wyprostowana reka

[...] (połowy piszczeli) odwracamy ruch i wykonujemy dość energicznie podnoszenie ciężaru, prostując stawy kolanowe i biodrowe. Ćwiczenie kończy się w momencie, gdy sylwetka jest wyprostowana, a łopatki ściągnięte. Nie należy przeprostowywać grzbietu, wychylając się nadmiernie w tył (jest to jeden z najczęstszych błędów). Uwagi i sugestie Wspomniane [...]

Ojan jeśli noga jest ugięta w kolanie to automatycznie stopa jest niżej niż kolano i wtedy trzeba by dużo wyżej unieść udo i kolano żeby dotknąć ręki, praktycznie kolanem musiałabym do cycków dotykać. W przypadku prostej nogi stopa jest na wysokości kolana lub wyżej, więc nie trzeba tak wysoko unosić i kąt w biodrach jest mniejszy.Twoje [...]

[...] jogowania - próba dogadania się z wczorajszą asaną. Już kumam o co chodzi - im bardziej się odpychamy tą jedną ręka od podłoża, tym bardziej klatka idzie do nogi a ta noga wyprostowana idzie jeszcze wyżej do góry. Taka waga się trochę robi. Fajne uczucie. Ale teraz musze jeszcze dopieścić. https://youtu.be/Ejs3skPFoUM [...]

Witam, rok temu podczas upadku na wyprostowana rękę złamałem nasadę bliższej kości promieniowej z przemieszczeniem lecz lekarz ortopeda uznał ze przemieszczenie jest nikłe i wystarczy noszenie ręki w temblaku. Po 4-5 tyg powiedziano mi ze kość ładnie się zrosła i ze mogę już nią rusza. Zakres ruchu jest taki jak przed złamaniem wyprostowania [...]

No i jak znalazł mamy piękny przykład wykorzystania siły przeciwnika w walce na skraju maty, Patryk Wawrzyszek w białej judodze, walczy z Brasiliii z Hiszpaniem, który postanowił wygrać na kary, wypychając Polaka z maty. I trzeba powiedzieć, że był bliski powodzenia. Wawrzyszek po półtorej minuty walki miał już dwie kary (a trzecia kończy walkę), [...]

[...] z barkami. Kolejna rzecz bardzo istotna to zablokowane łokcie w jednej pozycji czyli są przyklejone z boku tułowia, ruch wykonujesz od pełnego wyprostu rąk w łokciach do pełnego zgięcia na ile pozwala zakres ruchu. Ważne żeby to był wyprost czyli ręka jest wyprostowana ale nie przeprostowana z blokadą w stawie. Ruch ma być w pełnym zakresie.

To tak na prawdę może być wszystko - od pierdoły, którą możesz załatwić masażem po kontuzje, która może wymagać operacji... Uniesiesz wyprostowaną rękę do przodu bez obciążenia bez bólu ? Uniesiesz wyprostowaną rękę do przodu z lekkim obciążeniem bez bólu ? Połóż dłoń tej ręki na przeciwległym barku i unoś łokieć do góry - czujesz ból ? - to [...]

Jakieś dwa-trzy miesiące temu miałem przez parę tygodni dziwne nerwobóle w prawym barku, niezależnie od pozycji, obciążenia, napięcia itp. bolało raz mocniej, raz słabiej, ale bolało cały czas i trwało to przez dobre 5-6 tygodni, straszny dyskomfort w życiu codziennym to był. W tym czasie normalnie trenowałem. Jakiś czas temu przestało boleć, ale [...]

[...] górnej fazie łokieć mam nizej niz sztangielki. Jakimi cwiczeniami zwiększyć mobilnosc barku? Oraz jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenie. Czy po uniesieniu hantla reka ma byc wyprostowana lub lekko ugieta w lokciu czy moze byc zgiecie 45 stopni? Czy unoszenie sztangi hantli wzdluz tułowia jest na srodkowy czy tylni akton i czy warto stosowac to [...]

