wyniki

[...] tym bardziej mam ochotę rzucić OCRy i przeszkody i lecieć w góry %-) latającego i tak chyba nigdy nie ogarnę ;-) W sumie w 2018 postawiłam głównie na górskie OCRy, miałam wtedy najlepszą formę, najlepsze wyniki i świetną zabawę. A później zaczęła się liga OCR, elita, presja na wynik i gdzieś tam zabawa się zgubiła. Pora wrócić do tego co lubię.

Fajne te tereny do biegania. Viki mam podobne zdanie do Twojego. Jak ktoś ma rodzinę, dzieci, pracę to bardzo ciężko to wszystko połączyć. Choćby się chciało. I później się naczytasz jakie treningi , jaki wyniki powinnaś mieć a tu zamiast progresu frustracje.

[...] /SFD/2021/9/11/90722379b72f4bd4af6d83acebb93cea.jpg /SFD/2021/9/11/1cf8003dea80495583087641616e8264.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-11 23:08:15 EDIT Są wstępne wyniki. Open 66/128 i wśród kobiet 9/28. Nieźle jak na debiut na dłuższym dystansie bez przeszkód i bieg na luzie ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-11 23:16:50

[...] bicie rekordów siłowych ;-) Przechodziłam przez etap nieodpowiedniego treningu siłowego który kolidował mi z treningiem biegowym. Później zupełnie przestałam ćwiczyć nogi i wyniki mocno poleciały w dół. Teraz spróbuję to połączyć i zobaczymy co wyjdzie ;-) Przy okazji wrzucam top 10 przeszkód które będą w sobotę. Zjeżdżalni nie lubię bo to [...]

[...] |-) Czekam na kalendarz biegów i pomyślę jak to zgrać. Chciałabym pobiec cały cykl XRun i powalczyć w klasyfikacji :-D To jest 5 biegów z których liczą się 3 najlepsze wyniki i na tej podstawie zdobywa się punkty, można się zakwalifikować do wielkiego finału (6 bieg). Cykl zaczyna się zwykle już w lutym, zawsze są 2 dystanse do wyboru, [...]

Viki, sorry za off top, ale wczoraj pisaliśmy i może Cię to interesuje. Skończyłem z czasem 1:37 i sekundy (co dało tempo 4:38"/km). To nieoficjalne wyniki, ale oficjalne pewnie niewiele będą się różnią. ;-)

[...] no właśnie nie wygląda źle, przewyższeń niewiele więcej niż na ostatnim biegu (wtedy było 1200 na 20 km a tu mamy 1400 na 34km). Byłby dobry trening w górach :-) Sprawdziłam wyniki z zeszłego roku, tylko 16 kobiet i czasy od 3,5h do 6h. Pooglądałam też fotki żeby zobaczyć jak ludzie byli ubrani ;-) nawet się znalazł jakiś kozak w krótkich [...]

[...] mnie pokonały w Dąbrowie tym razem zrobiłam, za to niektóre zrobione poprzednio tym razem okazały się za ciężkie. Dobiegłam w mojej fali jako pierwsza kobieta więc jestem zadowolona. Do wyniku zostaną doliczone kary czasowe za niepokonane przeszkody i dopiero wtedy będą ostateczne wyniki. /SFD/2021/10/10/8a3225b7fd7248d19c1268836b5697fd.jpg

Relacje z biegu wrzucę jak będą jakieś fotki a przede wszystkim wyniki. Chyba pierwszy raz taka sytuacja że nie ma wszystkich wyników od razu. Elita nie miała kar czasowych więc tam łatwiej było ustalić podium, choć i tak coś pomieszali bo została nagrodzona osoba która nie ukończyła jako elita. Od jutra 2 tygodnie przerwy. Planuje tylko spacery, [...]

