobić jakąkolwiek zbiórkę ale do kosz na wysokości 3m doskakuje i piłką małą do ręcznej wsad zrobię :P A jeśli obciążniki na nogi o,5 kg?? Czy całkowicie zrezygnować?? Pzdr

Ja jak treniowałem pod wyskok(doszedłem do 85 dosiężnego) to trenowałem wg. systemu pierwszy trening siła(przysiady) a następny dynamika(skok przez płotek i skok do celu np. obręćz,sufit).

[...] (kamera w laptopie). Niestety, nie udało się. Filmik więc trochę niewyraźny mimo iż zebrałem wszystkie źródła światła jakie znalazłem. Jutro spróbuję za dnia "wyreżyserować" wyskok dosiężny, o ile uda mi się wstać na nogi rano :D Jeśli w trakcie serii popełniłem jakieś błędy, proszę mi zwrócić na to uwagę. [...]

moim zdaniem widac wszystko tylko ze jakosc do dupy :) a wyskok mi kolega wyliczyl ze ponad 100 tutaj kolega nakrecil z innego telefonu http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=E3B9326D55D25D38 Zmieniony przez - janu15 w dniu 2006-12-09 22:03:29

[...] który nie dość że ma dobrego jumpa to jeszcze ćwiczy.Dla neigo 20 cm. to jest kosmos prawdopodobnie nieosiągalny.A dla kogos kto nigdy nie trenował i ma dodatkowo słaby wyskok 20 cm. o wiele latwiej jest osiągnąć.Ale ja nie wnikam w trudność wyrobienia wyskoku.Tylko bieżesz np. niskiego siatkarza (186 cm.) z dobrym jumpem to po miesiącu [...]

co do wsadzikow to sie zgadza :/ gralem ostatnio z kolesiem o warunkach wlazlego i zasiegu tylko 2 cm nizszym od niego, nie czail zasad kosza ale zasiegu mial na roznego rodzaju paki nawet takie o ktorych nie slyszal tylko kazdy zapomina ze siatkarze tez musza wyskok wyrobic a ile im to zajmuje to juz inna bajka :P hehehe pozdro

szkoda ze wiekszosc tych ujec jest od dolu :/ i robi pewne zludzenia, ale co 3ba powiedziec to wyskok z 1 nogi jest pozdro