wyskok

Ok to plan wyglada tak: Poniedziałek BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12 powtorzen 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w [...]

A na jakiej wysokości taki kosz się znajduje? Swoją drogą też musiałbym jakieś ćwiczenia na wyskok zacząć robić. Przydałoby mi się w akrobacjach.

Mi się wyskok poprawił od siadów mocno, ale ponoć to normalka;-)

[...] chłodno jest, a więc mógł bym poćwiczyć i zastanawiam się nad mixem ćwiczeń z Lafaya i nieco innych odmian. Wszystko postaram się skleić i dać Wam do oceny na weekend :-) W lecie zapisuje się na siłkę (wyskok) trochę sprzętu jeszcze bym wsadził na strych i będzie elegancko, póki co wszystko wyniosłem tam teraz ;-) Odezwę się z tym planem pozdr !

[...] a już zwłaszcza nie próbuj grozić użyciem technik, których nie umiesz wykonać 2. Forum jest po to by pytać i zdobywać wiadomości-ale w sposób kulturalny. Jeszcze jeden taki wyskok-a zbyt długiej kariery na forum Ci nie wróżę. 3. Nawet gdyby techniki opisał Ci fachowiec-TO I TAK Z NETU SIĘ ICH NIE NAUCZYSZ. Potrzebny jest trener korygujący błędy [...]

[...] ze dwa posty pod soba , ale za chwile lece pouczyc sie wiec wruzcam to zdjecie , poobcinalem w paincie wiec nie widac super ale mam nadzieje ze itak spoko , oczywiscie prosze wziac pod uwage ze to jest piach , a serwis z piasku robi sie praktycznie z miejsca na sali w dobrych butach i z duzym nabiegiem z jednej nogi wyskok jest ze 20 cm lepszy

a ja kocham robić nogi - może mi wyskok podskoczy :D

ja probowalem wykonac salto w tyl conajwyzej w wodzie po kostki ... zdarzalo mi sie nawet przekrecic.. z miejsca , ale wyskok mam blisko 80cm dosieznego

mam 15 lat i własnie zaczynam :) Ten rok chce spedzic na przygotowywanie swojego cila do uprawiania tego sportu tzn. chodzi mi o gimnastyke, biegi, wyskok, no i siłowo. W planie jaki chce jeszcze zrealizowac w tym roku, no moze troszke dluzej, to nauczynie sie podstawowych figor i akrobacji. Mieszkam w Wałbrzychu i jesli jest ktos kto tez meiszka [...]

[...] prawa noga)chcialbym poprawic pare elementow w swojej grze chodzi mi tu o: 1. pojedynki jeden na jeden czesto zdarza mi sie ze ide "na raz" 2. poprawic odbior pilek rzucanych na napastnika a ja mam go przed soba zeby nie mogł sie zastawic i zebym to aj go przepchali tez 3 poprawic wyskok i szybkosc... prosze o pomoc pozdrawiam

dam link do super ćwiczenia na wyskok http://free-running.webpark.pl/podskok.html

1.zrób 5km rano i wieczorem truchtem 2.skipy a,b,c,pół skipy 100x4 każdy przysiady 3żąglerki co 15 klapek bala wysoko i głową, gdzieś wcześniej dałem link do dobrego ćwiczenia na wyskok 4tak możesz tak trenować na pewno podniesie to twoje parametry

Trening na wyskok to jest zabojstwo . Jak ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to radze sie za niego nie zabierac bo po nim takie skurcze lapia i takie zakwasy sa szczegolnie w dolnych partiach czworoglowych ze sie w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja [...]

rozumiem - zjadam 1550 kacl na dzien czy to mało ?? tzn tak mi wyliczono, wiec sie dostosowalam, mielonki raczej nie jadam to był jednorazowy wyskok:P granola - czy domowa moze byc ? serek wiejski czy całkiem z niego zrezygnowac ?? czy chodzi pani o ten z obniżoną zawartoscią tłuszczu ?? tłuszcz 1g na kg masy ciała ?? czy tak ?? rozumiem ze w [...]

rozumiem - zjadam 1550 kacl na dzien czy to mało ?? tzn tak mi wyliczono, wiec sie dostosowalam, mielonki raczej nie jadam to był jednorazowy wyskok:P granola - czy domowa moze byc ? serek wiejski czy całkiem z niego zrezygnowac ?? czy chodzi pani o ten z obniżoną zawartoscią tłuszczu ?? tłuszcz 1g na kg masy ciała ?? czy tak ?? rozumiem ze w [...]

hmm masz 15 lat wiec nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczeła trening na wyskok mozesz zacząć trening gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny [...]

Stoisz na pograniczu cukrzycy, więc powinnaś wiedzieć, ż KAŻDY choćby jednorazowy wyskok jest dla Ciebie sadłotwórczy. Przy takiej oporności insulinowej zapomnij o schudnięciu bez (za przeproszeniem) ruszeniem d.pska z kanapy. Przykro mi, ale powinnaś to przyjąć do wiadomości, jeśli chcesz być zdrowa. Tu już nie o samo schudnięcie chodzi, ale o [...]

Stoisz na pograniczu cukrzycy, więc powinnaś wiedzieć, ż KAŻDY choćby jednorazowy wyskok jest dla Ciebie sadłotwórczy. Przy takiej oporności insulinowej zapomnij o schudnięciu bez (za przeproszeniem) ruszeniem d.pska z kanapy. Przykro mi, ale powinnaś to przyjąć do wiadomości, jeśli chcesz być zdrowa. Tu już nie o samo schudnięcie chodzi, ale o [...]

[...] x1 1b.Highpull: 70kg x3 x3 x3 2a.SLDL/martwy ciąg na prostych nogach : 110kg x8 120kg x6 125kg x6 2b.Uginanie ud z gumą: X8 x8 x8 3.Podciaganie: CC x10 +20kg x6 x6 x6 x6 CC x8 x8 4a.Facepull: X10 x8 x8 x8 4b.Trap T raises: 3.5kg x8 x8 x8 x8 5.Cwiczenia na wyskok. Dzisiaj rekord wyskoku dosieznego :) Przy 178cm wzrostu, 310cm dosieznego :D

cwicz wszystko ,ale glownie wyskok i sile rąk,aaa co tam ,wszystko jest potrzebne bo pracuja naprawde wszystkie miesnie.