[...] zmian %-) I jak tu mieć motywację do czystej miski? ;-) Jedyna różnica jest taka, że przy czystej misce lepiej sie czuję, lepiej mi się ćwiczy i mam wrażenie że mam lepsze wyniki na treningach :-D Z dietą mam dokładnie tak samo, różnica w samopoczuciu mnie motywuje, bo na sylwetkę to raczej niewielki ma wpływ... może to dobre geny}:-( Może i [...]
[...] zalecają w tabelkach. I zamiast sie wściekać, że za wolno, to myślałam jak fajnie, lekko i przyjemnie i jeszcze (podobno ;-) ) korzyści z tego są :-D A te ostatnie kiepskie wyniki to niestety przemęczenie, no nie ma co się oszukiwać. Może zmiany w diecie też. Pojadłam, nogi odpoczęły i od razu lepiej. Tylko wydolność po przerwie kiepska i [...]
[...] element zabawy :-) Ostateczny wynik: 1:07:32.40 (I-1:10:45.35, II-1:07:50.93) Open 115/385 (189/349, 130/319) K 13/111 (18/72, 8/71) K30 7/48 (9/35, 6/31) W nawiasie wyniki z poprzedniego cyklu, luty i marzec. Czas minimalnie lepszy od tego z zeszłego cyklu, a nie jestem w regularnym treningu ;-) Oczywiście dużo zalezy tez od warunków. [...]
[...] (zwłaszcza fragment o przysiadach) i wyciągnąć wnioski :) https://napieraj.pl/crossfit-endurance-zadyszka/ A jeszcze jedno :) Jest z nami w dziale Paawo. Paawo ma takie wyniki i biegał w takich tempach, że ja na samą myśl dostaję zawału. Więc wiesz jak jest ;-) Po co gdzie indziej szukać/pytać? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-01 [...]
[...] szczerzac kly na srodku placu to tlum chetnych, a kolejek do racka na silce jakos nie widze ;-D Dobre %-) Powiem krótko. Ja tam na medale nie mam ambicji, lepsze wyniki mnie cieszą ale gdy się pgorszą to sobie to zawsze czymś wytłumaczę (nutella :-> ), robię sobie co chcę i co lubię. No, ale gdyby zależało mi na medalach, na coraz [...]
[...] się bieganie. Na Mistrzostwach Świata, które były w Londynie wspomniany zawodnik w fali Pro na krótszym dystansie zajął 5 miejsce! Jego podopieczni również odnoszą świetne wyniki ;-) Ja po prostu szukam alternatywy dla treningu biegowe. Jak nie mogę wyjść z domu to nie pobiegam, a siedzenie przed TV jakoś mnie nie przekonuje ;-) Spartanskie [...]
[...] Ale ten plan to jest na kilka tygodni przed startem. Teraz trzeba zacząć cały makrocykl, listopad to ostatni gwizdek. Bez przepracowanej zimy nie ma najmniejszej szansy na wyniki w sezonie. Można to podzielić na miesiące, max objętości to styczeń lub luty, a max intensywności to z reguły kwiecień. Tak że nie możesz teraz robić treningu [...]
No cóż, gratulować wyniku nie będę bo i nie bardzo jest czego gratulować. Ot wstała z kanapy i pobiegła. No sorry %-) Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy ;-) Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona :-) Tymczasem bierz się do roboty
[...] cóż, gratulować wyniku nie będę bo i nie bardzo jest czego gratulować. Ot wstała z kanapy i pobiegła. No sorry %-) Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy ;-) Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona :-) Tymczasem bierz się do roboty Czy ja wiem? [...]
[...] węgli. Jak będzie mało to jeszcze w dniu obwodów na siłowni %-) Ciekawe co wyjdzie z tej redukcji. Poza tym kalendarz startowy powoli się zapełnia. Dziś zostały ogłoszone wyniki rankingu OCR Polska. Jestem na drugim miejscu w kategorii kobiet 35-39 :-D Pasowałoby jechać za 3 tygodnie do Płocka odebrać dyplom ;-) Pierwszy start w tym sezonie [...]
