wyskok

[...] Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]

tu następny cytst: myle sie i nie myle przysiady typowo na wyrobienie sobie sily raczej wyskoku nie poprawia, sam wiem po sobie: po miesiacu cwiczen na sile(6-8, 3-2, powtorzen) ruszalem sie jak woz z weglem a podskoczyc umialem na co najwyzej 20cm ale jezeli polaczy sie przysiady z cwiczeniami typowo na wyskok to mysle ze powinno byc si [...]

jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge [...]

specjalistycznego treningu na wyskok nie musisz robić , rozciągaj się po treningu siłowym - ZAWSZE . rowerek - 20 minut - po co ? daj sobie spokój . Możesz ewentualnie włączyć trening plyometryczny , jednak stawy mogą bardzo dostać i do tego rodzaju treningu trzeba mieć naprawdę solidną bazę siłową . Więc albo trening siłowy , albo trening [...]

Na wyskok najlepszy bedzi trening gimnastyczny, ciezkie cwiczenia silowe + jakies uzupelnienie grami zespolowymi. Na same nogi dobre beda przysiady na 1 nodze i zuraw ( glute ham raise), 3 serie po 5 powtorzen. Mozesz tez dodac do tego jakies krotkie sprinty, wieloskoki, piecioskoki obunoz i jednonoz, skoki przez plotki itd. Cwicz cale cialo, gdyz [...]

Ludziska,pomocy!Mam egzamin sprawnościowy do oficerskiej (bieg na 300,60,30 z ;przewrotem,wyskok dosiężny i rzut piłką 2 kg)Podpowiedzcie co mam ćwiczyć,może jakis program?Jestem kompletnie zielona.Biorę kreatyną,ćwiczę triceps,dużo biegam(kilka razy dziennie)i kożystam z programu poprawiającego wyskok.Ale wydaje mi się,że to wszystko za [...]

[...] wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko dodatkiem do [...]

nie ma go w atlasie wygląda tak: robisz przysiad i jak dotkniesz pośladkami pięt robisz wyskok do góry, tak aby oderwać stopy od ziemi możesz nawet delikatnie zgiąć nogi lub "klasnąć" piętami w powietrzu , opadasz na ugięte nogi i schodzisz znów do przysiadu i znów wyskok 3 serie po 10 wyskoków a uwierz mi Twoje uda będą pękać [...]

o kvrwa jaki wyskok skacze jak małpa normalnie.na końcu najlepsze 20 lat później jak przeskoczył typka wyskok na poziomie skoczków w wzwyż.

[...] /SFD/2017/4/4/64ce3d42dd2945348be2f16beb2230b4.jpg /SFD/2017/4/4/9d640e09b7544305baf4dfc8a13132f3.jpg Tak więc jedynie te trójglicerydy, które nagle wyskoczyły ponad normę ,a przejrzałem historie badan z ostatnich 3 lat i raz miałem max 122...nie wiem od czego taki wyskok, trzeba będzie skontrolować za jakiś czas i zobaczyć

dario - a co to za szkolenie ciekawe w Łodzi, coś z branży? Czawaj - no niby tak, chociaż <80 cm byłoby jeszcze lepsze :) ale na obecny styl jedzenia, iapetyt jakiego z reguły nie mam na to co być powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to [...]

08.03.19 Trening Nogi - dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 5x35 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x45kg; 15x55kg; 15x65kg; 15x65kg 4. Wspięcia siedząc - 4x MAX 5. Wspięcia na suwnicy [...]

02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]

03.02.2020 Czekałem dzisiaj na odbicie po weekendzie, a tu bach. 76,0 kg, czyli kolejny rekord %-) Trening - Nogi: 1A. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5x5 300 kg 1B. Wyskok w dal - 5 serii po 5 powtórzeń 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 kg 3. Dynamiczne uginanie nóg siedząc - 4s 12x30 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - [...]

el nino ja takze w siatke gram, i wyskok w sumie mam dobry nigdy go nie trenowalem jakos tzn robilem przysiady wspiecia itp... i czasami treningi silowe byly i wyskok sie poprawia SOG za siatke

Adi bardzo fajne paczki i bardzo fajny wyskok Narazie moge sobie tylko pomarzyc o takich lotach Trenujesz nadal wyskok, czy juz przestałes skoro pakujesz dwoma rękami na 3.05 ?

Mijah Respect dla ciebie :D And_Sport milo cie znow widziec od samej gry wyskok bedzei wzrastał oczywiscie ale wolniej o sadze ze raczej to pewnej granicy , generalnie duzo lepszy efekt powinny dawać programy na wyskok :]

@ scheady: Moze i Carter mial maksymalny zmierzony wyskok kiedystam 120. Ja tego nie wiem i ty tez nie. Ale nie mowie, ze to nie mozliwe jak sie na jego wsady patrzy. Ale to nie tylko wyskok, to jest po prostu niezly skill, gracja, sila i elegancja. Mam na kopmpie prawie 1GB o Vincencie i moze na jednej, moze na dwoch paczka widzialem, zeby [...]

[...] 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Najpierw ćwiczenia z aa2: Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

kolejne pytanie: wiem jakie mięśnie odpowiadają za siłę(wysokość?) wyskoku i je ćwiczę, ale wyskok mi zmalał od wakacji o niecałe 5 cm(niby mało ale obręczy od kosza już nie dotykam :/ ), ktoś poradzi jak ćwiczyć nogi żeby wyhodować dobry wyskok? mniejszy ciężar ale szybsze powtórzenia? bardziej energiczne?