wyskok

Panowie , co sądzicie o A6W w połączeniu z treningiem na wyskok ? Jest to odpowiednia forma robienia siłowo brzucha,czy raczej nie?

moze faktycznie ktos sie na tym będzie znał. Na forum jest dużo o treningach na wyskok i suplementacji, (tylko tej o ochronie stawów)

bardziej wypchnij klatke w wysokim stepie, bardziej tez kontroluj te ruchy to wazne. Wyskok - progres ciezarowy jest minimalny w takich cwiczeniach (minimalny wzgledem silowych cwiczen, co nie znaczy ze calkowicie maly) caly progres to glownie ksztaltowanie szybkosci ruchu, z czasem bedziesz i skakal szybciej i wyzej, ale najpierw pozwol cialu i [...]

mysle ze kata nie ma co zmieniac, bo to oslabi wyskok, nie mialoby to wiekszego sensu. moze odpowiedni profil obuwia cos by wskoral, ja jak mam nowe buty to odciskow od skakania nie mam, dopiero po kilkuset skokach wkładka w butach delikatnie się 'zapada' i robia sie odciski. Nie wiem co tu moze pomoc, moze jakas specjalistyczna wkładka. Trudno mi [...]

widze że jest tu wielu doświadczonych skoczków, więc mam pytanie czy w wieku 14lat i 6miesięcy przy wzroście 174cm i wadze 55kg mogę trenować wyskok???

plyometryka jest dość ciężka bez obciążenia, więc nie dokładaj.. trening siłowy+dynamika+plyo chyba optymalny pod wyskok

no to czekamy na Twoja relacje moze jak nie dziennik to chociaz jak na Twoj wyskok wplynelo stosowanie kreatyny i jaka jej forme wybrales

Mareczuczek, a ćwiczenie E to co? :-) Pistolety są bardzo dobre na wyskok, mięśnie ud odgrywają w nim bardzo dużą rolę. :-)) Od siebie proponuję skakankę, jest świetna. Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-02-05 19:39:37 No masz rację, mi się nogi bardzo wzmocniły ;P

Ja np teraz nie widzę siebie robiącego wyskok bez użycia siłowni niewyobrażam sobie takiego treningu:-) Jak byłem młodszy to robiłem jak głupi Air alert i kilka podobnych programów i teraz to mogę podejść do ściany i sobie walnąć w nią głową że to robiłem:D

[...] można się zmęczyc (dla mnie to jedna z bardziej męczących składowych treningu :)) )składa się na nią intensywny trucht wokół sali i wykonywanie różnych zaleceń trenera- np. wyskok w górę jak do ścięcia siatkarskiego, potem parę kroków przyspieszenia,kolanka do klatki piersiowej, zmiany kierunku biegu, tempa etc,etc - często po wstępnej [...]

Witam słyszałem że ćwiczenia bez odpowiedniej diety to strata czasu moglibyście mi udzielić pomocy co jeść ćwicze około 3 miesiące sprint i wyskok i nadal nie wiem co jeść z góry dzięki za odp.

ja nie wiem w czym tkwi mój problem trenuje regularnie już przeszło 1,5 miesiąca sprinty podnoszenie cięzarów all plan i efekty mizerne przy wzorście 186 doskakuje Tylko do obręczy to mnie smuci i nie wiem czy jest dalszy sens trenowania czy coś da się ze mnie wykrzesać. Wcześniej trenowałem również wyskok dodam ze mam juz 17 lat..

Duchowy ćwicz, progresuj cykl i przerwa, w przerwie napewno coś zauważysz, wyskok pójdzie w górę. Jak robiłem ten plan to po takim czasie też nie mogłem powiedzieć że wyżej skaczę, nawet skakanie z jednej nogi mi spadło.

no w zasadzie to nie wiem czemu się na zainteresowałeś jakimś kompleksowym treningiem, a zamiast tego mniej byś pracował ze swoim trenerem Tu masz o WSB pod wyskok http://www.verticaljumping.com/conjugate_training_Westside_for_jumping_bastards1.html http://www.verticaljumping.com/conjugate_training_Westside_for_jumping_bastards_part2.html Jest [...]

Autopsy ja cwiczenia typowo pod wyskok mam ulozone, brakuje mi jedynie planu na siad. Z tematyka wyskoku nie mam problemu ale jedna ze skladowych jest ciezar w przysiadzie. A ze nikt sie nie zna lepiej na budowie sily w siadzie nie trojboiscie to mecze Ciebie ;-) Lenistwo to ostatnia rzecz ktora mozna o mnie powiedziec. Ja poprostu widze po sobie [...]

tzn wiesz, ogolnie wyskok to glownie CUN, ALE od 3 lat chyba nie wyszedlem poza 4 powtorzenia w przysiadach...albo i dluzej. Wiec moze bedzie to dobra odskocznia. Ogolnie jestem mam bardziej przemeczony CUN niz miesnie po przysiadach. Poza tym maksowanie w tygodniu 5/3/1 to tez nie bedzie jakiejs wielkiej ilosc powtorzen, mysle ze zamiast jednego [...]

[...] cyklu, przy nastepnym zrobie to cwiczenie bez ciezaru z maksymalnym unoszeniem tluowia. To by bylo na tyle, do jutra! EDIT: dzisiaj sobie skoczylem do kosza, i zauwazylem, ze moj wyskok sie poprawil. teraz doskakuje az do polowy siatki, a nie tak jak przedtem, smyralem konca czubkami palcow. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-15 21:10:35

[...] dlatego, że miałam tylko karkówkę i jajka, więc no zrezygnowałam z ww dla tłuszczy. Wytnie się w końcu jest tłusty czwartek%-) ale nie czuję głodu @@-) jak to przy węglach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea836a8b5c54cb4b217f50d184c61ff.png jednorazowy wyskok %-) mam zły humor i wszystko na tym cierpi Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-16 17:51:33

[...] podpórki, powinno być to 62-3cm, dla wzrostu ok 180cm. Technikę dobrą masz tu: http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY tylko dla Ciebie bez kg rzecz jasna ;-) C1 - wyskok tylko przy pierwszym powtórzeniu, następne już normalnie mają iść. Przy tym zakresie będzie to trudne, ale staraj się "ciągnąć z pleców". Pomaganie nogami najlepiej [...]

Jak jednorazowy wyskok, to po prostu wrzuć na chwilę do mikrofali, albo piekarnika (to już na dłuższą chwilę).