Byłam dziś na badaniach wydolnościowych. Bieg na bieżni w porównaniu do terenu to relaksujący spacerek %-) Wyniki będą w przyszłym tygodniu. Póki co pobór tlenu wyszedł 47, co w moim wieku daje podobno świetny wynik (tzn. w tabelce "ponadprzecietny"). Tylko jeszcze nie wiem co to oznacza i jak to się odnosi (jeśli wogole) do treningów %-)
Myślę, że treningi powodują ten ponadprzeciętny wynik. Czyli masz wydolność - teraz ją tylko porównać z innymi, którzy brali udział w badaniach (jeśli będą się chcieli ujawnić swoje wyniki).
[...] 43 a inny ponad 48 ;-) Paatik narciarze biegowi i wioślarze maja najwyższe wartości. No i nie porównujmy biegacza amatora do sportowca z najwyższej pólki ;-) Brann pełne wyniki będą w przyszłym tygodniu, w tym oznaczenie progu mleczanowego. Ja skończyłam test przy prędkości 16km/h. Oddechowo jeszcze dawałam radę (kolega np. zakończył bo miał [...]
[...] płuca mogą, tylko nogi nie chcą }:-( I taka jeszcze ciekawostka. Kilka lat temu miałam testy wysiłkowe na bieżni u lekarza sportowego. I on stwierdził, że powinnam trenowac sporty wytrzymałościowe, bo takie wyniki rzadko widzi i mam do tego predyspozycje. Ale wtedy akurat bardziej mnie interesowało latanie z (prawie) gołym tyłkiem po scenie }:-(
[...] wyników u znajomego doktorka. Viki-mogłabyś wrzucić zapis ostatniej minuty przed spoczynkiem. Jestem ciekawy pewnych wartości :) Kurde, nawet sobie wydrukowałem te wyniki i, i nie załatwiłem. }:-( No ale tam bardziej chodziło o niuanse medyczne jakieś proporcje. Chyba za duże rozkminy. VO2 max przydaję sie do wyznaczanie intensywności. [...]
[...] 43 a inny ponad 48 ;-) Paatik narciarze biegowi i wioślarze maja najwyższe wartości. No i nie porównujmy biegacza amatora do sportowca z najwyższej pólki ;-) Brann pełne wyniki będą w przyszłym tygodniu, w tym oznaczenie progu mleczanowego. Ja skończyłam test przy prędkości 16km/h. Oddechowo jeszcze dawałam radę (kolega np. zakończył bo miał [...]
Paawo nie wiem czy badali pojemność płuc. A wynik poniżej 45 min. na dychę byłby dla mnie super :-D Brann jak dostanę wyniki to wrzucę. Olo każdy ćwiczy na miarę własnych mozilwości :-) Najważniejsze, żeby próbować pobic własne rekordy. Zaległości mi się narobiły :-( ale zaczne od końca. 27.01 niedziela Bieg w drugim zakresie i 3 szybkie odcinki. [...]
[...] jestem, do tego niewyspana, w pracy się narobiłam, więc odpuszczam dziś trening, bo czuje taką niemoc, że nie dałabym rady nawet raz się podciągnąć %-) Za to dostałam dziś wyniki testu wydolnościowego :-) No i wszystko jasne. U mnie pierwszy zakres to 139-159. To nie ma się co dziwić, że nie biegam ze średnim tętnem 135 tylko 145 ;-) I [...]
Paawo więcej wykresów nie mam. Chcesz to podaj maila i wyślę całe wyniki. Ja się na tym nie znam. Zależało mi głównie na zakresach treningowych, a to chyba dobrze jest wyznaczone? Olo bf i cała analiza składu ciała za pomocą specjalnej wagi. Ja akurat nie ufam do końca takim urządzeniom ;-)
[...] Jak będziemy jechać razem, to tez myślałam, żeby zostać do niedzieli, albo w ogóle do poniedziałku, bo w sumie rodzinę mam pod Wrocławiem.. U mnie to generalnie sam udział w zawodach to tylko 5 min;-) gdzie jestem całkowicie niedostępna..ale jeszcze dochodzi rejestracja, ważenie i poczekanie na wyniki.. a to się już w czasie rozkłada..
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
