Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]
Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]
Banan, fajnie, że pojawiłeś się w dziale AD. Fajnie, że zamieściłeś fragmenty swojej pracy magisterskiej na forum. Wyniki mnie trochę zaskoczyły. Tym bardziej cieszę się, że mogłem zapoznać się z wynikami Twoich badań. co do tych pojedyńczych treningów "splitowych" to aby nie zaburzał progresji to pomyślałem, że rozwiązaniem mogłoby być [...]
tomasz_77 dlaczego wyniki pracy Ciebie zaskoczyły? jednak juz chyba nie bede kombinował , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował [...]
oczywiscie te 2 punkty mogły zaskoczyć, szczególnie iż nie zamiescilem na forum rodziału, gdzie opisywałem dlaczego wyniki są takie, a nie inne , szczegolnie jezeli chodzi o pkt 1 zaraz to wrzuce tutaj oczywiscie tez nie calosc - po prostu nie chce by ktos skopiował sobie od tak moja prace wybiore to co wazniejsze Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
[...] wykonać poprawnie technicznie. To jest wytyczna w tej kwestii. a co do dyskusji wyników pracy to faktycznie staż osób z obydwu grup mógł mieć wpływ na otrzymane wyniki. Więc gdyby jakoś ostro i krytycznie spojrzeć na metodę eksperymentalną, można byłoby zarzucić, że grupy nie były równoważne. Że wybór osob do grup (kontrolnej i [...]
[...] Klate mam bardzo małą, tzn tylko szkielet ; D Bo cycek jest elegancki, nie licząc odstającego sutka ( przynajmniej dołu klaty tak tyrać nie muszę) ; D Wszystkie wymiary i wyniki mogę udowodnić, porobię fotki gdzieś za miesiąc / dwa, bo i tak będę musiał je zrobić żeby donieść pewnej osobie która być może przygotuje mnie na pokazy ; D Nawet nie [...]
[...] od takiej wagi, napisze jeszcze ze nie mam diety, bo niby skąd miałbym wziąść na to pieniądze, jutro postaram się porobić kilka fotek, żeby nie było żadnych nieporozumień, nie należę do grona osób podwyższających sobie wyniki, zresztą, sami zobaczycie, mam rozstępy na łapach, plecach, tricu, udach, pachwinach tyłku, gdzie tylko się da.
[...] na jakie nie masz pojecia!! W STANACH NIKT NAWET NIE ZNAL MICHALCZEWSKIEGO!! DOWIEDZIELI SIE O NIM JAK PROMOTORZY CHCIELI ZALATWIC MU WALKE Z ROYEM!! poniewaz maja podobne wyniki w tabelach! a tak to nikt tam o nim nie slyszal , darek ma dobra technike jest twardy ale nie lubie go za toz ze "ZNIEMCZAL" a ja szwabow nie znosze a jak [...]
[...] edit: Aha, jeszcze jedno. Pomysl o tym by te cwiczenia ktorych unikasz ROBIC ale z malym ciezarem. Np wyciskania stojac z sama sztanga (20kg - choc nie wiem jakie sa Twoje wyniki wiec moze nawet to to bedzie za duzo). Powiem Ci ciekawostke. Zawsze robilem barki na laweczce by odciazac kregoslup. Ale od czasu do czasu costam sie odchylilem czy [...]
[...] Aha, jeszcze jedno. Pomysl o tym by te cwiczenia ktorych unikasz ROBIC ale z malym ciezarem. Np wyciskania stojac z sama sztanga (20kg - choc nie wiem jakie sa Twoje wyniki wiec moze nawet to to bedzie za duzo). Wyciskania robiłem na maszynie, bo barki mam słabe i ze sztanga chyba bym nie dal rady. Chyba jeszcze bardziej problematyczna [...]
Ilość spożywanego białka : 3g na kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów : 1,5g na kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów : bardzo malo Opis przebytych cykli sterydowych : zadnego nigdy nie uwierzę, że zrobiłeś wyniki na takiej diecie i bez koksu.
"140 kg w przysiadzie poszło 15 razy (do samej ziemi). To chyba niezły wynik." to max słabiutki jak takim ciezarem serie robisz... wyniki całkiem niezłe ogólnie
[...] masz link na ten temat chetnie poczytam jest zasada siła = masa masa = siła a dlaczego ponieważ dokładasz co tydz po np 0.5 kg . po takim dokładaniu po pewnum czasie masz wyniki . jak potrafisz kozystać z kankulatora to łatwo sobie policzysz ile będziesz więcej brał np 2 kg (tylko tyle w miesiącu) x 10 miechów = 20 kg co nie ??? a na redukcje [...]
ja tez z początku doznałem szoku ale teraz zgłębiam treść tych ksiązek / może nawet przejde na wegetarianizm , bymbył choooolernie szczęśliwy gdybym osiągnął (jako wegetarianin) lepsze wyniki od kolegów na normalnej diecie
Ok. Jesteś na głodówce. Nie masz miesiączki, piszesz, że masz złe wyniki badań. Chcesz zejść do niedowagi i pytasz o rady na wstępie zaznaczając, że nie życzysz sobie krytykowania twoich celów. No to cóż. Właściwie zamykasz nam usta.
[...] malo miarodajne. I nie jest to wina braku pedu do wiedzy, lecz zasobnosci portfela. Podejrzewam, ze gdyby polscy pakerzy znalezli sie w warunkach amerykanskiego dobrobytu, to z cala swoja zacietoscia i zapalem osiagali by wspaniale wyniki, a kto wie moze Ronnie Coleman mialby na nazywisko Kowalsky, a drugi za nim Jay Cuttler - Kwiatkowsky.
[...] Osobiscie nie wierze w takie duze przyrosty sily i masy po "zwyczajnych" odzywkach.Wystarczy wejsc w dzial testy i promocje. Widac tam jak na dloni. Jakie sa przysrosty po jakims Olimpie Megabolu itp. Poszlo im niby 5kg, 2cm w bicku, klacie, udzie, plecy itp. a roznicy wizualnej nie widac.Czyzby sobie zawyzali wyniki ??? BEKA
[...] zdjec!Jak bede zadowolony z wynikow to byc moze cos wkleje oczywiscie jesli sie uda ale nie obiecuje!Jesli uwazacie ze wtedy test nie ma sensu to juz wasze zdanie!Kilka osob z forum moze pozniej potwierdzi informacje i wyniki.Zreszta tak jak mowie celem jest przyrost sily to jest piorytet a nie jakis extremalny wyglad przed wakacjami:)Pozdrawiam
Rozumiem ze moglby byc walki!Ale w takim razie jaki macie dowod jesli ktos robi cykl zeby zwiekszyc sile wrzuca foty a potem podaje wyniki poczatkowe i koncowe!Przeciez tych jego rekordow nie sprawdzicie?:)Wyraznie na poczatku napisalem ze bedzie to cykl na zwiekszenie sily!Wiem ze moga byc walki i to rozumiem jednak ja mialem na celu jesli juz [...]
HST 1st time
