wyskok

[...] w trakcie treningu dzielonego na masę. Raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc i 2x w tygodniu 3 serie wspięć na palce. Jednak wyskok jak na razie wiele sie nie podniósł, bo i nie było to moim priorytetem. Czy dałoby radę wkomponować w to jakis trening na wyskok ?? Czytalem trochę o tych dunksuch i [...]

jak wyżej ma ktos moze linki korzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem jak było to mile widziany link dziex

Witam Ostatnio bardzo ***owo mi sie skacze, nie mam wogole dynamiki ani siły skakac,(trenuje siatkowke 3xw tyg +silka 2x)moj wyskok zamiast wzrastac pogarsza sie,ogolnie czuje sie ***owo...dlatego postanowilem zrobic sobie 10dni przerwy od skakania... mam pytanie...czy w trakcie tej przerwy moge cwiczyc górę ciała(klata,barki,łapy)na siłce i czy [...]

Chciałbym przedstawić mój plan na wyskok i proszę o uzupułnienie go o jakieś inne ćwiczenia, bo wiem że jest ubogi i nie wiem jakie ćwiczenia moge jeszcze robić, by nie obciążać zbyt kolan. Czytałem o programach tu na forum, ale wiele opiera się na bieganiu. W okolicy nie mam zbytnio gdzie biegać, bo albo jest twardy beton od którego bolą mnie [...]

Witam!!!Mam małe pytanko.Mam zamiar zacząć robic swój włsny trening na wyskok mianowicie: przysiady ze sztangą-3serie/20,wykroki 3/20,oraz wspięcia na palcach ze sztangą-3/20 powtórzeń.Program mam zamiar robić 3 razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia siłowe polecacie abym dołożył???Zależy mi na szybkich i dobrych efektach .Pozdrawiam

Wybierzcie z ankiety program na wyskok, ktory najbardziej wam odpowiada, lub ktory ukonczyliscie ( w takim wypadku podajcie również postępy) lub ktory robicie/zamierzacie robic Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-12 13:58:03

Witam. mam 14 lat 184 cm wzrostu i 60 kg wagi (chuderlak ;]) , od niedawna trenuje koszykówkę i chciał bym polepszyć mój wyskok - obecnie wynosi on 20-25 cm ,chciałem wypróbować trening z obciążnikami na nogi i ręce po 2kg każdy.mam parę pytani 1.Czy to nie zahamuję mojego wzrostu ? bo chciałbym jeszcze podrosnąć 2.Czy garbienie się (bo się [...]

[...] początek podam moje wymiary: wzrost: 188cm wiek: we wrześniu będe miał 17 lat waga : 62kg (wiem bardzo mało , ale to juz nie moja wina) problem jest taki : mam taki sam wyskok z rozbiegu jak i z miejsca czyli przy rozbiegu dostaje tak samo do kosza jak z miejsca. Ma ktoś tak z was? macie jakieś rady??? słyszeliście o czymś takim [...]

no wiec bede niedługo robił siłe statyczna i mam pytania i opine na temat mojego treningu środy siady 1*15 rozgrzewka 1*8 rozgrzewka 1*6 3*4 3*2 wykroki 3*5 na noge skłony z esztangą 4*8 soboty siady 1*15 rozgrzewka 1*8 rozgrzewka 1*6 3*4 3*2 bułgarski siad 3*6-8 na noge martwy ciąg na prostych 1*10 3*6 2*3 oczywiście jakieś tam zmiany bede z [...]

Siemano :D . Mam pytanie , ale nie chce jakis żenujących odpowiedzi. mam 180 cm i prawie pakuję pikę do kosza .Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na wyskok i ja wyskakuje z jednej nogi ( dwutakt)i w zwiazku z tym mam pytanie , czy jak będę ćwiczył wyskok to nie ma żadnego problemu zebym nadal skakał z 1 nogi czy koniecznie trzeba z 2 ? ( tak wiem , że [...]

