wyskok

Słyszałeś o kimś komu zwiększył się wyskok poprzez noszenie tych obciążników? Przy pasie mozna spróbować, ale przy kostkach to nie ma prawa działać, zniszczysz tylko sobie stawy kolanowe. Są mądrzejsze i duzo bardziej efektywne sposoby. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-12 18:05:10

Witam Potrzebuje bardzo dobrego i sprawdzonego treningu na wyskok jeśli ktoś zna to niech pisze albo wklei link potrzebuje poprawić wyskok bo chcę się zapisać do klubu koszykarskiego ale pierw muszę popracować nad wyskokiem najlepszy był by trening który przynosi szybko rezultaty

[...] wyciskanie sztangi stojąc 5. ramiona sztanga stojąc 6. triceps francuskie stojąc Chciałbym się skupić nad nogami, a szczególnie chodzi mi o ich siłę, jeszcze konkretniej o wyskok... (trenuję amatorsko koszykówkę). Zastanawiam się nad dodaniem serii łączonej przysiadów ze zmniejszonym obciążeniem, w 10 i 5 przy ostatniej serii. Względnie może [...]

[...] jeszcze podać ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z ud i pośladków (nie żeby było go strasznie dużo ale mało też nie jest). Teraz jestem w trakcie treningu A6W oraz treningu na wyskok Air Alert II. Co do tego pierwszego to już zaczyna coś widać, ale jeszcze troszkę tego tłuszczyka jest jakiś max 1cm tylko nie wiem jak go spalić bo już trochę się z [...]

witam wiec tak cwicze juz prawie rok ostatnio polubiłem siatkowke ale mam problemy z wyskokiem nie chce zadnych skomplikowanych treningow Pylometrycznych bo poprostu bym tego wsyztskiego nie ogarnął nie wierze w tez zadne magiczne programy typu slum dunk itp. szukam treningu nog ktory mozna by wlozyc w normalny split ale zeby sprzyjał wyskokowi [...]

ehh... ja nigdy nie robiłem żadnego programu na wyskok :), ostatni miesiąc zrobiłem +8cm do wyskoku dzięki? dzięki robieniu nóg na siłowni (tzn chodzę od miesiąca na siłkę, bo przerwę miałem), robię 4 serie przysiadów ze sztangąna plecach 15/12/10/8, wspięcia na maszynie, prostowanie nóg na maszynie 12/12/12/12, i uginanie nóg na maszynie [...]

[...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok [...]

Piona! Mam 14/15 lat 179 cm, 66,9kg, wyskok 90 cm. Trenuję jumpsholes od 2 tygodni! http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php Stosuję dietę, spię min. 9 h o stałych porach! Ile przy solidnym treningu wzrosnie mi JUmp?

czyli reasumując aby zwiększyć wyskok trzeba zwiększyć siłe nóg?

[...] przeznaczone do gry w PIŁKĘ RĘCZNĄ, SIATKÓWKĘ i do chodzenia! Są niewiarygodnie lekkie, bardzo wygodne i wyposażone we wspaniałą podeszwę kauczukową, co z pewnością poprawi wyskok i amortyzacje na hali. Szwy są mocne i umiejscowione w strategicznych miejscach, co zapewni butom wytrzymałość. Jedyna taka okazja! Nie przegap tego! Przemyśl to, [...]

thx wielkie przeczytałem, tylko nie rozumiem kilku pkt. zamieszczonego tam treningu np. skłony na wyciągu górnym ? PS. Jak myslicie czy taki wyskok przy moim wzroscie to aż tak żle ?

Witam, czytałem wiele tematów i postów na temat wysoku i niestety nie znalazłem nic dla siebie. Chodzi o to że mam "bardzo słaby wyskok". Chciałem go jakoś polepszyc. Parametry: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Zasięg rąk: 235 cm Zasięg: 295 cm z gór dziekuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel [...]

dodaj ankietę ale myślę, że dla ciebie będzie lepsze fbw. nogi ćwicz normalnie, nie na wyskok. ja gram w nogę, kosza, biegam i normalnie ćwiczę nogi, nic mi nie jest.

[...] to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu trenerów. Jest reklamowana jako system ćwiczeniowy znacznie usprawniający kondycję, wyskok, siłę, szybkość. Pomimo iż trening plyometryczny jest już stosowany od kilku lat, to jednak do dziś trwają dyskusję nad jego skutecznością oraz bezpieczeństwem. [...]

Zyrafka - no to wkurza jak zrobisz maly wyskok i nagle widac roznice ale moze jest faktycznie tak jak pisze Obliques ze w pewnym momencie to by sie zatrzymalo . chociaz ja tam sie boje sprawdzac czy by sie zatrzymalo jeszcze w jakims momencie ze bym byla w stanie chodzic a nie tylko sie turlac hehe zwlaszcza ze mnie meczy strasznie nieregularne [...]

łeee nooo a ja jak kołek w pokoju hotelowym - dzięki za info, następnym razem napisze i jak co wyskok na piwo gdzieś w Szczecinie

Hej, widzę z ankiety, ze wiele osób ma niezły wyskok (jak dla mnie 60-70 to dużo). Mam 19 lat, 186 cm wzrostu. Jaki trening dobrać żeby szybko dojechać do około 70 cm? Teraz mam wyskok między 40-50. Próbowałem tego: http://www.sfd.pl/Zestaw_%C4%87wicze%C5%84_na_jumpa_-_znowu_:__-t45242.html przez jakieś 6 tygodni o ile dobrze pamiętam. Zauważyłem [...]

[...] w dół w seriach 12-10-8 rozpiętki 12-10-8 wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 prostowanie ramion ze sztanga w opadzie 12-10-8 pompki tyłem 12-10-8 brzuch abs II trening na wyskok sroda podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12-10-8 podciaganie sztagielek w opadzie tułowia 12-10-8 uginanie ramion ze sztanga 12-10-8 uginanie ramienia [...]

ale mi odpowiedzcie czy tymi dwoma cwiczeniami daloby mi cos na wyskok oczywiscie bym cwiczyl z duzymi obciazeniem

Witam... mozecie sprawdzic czy dobrze połączyłem partie miesniewe...chodzi mi o zrobienie masy miesniowej... cwiczenia na wyskok to bo gram w kosza 1.Klatka + tricek + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie wyskoku) 2.Plecy + bicek + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie wyskoku) 3.Barki + kaptury + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie [...]