wyskok

Sroda 23 czerwca 1. Wyskok ze sztanga na plecach i przytrzymaniem na dole na 3s 4x5x30 kg 2. Zarzut ze zwisu 5x3x65 kg 3. Przysiad przedni 4x3x80 kg 4. Wyskoki z siadu 4x3

Ok, wypiska z dzisiejszego, ostatniego(!) treningu. Sroda 23 czerwca 1. Wyskok ze sztanga na plecach i przytrzymaniem na dole na 3s 4x5x30 kg 2. Zarzut ze zwisu 5x3x65 kg 3. Przysiad przedni 4x3x80 kg 4. Wyskoki z siadu 4x3

[...] dzisiaj ostatni dzień treningowy, pójde poskakać, a później trening z ciężarami i do następnej srody wypoczywam :D. Wypiske dam później. Chłopaki, jak myślicie, kiedy sprawdzic swój max wyskok? Dokładnie po tyg przerwy, czy moze po kilku dniach, zeby nie wypaść z formy, czy jak, jakies rady :)? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-23 13:31:08

Podlaczam sie do pytania o wyskok? Robiles jakis program? I pod jaka dyscypline ten wyskok - siatka? koszykowka?

[...] żeby przez najbliższy miesiąc dać z siebie wszystko co mam :) Jako, że chcę dać z siebie wszystko do tej siłki dojdzie też basen i jakieś skakanie(oddzielny trening na wyskok, dlatego niech nie zdziwi was brak nóg w załączonym planie) Jestem też w trakcie przygotowywania diety, ale to już inna bajka Przejdźmy do rzeczy przygotowałem sobie [...]

powodzenia Cineko ,ćwiczymy razem! wyskok ! ja dziś maiłem 2 wfy w szkole i do domu,oczwiście jeszcze zimny prysznic :D

No pewnie że po regeneracji powinno być dużo lepiej ja kończę ten tydzień siłowo-dynamicznie nogi i 2 tyg regeneracji P.S. a że już osiągnąłeś taki wyskok że cała dłoń nad obręcz to już nieźle i dunk'i też powinny już być? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-06-22 21:12:39

Waga 88 kg. Wyciskanie 150 . Siady , ciągi 200+. Wyskok dosiężny 90+. Poszedłem w stronę użyteczności ciała w sporcie. Nie żałuję. Ostatnia odżywkę zjadłem chyba ze 2 lata temu. Kto mi poleci jakiś dobry spalacz?

teraz michę w miare trzymam dziś pierwszy wyskok z pizzą był od tygodnia korwa koty się drą mi pod oknem Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-06-21 23:12:24

Widze Wito, ze tez bedzie regeneracja, chłopaki, co myslicie o technice blocking jak np. u akrobatów, aby wyrzucac maxymalnie do przodu nogi, co skutkuje przekierowaniem predkosc na wyskok, ktos ogarnia temat?

Cineko co do wyskoku z 1 nogi to tak : ostatni krok oczywiście powinien być jak najdłuższy stopa skierowana w zależności od której strony idziesz na kosz robiąc np wjazd na wprost stopa ustawiona wraz z całym ciałem w stronę kosza w przeciwnym wypadku można się nabawić jakiejś kontuzji. Co do samego wybicia to jak najbardziej wybicie tylko z [...]

uuu, mam sporo pytan xd. chodzi mi głownie wyskok z jednej nogi, jak ustawiac ost krok, noga prosto do kosza czy na bok, same palce czy cała stopa, szybki nabieg czy wolniej, a dokładniej?:D

[...] asekuracji zrezygnowałam A2. zarzut sztangielkami ze zwisu 4-6 powt. 1) 10x 7,5 kg 2) 10x 9 kg 3) 7x 10 kg 4) 6x 11 kg zarzut dużo lepiej niż ostatnio A3. przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt. 12 powt. / 12 / 12 / 12 A4. wskok na podwyższenie - bez obciążenia 15-20 powt. 15 powt. / 12 / 15 / 16 pierwsze 2 serie to wyskok w [...]

No dobra, powiedzmy, że będę ćwiczył nogi które zapewnią lepszy wyskok, a co za tym idzie dynamikę. Dobrze kumam??

Wszystko siedzi w nadgarstku i jego ruchu ;) Druga sprawa to wyskok, oczywiście, że jest ważny -> Na forum znajdziesz wszystko o treningu na wyskok http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html

hej, mam 175cm wzrostu. Zasięg w ataku 300cm. Siatka ustawiona tradycyjnie na 243cm. Nie potrafię wbić gwoździa. Czy to jest spowodowane zbyt niskim wyskokiem czy moze brakiem techniki przy wykańczaniu akcji. Proszę piszcie co o tym sądzicie.

Cineko w pewien sposob napewno, ale o ile? ciezko odpowiedziec. Ja kiedys jezdzilem na boisko i potem z boiska do do domu i wyskok mimo wszystko rosl...tylko kwestia czy nie urosl by bardziej wiem napewno ze jak idziesz robic sprinty czy plyo to nie poleca sie jezdzic wczesniej na rowerze pamietaj tylko o wysokim ustawieniu siodelka zeby nie [...]

[...] , najlepiej jak macie jakieś linki , chciałbym coś niedrogiego na początek przygody ( do 700 zł ) , ma to być rower do jazdy po lesie jak i normalnej nawierzchni , czasem jakis wyskok z krawężnika trudniejsza trasa itd myślałem nad krossem hexagon v2 moja waga to 75 kg i 170 wzrostu - wielkość ramy przy tym wzroscie 19 ? dzięki sog za pomoc

Pytanie do ekspertów :p. Hadzbe, sołtys co myślicie o jeżdzeniu na rowerze i skakaniu, czy rzeczywiscie przeszkadza jedno drugiemu? Nie mówie, ze jeżdze codziennie, ale od czasu do czasu znajomi wyciągaja na rower, a ja wyczytałem kiedys, ze przez to wyskok maleje, mam racje?

[...] taka diete na utrzymanie , no i okolo 1.5-2 miechy temu zmienilem diete na wlasnie tą ktora tu przytoczyłem. A co do treningu , to do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg , ale teraz bede chodzil 4 , bo potrzebuje robic nieco ciezszy trening nog , gram w siatkowke plazowa i mi potrzeba wykonac pewien sprawdzony plan ktory poprawi wyskok na sezon :)