wyskok

[...] prosto sztangielki w zgietych rekach na wysokosci ramion, wykonujesz przysiad i prostujac sie jednoczesnie wypychasz rece w gore do wyprostu) 30x 3. przysiad szeroki z wyskokiem z jedna sztangielka trzymana w dwoch dloniach i opuszczona miedzy nogami wykonujesz szeroki przysiad (nogi brdzo szeroko) wykonujesz wyskok do gory laczac nogi i [...]

Nie chodzi mi o to że po 2 dniach mam latać ale czy żeby poprawić wyskok o te 20-30cm mam ćwiczyć tydzień, miesiąc a może nawet rok. A gram ostatnio po 3-4godz. dziennie po 4 razy w tygodniu i do gry chciałem jeszcze dodać jakiś trening.

[...] na zewnatrz i do wewnatrz; 10. Ustawiamy stope na palcach i wykonujemy ruchy okrezne na zewnatrz i do wewnatrz; 11. Pajacyk; 12. Skip A i skip B; 13. Wyskoki w gore (wyskok dosiezny); 14. Rozciaganie - szpagat zwykly, turecki, siad plotkarski, w staniu; - w staniu pochylamy glowe, probujac dotknac kolan. Nogi razem lub lekko [...]

Który to już topic zakładasz pytając o to samo? Pierwsze ostrzeżenie. Następny taki wyskok i będzie ban.

to bedziesz miał jeszcze większe od uzywania obciążników... jeśli odpada sztanga, to proponuje typowe programy na wyskok opierające sie na ciężarze własnego ciała

[...] sog leci 2. guetta -> niezły pomysł ale dla początkujących 4 dychy to i tak troche sporo btw -> widziałem kiedyś program ćwiczeń super dunks, moze to to samo, o co chodziło czemonowi? ale po wstępnych testach wydawało mi się, że to bardziej wzmacnia wyskok, niż samą "czystą" i wizualną muskulature nóg... jak Panowie sądzicie?

Chodziło mi o wyskok. Ew. poprawę dynamiki, która ma b. duży wpływ na skoczność.

Ćwiczenia wykonane. 1. wykroki2*15 =10kg 2. wyskok z przysiadu 2*15 =4kg 3wyciskanie ztang 3*15 =20kg 4.wioslowanie 3*15 =20kg 5.przysiad-dzisiaj opcja z szeroki rozkrok i przysiad barrrrdzo gleboki, a wyciskanie tylko do klp.3*15 =10 kg 6 francuski 3*15 =4kg 7.MC 3*15 20kg 8.unoszenie bider na pilce 20* 9.odwrotne brzuszki z pilka [...]

wiec tak. po dokładnej analizie terminów.. chciałbym połączenia dynamiki z siłą/masówka (zależnie od okres treningowego) w mojej dyscyplinie wyskok nie jest aż tak bardzo istotny, nie uwzględniaj go w ogóle. chodzi przede wszystkim o sile i dynamikę. i jeszcze gdybyś mógł tu zajrzeć i odp. [...]

i siła - przeskok, podskok i wyskok z gryfem 40kg

Na trening typowo na wyskok jeszcze za wcześnie. Reszta j georgu, w innych działach.

super art SOGGGGG:D Brakuje na tym forum takic artów jak ten. Junior. Jak mozesz to napisz prosze twoje wyniki xD Przysiad wyskok zasieg dzieki wielkie Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-07-05 14:52:27

[...] wykroku zeskok po czym wykrok drugą nogą. 4. Podskoki w wysokim unoszeniu kolan. 5. Podskoki obunóż z przerzutem stóp w lewo i w prawo. 6. Co trzeci lub piąty podskok wysoki wyskok w górę, podczas którego linka przechodzi błyskawicznie dwa lub nawet trzy razy pod stopami. 7. Podskoki z krzyżowaniem rąk. 8. Podskoki z postępowaniem do przodu i do [...]

Witam nastepnego byka Coraz wieksza mam motywajce dzieki wam Wyskok masz potęzny Powodzenia i zapraszam do mnie

Wyskok masakra będzie na koniec tego sezonu :) Teraz jestem na spadkach i dochodzę powoli do siebie po naciągnięciu dwugłowego. Ale wszystko jest na dobrej drodze :)

Cwiczyc normalnie, jesli wyskok to masz wyszukiwarke, poczytaj posty /arty na temat nog, w czerwonym podwieszonym poscie.

co ty geno pjerdolisz? skad kapital przy wieku 21 lat z pochodzeniem ze sredniej rodziny z malego miasteczka gdzie nawet auta nie mieli. na wypach siedze 3 rok,ale tutejsza kasa zarobkowa i zeby na obecne realia to malo na wyskok,polska poki co plytko widze z zarabianiem,wiecej kombinacji.

Odsiwezam temati pytam, najlepiej zeby odpowiedzial ktos kto ma pojecie. Jakie przysiady dadza najwiecej na dynamike i na wyskok: pełne; do 90 stopni miedzy udem a łydka; czy moze cwierc przysiady takie do 45 stopni ???

ze 174cm natura mi dala i wiecej juz dac nie chciala, a ja bym 180cm nie pogardzila latwiej byloby mi chwyty lapac na sciance, a tak to czasem wyskok zaliczam za fajne nogi rewanzyk sie nalezy :) ogladalam fotki na twoim blogu i musze powiedziec, ze bardzo ladne lapki masz Rado

ja chyba typowo pójde w ślady junirora, poprosze go o pomoc w układaniu planu, poprawic wyskok, dynamike, siłe... kurcze wszytsko w jednym full opcja"