wyniki wazenia MAIN CARD (Pay-per-view) * Champ Lyoto Machida (202.5) vs. Mauricio “Shogun” Rua (204.5) * Ben Rothwell (265) vs. Cain Velasquez (238) * Spencer Fisher (155) vs. Joe Stevenson (155.5) * Anthony Johnson (176)+ vs. Yoshiyuki Yoshida (170) * Josh Neer (156.5)* vs. Gleison Tibau (157)* PRELIMINARY CARD (Spike TV) * [...]
[...] Co z tego, że tamten koleś ćwiczy hantlami 4 kg? U mnie na siłowni niektórzy tak samo ćwiczą bardzo małymi ciężarami a wyglądają bardzo dobrze. Może być też tak, że komuś nie zależy na wielkiej masie a po prostu lubi sobie rekreacyjnie poćwiczyć. Pilnuj własnego nosa, a nie patrz na innych! Sam wyniki masz daremne a sie naśmiewasz z innych:/.
[...] 1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Dziś rano odebrałem wyniki badań - muszę "popracować" nad cholesterolem bo za mały - zarówno całkowity jak i HDL. Poza tym nie jest źle;-)
[...] stanąć na najwyższym stopniu podium i poprawić należący do niej rekord świata - 5,06. - Nie martwię się o olimpiadę, ponieważ doskonale wiem, na co mnie stać i że takie wyniki są dla moich rywalek nieosiągalne - zaznaczyła urodzona w Wołgogradzie 29-letnia Rosjanka. Ten rok jest na razie dla niej bardzo udany. W lutym poprawiła w Sztokholmie [...]
[...] mężczyzn też liczymy na sukces, bo zarówno doświadczonego Szymona Ziółkowskiego jak i rewelacyjnego przed rokiem Pawła Fajdka stać na rzuty w granicach 79-80 metrów. A takie wyniki w ostatnich latach zazwyczaj dawały medale największych światowych imprez. W rzucie dyskiem mamy wielkiego wojownika, Piotra Małachowskiego, który rok po igrzyskach w [...]
[...] przez PZLA i istnieje prawdopodobieństwo, że ich do 8 lipca nie osiągną. Natomiast mają uprawnienia do startu w Londynie, bowiem IAAF bierze pod uwagę ubiegłoroczne wyniki - powiedział Skucha. Rogowska (SKLA Sopot) - mistrzyni świata z Berlina (2009) i jej klubowa koleżanka Tymińska, czwarta w mistrzostwach globu - na stadionie w [...]
[...] (IAAF) wyznaczyło końcową datę uzyskiwania olimpijskich minimów na 8 lipca, to amerykański związek przyspieszył termin o tydzień. Podstawą startu w Londynie są odpowiednie wyniki - kategorii wyższej A i niższej B - w poszczególnych konkurencjach. Każdy kraj może być reprezentowany przez jedną osobę w przypadku rezultatu kategorii B, natomiast [...]
[...] w Londynie. Prognozowano miejsca pierwszych "8" w konkurencjach indywidualnych, w których Polacy należą do czołówki i mają realną szansę na miejsca 1-8. Poniżej zbiorcze wyniki prognoz sześciu osób, które wzięły udział w typowaniu. 800m 1. Rudisha (Kenia) 2. Adam Kszczot 3. Aman (Etiopia) 8. Marcin Lewandowski Skok o tyczce 1. Lavillenie [...]
[...] wyprzedzając Słoweńca Primoza Kozmusa (79,36 m) oraz Japończyka Kojiego Murofushiego (78,71 m). Zarówno dla srebrnego, jak i brązowego medalisty były to najlepsze tegoroczne wyniki. W finale rzutu młotem rywalizowało ze sobą dwunastu najlepszych zawodników eliminacji, w tym Szymon Ziółkowski. W tym gronie nie znalazł się niestety drugi z Polaków, [...]
