wyskok

Niby ta ;/. Ja na razie mam stały wyskok, czy to zmęczony czy nie.. No może różnica 2cm będzie.. A dążę do 120cm, bo jak masz cel to łatwiej idzie i jest motywacja ;p

Cineko, ale popatrz jaki ja mam niski wyskok xD. Także 5 cm na tydzień na tym poziomie to jeszcze norma (chyba, i tak nie wierzę). Przypomne sobie to za miesiąc czy tam dwa, a za pół roku na pewno ;p. Dobra, wracam do zadania na OB bo nie po to do TI chodzę ;p

Dla zainteresowanych dodam iż jego max. wyskok waha się w granicach od 124 do 130 cm chodzi o kenny dobbsa:) przy tym wzroscie to ejst masaaaaakraa...

Kokos, na moje skromne oko przesadziłeś. Poza tym w niedziele wypada Ci 20 sprintów na 100m - samobójstwo. Na wyskok też rób jeden program, a najlepiej ułóż sobie coś sam jak masz dostęp do ciężarów lub siłowni.

[...] 3x3 5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 Rozciąganie Ogólnie powiem Wam tak - przesadziłem w środę na boisku, w czwartek, dzisiaj i jutro też przesadzę(gram ile wlezie bo u mnie jest problem zebrać osoby żeby zagrać po czterech lub po pięciu, więc korzystam z okazji) i spadł mi troszkę wyskok. Proszę Was, powiedzcie że to tylko z przemęczenia ;<

[...] ja walilem windmile z narzutu pila do kosza:D i nie ma mowy o jakis nizszych koszach gdyz hala oddana zostala 1wrzesnia do uzytku i jest wrecz idealnie nowa i zgodna z wszelkim normami..dziwi mnie tylko ze taki wyskok...mam na tak potwornych zakwasach ud..plecow..klatki..i kaptorow... niedlugo wam skleje sliczny filmik...pewnie w srode:D

dokladnie tak na wyskok z jednej nogi cwiczenia na jednej nodze

[...] ludzie wykonują, ułóż coś i daj do oceny :P. Swoją drogą chłopaki jak mówiłem przemęczenie pod koniec zeszłego tygodnia zrobiło swoje, ale myślałem że będzie gorzej(wyskok spadnie). A tu psikus - malutki progressik :D. z miejsca - 311cm - 69cm wyskoku (+1cm :D) z naskoku - 323cm - 81cm wyskoku (+2cm od zeszłego tygodnia) z jednej nogi - [...]

Dokładnie tak. W planie na 100% będzie duzy nacisk na wyskok. Co do brzucha ABS. W sumie, to zapraszam do dyskusji w moim temacie co do ogólnego treningu.. Proszę o cenne rady. Ten plan możesz podać, z chęcią go przejrzę.;) http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_treningowego.-t652171.html Zmieniony przez - krystek159 w dniu 2010-10-03 [...]

[...] niski przysiad) ze sztangą 3. Wykroki/Żuraw (Nieparzysty tydzień wykroki, parzysty tydzień żuraw) 4. Unoszenia tułowia z opadu Tak wygląda mój plan, w większości na wyskok, mniejszy nacisk na resztę. Jak nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie to wpisz na youtube. Są setki filmików :P Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-03 21:42:51

ruxon zejdz na ziemie lepiej 125 cm o czym ty mażysz myślisz że jak teraz ci tak idzie wyskok to tak będzie caly czas dojdziesz do 100 i sie zatrzymasz zobaczysz, dobrze bedzie jak dojdziesz do tych 100 napierw moze minac pare lat a nie z 2 czy ile tam miesięcy jak piszesz, siedzisz na forum interesujesz sie ale widze malo wiesz

[...] ludzie...szok...fajnie sie pakowalo z kumplem 196cm...260zasiegu! masakra...ale i tak nie ogarnia mnie i mowi ze maszyna jestem nie czlowiek:P niedlugo go biore i zaczyna wyskok ze mna pewnie trenowac:) pozdrawiam serdecznie i latajcie! w niedziele mam turniej otwierajacy sezon...i pierd*** taki pokaz na rozgrzewce....ze ludzie zemdleja:)

prosta sprawa chlopaki jesli chodzi o wyskok dosiezny: http://www.higher-faster-sports.com/verticaljumpcalculator.html

witam, wiem ze temat byl juz wiele razy walkowany, ale mam 1.90(juz nie rosne, chyba), waze 84kg, i za kilka dnmi bede mial 16 lat. Szukam treningu na wyskok i szybkosc na silownie. dziki za pomoc :)

Witam wszystkich Od jutra zaczynam trening na wyskok. Wzrost-190cm Wiek-17 Waga-77kg Dosiężny:75cm Wybijając się z jednej nogi doskakuję do 327cm Plan treningowy-wstępny, mam nadzieję, że napiszecie mi co poprawić Pon,Czw: Przysiady z obciążeniem 3x15 Wznoszenie łydek z obciążeniem siedząc 3x20 Wstępowanie na ławeczkę z ciężarem 3x10 Wznoszenie [...]

Poda mi ktoś najlepsze ćwiczenia(które można ćwiczyć w domu) na wyskok. ( Nie chodzi o takie na siłowni ponieważ jeszcze rosnę ( mam 14 lat) i przysiady ze sztangą itp. odpadają) Dzięki za pomoc :D

Hehe, Hadzbe nawet z twoim metabolizmem da sie przytyc xd. Ja dzisiaj byłem na boisku, bo pogoda swietna, 15 Stopni + słoneczko. Zero treningów skoka, ani siłki, a tu wyskok sie trzyma spokojnie... Z jednej nogi paczke dam spokojnie, a naskok coraz lepiej, bo kostki przestały bolec, ogólnie jest bardzo dobrze :D

Tzn te powtórzenia troszkę podniosłem, gdyż mam za małe obciążenie i nie mogę dać więcej na chwilę obecną. W każdym bądź razie wyskok idzie, dziś sięgnąłem koło 320-325 z miejsca <wow>

Ćwiczysz 40-stką, ale na pewno wziąłbyś więcej na przysiad.. Gratuluje postępu. Jutro zmierzę dokładnie mój aktualny wyskok z rozbiegu. Pozdro

hehe i bardzo dobrze im większa konkurencja tym większy zapał do cięższej pracy danielo a ja z nas 3 mam najmniejszy zasięg bo 240 HMM TAKA PROŚBA DO WSZYSTKICH ĆWICZĄCYCH NIECH WYPISZĄ SWOJE AKTUALNE DANE TYPU: Wzrost- Waga- Zasięg ramion- Dosiężny- Naskok- Z jednej nogi- BĘDZIEMY TEGO 1WSZEGO KAŻDEGO MIESIĄCA AKTUALIZACJE ROBIĆ, TAK DLA [...]