Siema! Tak naprawde dopiero niedawno zaczalem grac w koszykowke bo tak jakos mi sie spodobala... dokladnie to w te wakacje kilka tyg temu poprostu tak zaczalem chodzic i rzucac sobie do kosza :d no i mam pytanko malo odnosnie mojego wzrostu... mam 176cm waga troche ponizej 80 ale niedlugo pojdzie w gore bo wracam na silownie 18 lat i chcialbym sie [...]

Witam, jestem nowy i potrzebuję profesjonalnej rady dotyczącej wyskoku... Może było wiele takich tematów, ale mam 15 lat i gram w kosza od 2 miesięcy mam 171 cm i ważę 63 kg... Potrzebuję coś na łydki żeby z każdym moim miesiącem i moim wzrostem wzrostu :D mógłbym stopniowo doskakiwać do kosza... Jakieś rady? pomysły? Czekam...

Siema Mam 16 lat i od pol roku trenuje parkour i freerun (chyba wiecie co to jest) przydal by mi sie jakis dobry trening na wysoki wyskok zeby gdybym robil salto w powietrzu nie walnal glowa o beton a takze na wytrzymalosc i miesnie mam trening 3 razy w tygodniu po 2.5h na silke niechodze bo niemam zabardzo czasu przydal by mi sie taki domowy [...]

Siemka... Ostatnio gdzieś na necie przeczytałem że regularna i długa jazda na rowerze hamuje wyskok... Ja gram w koszykówkę i biegam więc do tego pierwszego wyskok jest mi potrzebny... ja zazwyczaj rozpędzam się na palcach (że pedałów dotykam "palcami" stóp i jak patrze to łydki mi się "rzeźbią") Moje pytanie jest takie.. Czy taka długa i [...]

Hej, gram w kosza, ale wyskok mam cieniutki (coś koło 75-80 cm), chce mieć wreszcie taki, żeby do kosza mieć zapas pozwalający na pakowanie, bo mi jeszcze trochę brakuje czy może ktoś mi pomóc i ułożyć plan treningowy na wyskok? wiem, że można prostować i zginać staw skokowy na schodach, ale poszukuje czegoś bardziej prof oczywiście nagrodze [...]

w ankiecie na temat dosiężnego 3 osoby zagłosowały w przedziale:100cm i więcej a jednak nikt nie pochwalił się takim wyczynem na forum.Czekam na potwierdzenie tych cudownych osiagniec. -mój dosiężny to zaledwie 75cm:(

[...] wygląda tak, że mam problemy z kręgosłupem i lekarz kazał udać mi się na siłownie w celu wzmocnienia mięśni kręgosłupa. Dodatkowo chciałbym przy okazji poprawić osiągi wyskoku no i poprzeć to jakąś dietą. Mam więc pytanie do zaawansowanych userów gdyż sam jestem w tej kwestii kompletnie zielony i nie pomogło mi czytanie tematów na forum, [...]

Siemka !! Orientuje sie ktos moze jaki wyskok dosiezny ma nasz super skoczek Adam Małysz? Domyslam sie ze ostry.

Witam wszystkich forumowiczów czytających mój temat mam do was prosbę abyście odpowiedzieli na parę moich pytań 1) Znacie jakieś ćw dla początkujących aby poprawić własny wyskok,jak tak to jakie(Trenuje kosza i chce zacząc trenować własny wyskok ponieważ chcę wsadzać lecz mój wyskok jest za mały by to osiągnąć) 2) Mam 15 lat mam 190 wzrostu 90 kg [...]

Witam, gram w kosza, trening mam pod wyskok tzn. ćwiczę siłę i szybkość. Większość ćwiczeń mam na siłowni. Jednak mimo wszystko oprócz samego skakania gram normalnie mecze itd. Zauważyłem też, że nie mam bardzo dobrej kondycji i chciałbym ją poprawić. Słyszałem tylko, że ćwicząc kondycję niszczy się siłę i szybkość tzn. zabija wyskok. Jest jakiś [...]