[...] pod górkę, Budujemy przy tym wytrzymałość siłową. Sami możemy skalować które mięśnie bardziej pracują . Pochylenie bardziej w przód: dwójki i pośladki. Pozycja bardziej wyprostowana : czwórki. Kto próbował chodzić pod górkę wie że tętno po takim spacerku skacze lepiej niż po sprintach. Opis: Wystarczy wciąż ciężar w łapki lub sztangę na [...]

[...] klasyczny? dawno nie robilam- sprawdze jak idzie. Nie wiem jaki dac zakres, byl 7/7/7 + 5/5/5 albo Rackpull :-D 3. Stability press? (Pozycja w kleku, reka nogi wykrocznej wyprostowana w bok, trzyma napieta gume, a druga wyciska) 4. Cos bym dala na gore posladka 5. Allahy +ew. cos na barki Planem się zajmiemy jak odpowiesz na moje pytania z [...]

[...] klasyczny? dawno nie robilam- sprawdze jak idzie. Nie wiem jaki dac zakres, byl 7/7/7 + 5/5/5 albo Rackpull :-D 3. Stability press? (Pozycja w kleku, reka nogi wykrocznej wyprostowana w bok, trzyma napieta gume, a druga wyciska) 4. Cos bym dala na gore posladka 5. Allahy +ew. cos na barki To moi ulubiency i pare nowosci do wyprobowania, bo mi [...]

[...] wieczorem trening 2h boksu Wtorek: wyciskanie hantli płaska x3 wyciskanie hantli skos dodatni x3 rozpiętki na bramie x3 ohp x5 unoszenie ramion w bok ze sztangielkami (ręka wyprostowana w łokciu) x5 + dowolne ćwiczenia na triceps Środa: Podciąganie nachwytem x5 ściąganie drążka do klatki chwytem młotkowym szeroko x4 wiosłowanie hantlem w [...]

[...] bardzo chcesz trenować na worku to za jakieś dwa tygodnie zacznij sobie bardzo powoli wyprowadzać uderzenia ze skupieniem na technice i idealnym dystansie (ręka w pełni wyprostowana).s Dzięki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie czy w takim razie na rozgrzewkę przed treningiem w klubie robić trening na poruszanie się? tzn [...]

[...] Nawet tak prosty cios jak lewy prosty (lub prawy jak jesteś mańkutem) jest tak naprawdę skomplikowany. Na ten moment skup się na treningach w klubie. Jeśli bardzo chcesz trenować na worku to za jakieś dwa tygodnie zacznij sobie bardzo powoli wyprowadzać uderzenia ze skupieniem na technice i idealnym dystansie (ręka w pełni wyprostowana).

[...] bólu. Czasem jest tak, że nagle zaczyna boleć (bez ruchu) i boli dosyć mocno ale przestaje. Co do ruchów które wywołują ból jest to każe uniesienie ręki (najgorzej gdy wyprostowana w stawie łokciowym i podniesienie ręki przed siebie). Drugim najbardziej bolesnym ruchem jest wznios wyprostowanej ręki bokiem. Bolesne jest również gdy mam ręke [...]

[...] ośle wykopy z klęku podpartego ośle wykopy boczne z klęku podpartego (tu uwaga na rotowanie się tułowia) Przenoszenie wyprostowanych nóg po skosie w klęku podpartym - wyprostowana noga wędruje za nogę podpartą krabie wyjścia - z klęku podpartego noga wędruje do pozycji pod kątem 90st biodro-udo Grzbietki - leżąc na brzuchu, broda [...]

Cześć wszystkim, potrzebuje małej porady, przez ostatnie lata miałem przerwe od siłowni + złe odżywianie i skończyło się na tym że wyglądałem jak grubasek. W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia [...]

Witam, wczoraj po południu stojąc na jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy [...]

Najczęściej właśnie ciężar zmusza grzbiet do pracy. Spróbuj następnym razem zrobić tak. Powtórz ciężar wykonaj powolny negatyw na dół do pełnego rozciągnięcia łopatki i później wykonuj ruch tylko w łopatce czyli ręka cały czas wyprostowana zwisa a praca zachodzi tylko w łopatce od pełnego rozciągnięcia do pełnej retrakcji łopatki.