wyskok

A co do układu to salta w tył mozesz sie nauczyc, jak spadnie snieg i masz wyskok z 55cm minimum to na luzaka zrobisz :p. Ja sie nauczylem w jeden dzien na plazy.

Wyskok z miejca bo z biegu nie jestes wstnie poprawnie zmierzyc

dokladnie. Z programami na wyskok daj sobie spokuj. Moj kumpel co sie przeprowadził ( a szkoda bo za***iscie sie z nim w kosza grało ) tez robil jakies cwiczenie chyba Air Alert czy cos takiego i mi opowiadał ze po jakims czasie to tak go kolana zaczły bolec ze to jest nie douwierzenia, czasami to nie umiał przez ulice przejsc bo nagle go zaczło [...]

to znaczy ze w przyjeciu,odbijaniu palcami,obronie jesteś za***isty ze tylko chcesz byc wyzszy i miec lepszy wyskok?

a co do wypowiedzi ziuta_88. Jeżdżenie na rowerze jest czym najgorszym na wyskok, bo przy jeździe rozwijają się mięśnie nóg, ale nie dają dobrego wyskoku. Jest to spowodowane tym, że np. kolarze mają słabą skurczliwośc mięśni, a przy wyskoku liczy się m.in. dynamika.

[...] i ja osobiscie go nie stosuje bo mialem pewna przygode z kolanem i skutki sa odczuwalne, a nawet widoczne, dlatego moze takie sceptyczne podejscie z mojej strony. Co do wyskoku i uderzenia, w siatkowce przy wszystkim najwazniejsza jest powtarzalnosc i dazenie do perfekcji czyli cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz. Wyskok polepszy sie, tak samo [...]

[...] duży zakres nie jest Ci potrzebny - lepiej zrobić dokładnie tyle, ile trzeba). Wydaje mi się, że w koszykówce b. ważne jest rozciąganie zwłaszcza łydek (w trosce o Twój wyskok i Achillesa - chcesz mieć chyba elastyczne łydki?), chociaż oczywiście rozciąganie wszystkiego jest równie ważne, bo podczas gry napinasz cały czas mięśnie, i jeśli [...]

jest to program na wytrzymalosc nog - wytrzymalosc skocznosciowa jesli ktos niezbyt czesto skacze - to poprawi max wyskok jak ktos czesto skacze (np gra w siatkowke) - program sie raczej nie przyda

Carolus, jak wyglądały twoje dotychczasowe treningi ukierunkowane na wyskok, w twoim wieku to bez obaw chwyciłbym za sztange, może to dać b. dobre efekty

[...] powinny trenowac bardziej jak mezczyzni! Jumaaanjii, z doswiadczen moich wynika, ze pelny przysiad ze sztanga jest bardzo skutecznym cwiczeniem na wzmocnienie kolan i wyskok (dwa w jednym). Jego najwieksza zaleta jest to, ze jest prostym cwiczeniem i latwo sobie wyznaczyc osiagalny cel (np. 2x masa ciala), jakis plan ulozyc (zaczac od [...]

ja mam 175cm i gram w siate z tym ze mam wyskok dosiezny kolo 80cm

Kiedyś czytałam stronkę o tym, co trzeba robić aby urosnąć... postaram się ją dodać niedługo . A tak poza tym to ja trenuję siatkówkę, mam 15 lat i 175 wzrostu. Ponieważ nie mam problemów ze wzrostem (wg mierzenia cały czas rosnę )stosuję treningi na wyskok- pomaga nawet . Może Tobie też by się przydał? .

Witam ma 16 lat, 190 wzrostu i 80kg jestem pochorobie jak zaczne treningi zjade do 75. Chciałbym was poprosić o podanie mi jakiegoś programu z czwiczeniami na wyskok bo kompletnie sie na tym nie znam a niechciałbym sobie rozwalić kolan, no i jeszcze mam nadzieje ze troche urosnę wiec w gre wchodzą tylko ćwiczenia na właśnej wadze. Jak bedą [...]

ja polecam wyszukiwarke http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wyskok

SD3 rozwala stawy, trzeba mieć wybitnie mocne stawy i kości, zrobiłem 5 tygodni z SD3, wyskok poszedł o te obiecane 10 cm, ale potem przez tydzień nie mogłem się ruszać z powodu bólu kolan.. nie polecam SD3, co do twojego programu wydaje się lekki.. tylko tyle, przetestuj, sprawdź efekty, ogłoś na forum, chętnie poczytam.

dokladnie, mi w trakcie treningu silowego spada troszke dynamika i szybkosc (co za tym idzie - wyskok) ale po tygodniu, dwoch dostaje to co mialem wczesniej + kilka procent wiecej :)

nie mówię nie. przysiad ,rwanie ,podrzut to podstawa treningu siłowego w dyscyplinach gdzie siła wyskoku jest istona. Dla przykładu w książce "Lekkatletyka -technika ,metodyka ,trening" w rozdziale o skokach w każdym programie pojawia się podrzut ,rwanie ,przysiad ,wyskok z półprzysiadu itd. ale 70% zajęć to ćw metodyczne ,szybkości [...]

witam;) postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

[...] a już zwłaszcza nie próbuj grozić użyciem technik, których nie umiesz wykonać 2. Forum jest po to by pytać i zdobywać wiadomości-ale w sposób kulturalny. Jeszcze jeden taki wyskok-a zbyt długiej kariery na forum Ci nie wróżę. 3. Nawet gdyby techniki opisał Ci fachowiec-TO I TAK Z NETU SIĘ ICH NIE NAUCZYSZ. Potrzebny jest trener korygujący błędy [...]

i wystarczy siłowni 1x w tygodniu, co byście mi polecili, dane 2-3 posty wyżej, @Masterziel: a ty jaki masz wyskok ?