Nadal nudy. Poza masowaniem, prostym rozciąganiem i spacerami nic się nie dzieje. Zrobiłam dziś badania krwi, m.in. żelazo i ferrytyne. Jutro wyniki. W połowie listopada nasza drużyna ma badania wydolnościowe. Zapisałam się, ciekawa jestem czy coś się zmieniło i w jakim kierunku. Przynajmniej progi i strefy będą aktualne :-)

[...] dziś cały dzień pada i zimno. Ciekawe jak będzie wyglądać reszta tygodnia i czy dużo będzie błota w lasku ;-) do tej pory duże błoto było mi na rękę bo miałam wtedy lepsze wyniki względem pozostałych uczestników :-) Dziś trening siłowy, dość długi wyszedł w porównaniu do wcześniejszych treningów. Rozgrzewka: 3 obwody bez przerwy - halo 8x - [...]

[...] Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-07 20:10:02 Jeśli chodzi o klasyfikację drużynową i Iron GPK to pod uwagę biorą również wczorajsze starty z własnym pomiarem i dopiero na podstawie wszystkich wyników przyznane będą punkty. Także trzeba poczekać na ostateczne wyniki :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-07 20:13:18

[...] wydolnościowe, czyli krótko i intensywnie. Ogólnie lipa, w styczniu 2019 przy poprzednich badaniach forma była dużo lepsza, skończyłam wtedy bieg przy prędkości 16km, a dziś prawie umarłam przy 14km. Na pełne wyniki trzeba poczekać tydzień. Nie było żadnego spadku tętna, więc te problemy to kwestia mojego sprzętu. Zamówię nowy pas i zobaczymy.

[...] https://youtu.be/m37chiQeVD8 Po treningu kolano dużo mniej bolało niż przed ;-) Jest już dużo lepiej, najbardziej czuję jak trzymam zgięta nogę np. siedząc %-) Przyszły też wyniki badań wydolnościowych i jest spora różnica, tzn. mega spadek formy. Wcześniej próg tlenowy był przy tętnie 159 a teraz 154 więc tu akurat nie ma dużej zmiany, ale [...]

[...] większa ilość węglowodanów czy białka. Jest też przykład Pauli Radcliffe i jej koleżanki, którym trenerzy podawali sztuczne hormony żeby menstruacja nie wypadła w okresie ważnych zawodów a w efekcie obie zaliczyły spadek formy i gorsze wyniki. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-08 12:19:00 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-08 12:19:55

omega-3 to na pewno - jak się najem śledzi przed @ to nie mam ochoty na czekoladę %-) czytałam ostatnio, że podczas menstruacji jesteśmy w stanie wykręcić najlepsze wyniki :-)

[...] /SFD/2021/12/12/46e73691e8794d6096310cf72f35793c.jpg /SFD/2021/12/12/e877ffb059594491a0c784bd3d2d3c45.jpg Poza tym pojawiły się w końcu wyniki klasyfikacji Iron GPK :-D Mega to motywuje do treningów. Aż mi się nie chce robić tygodnia rege }:-( Poszłabym znowu jutro zrobić jakieś 15-20km po lesie ;-) [...]

[...] Autorka to zawodniczka, fizjolog i dietetyk więc ma i wiedzę i doświadczenie. Książka porusza szeroki zakres tematów i nie chodzi tylko o poprawę samopoczucia ale lepsze wyniki w sporcie, lepszą sylwetkę czy kwestie zdrowia (w tym zagadnienia odnośnie kontuzji czy problemów które często dotykają zawodniczki, jak choćby słynna triada [...]

[...] czas o ponad 4 minuty i zbliżam się do mojego rekordu na tej trasie, więc forma coraz lepsza :-D Na podbiegach mocno czułam w nogach wczorajsze bieganie. Tak patrząc na wyniki, wskazania zegarka i moje odczucia to na krótkich, szybkich trasach poprawy nie ma, prędkość na progu nadal marna a bieganie powyżej progu bardzo męczy i zabija %-) [...]

[...] tez tak z ciekawosci te diety cykliczne z dosc niskimi kcal ale ladowaniami wysokimi weglami co jakis czas, to sie dobrze sprawdza u osob ze stosunkowo niskim bf co chca zesjsc jeszcze nizej, lepiej sie sprawdza (mowie o efekcie) niz ciagla podaz nizszych kcal, moze w takim systemie mialabys lepsze wyniki wytrztmalpsciowe na takiej redukcji :-)