Dzięki Steaven, pamiętam o tym. Sauna wpadła bo nie miałem siły na zrobienie treningu :/ Czwartek Trening: pobudka o 6 rano, bcaa, tiger, banan i na trening. Bardzo niskie ciężary ale w 51 minut trening zrobiony więc szybko, efektywność ciężarów miała odbicie w tętnie bo średnie wyszło tylko 131 bpm. Wyniki siłki: Nie pisałem nic o moich [...]
[...] wiem, to korzysta z gotowym przypraw, jedynie dodaje boczek i śmietane :) WTOREK: przed pracą trening push, czas treningu siłowego: 56min średnie tętno: 131 bpm. Wciąż słabe wyniki siłowe ale jest coraz lepie. Kuchnia: przed treningiem: bcaa, banan po treningu: białko, omlet spaghetii z mięsem z łopatki (9% fatu) z selerem, marchewką i makaronem [...]
Viren wiem, że masz rację ale nie potrafiłem nie iść, zaraz będą święta no nie mogę nie ćwiczyć :) Piątek: dałem lekko chory ale poszedłem na siłownię na legs, wyniki w tabeli i dieta. jestem zadowolony, że zredukowałem ww na rzecz tłuszczy ;) /SFD/Images/2015/12/18/6b85c51c333b45c19fdc496b66a211d1.jpg [...]
REDUKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 Poranny trening push- wyniki na zdjęciu i po nim interwały przez 10 minut na biezni segment luz: 0% oraz 4,5 kph segment praca: 6% oraz 10kph miska trzymana ;) 1) owoce + bcaa przed treningiem po treningu: 2) kurczak po chińsku 3) jogurt, zupa 4) kurczak po chinsku 5) wafle z masłem orzechowym [...]
TYDZIEŃ 3 PONIEDZIAŁEK Poranna waga: 97,4kg Dieta ok- zdjęcie jednego z posiłków na zdjęciu- taco+ kiwi Na siłowni trening typu pull wyniki siłowe niżej, po treningu było jeszcze rozciąganie. Solidne treningi widzę, że poza wagą znacząco już poprawiły moją kondycję, na bieżni na rozgrzwce nie biegam przez 5 min już z 8kph ale 9,5kph, a w czasie [...]
TYDZIEŃ 5 Poniedziałek: W pierwszej kolejności wpadł trening siłowy (wyniki zdjęcia), oj dawno nie robiłem większych ciążarów na klatce (w momencie kiedy daje wpis - wtorek - zakwasy dają mocno o sobie znać). Kilka godzin później skorzystałem z ładnej pogody, miałem coś do załatwienia i skorzystałem z rowera kosztem auta. [...]
[...] tego, że chce zacząć startować w cyklach biegów z przeszkodami typu runmagedon i musze organizm przyzwyczaić do różnego rodzaju wysiłków. Dziś na koniec tygodnia wpadł pull, wyniki niżej, tempo podkręciłe, śrędnie tętno skoczyło, czas skrócony- o to mi chodziło. O to jak wyglądał miniony tydzień a jak planuje nadchodzący. Waga ostatnio niestety [...]
2016-03-09 Pokaże dzisiejszy dzień: Trening: FBW i zamieniłem auto na rower w drodze do pracy zrobiłem 20km w masce tlenowej co dało w palnik. Wyniki siłowe i mój strój na foto :) /SFD/Images/2016/3/9/f252f6525a0f46fc8f89953c67b3a14c.png /SFD/Images/2016/3/9/3aa17001b78f452b8a12a467fdac77bb.jpg Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-03-09 19:56:15
1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:ponad 130g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo(20strzalow)+meta ruska(100tabsow 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:zwiekszyc mase miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
dobrane juz zostało FBW więc co więcej? nóg nie chcesz robić bo uważasz że masz zbyt mały ciężar? to że przy takim treningu cokolwiek poszło to i tak jestem pod wrażeniem, zacznij robić FBW - zaczniesz obserwować wyniki i siłowe i masowe (dieta of koz)
No to jak w końcu z tą regeneracją? :?
