[...] że wskaźnik otłuszczenia narządów wewnętrznych też dość wysoki - 8 a górna norma to 12. Słowem konieczna redukcja... Jeszcze odnośnie wyników - wyniknęły jakieś błędy i wyniki są weryfikowane. Dla mnie chyba bez różnicy, sądząc po cyferkach, które zrobiłem ja i konkurenci z miejsc 4 i 6. Zobaczymy. Wracam do swojego planu o kryptonimie [...]
[...] 100kg. Ciekawostka, trenuje, jak mówi, od tygodnia i od razu przyjechał na konkurs. Dawał radę, choć ponoć było widać, że jeszcze nie wprawiony we wszystkie niuanse. Są wyniki, ponoć ostateczne. Moja pozycja bez zmian. Do 4 miejsca dużo nie straciłem, gdyby mi zaliczyli te 5repów w rwaniu oraz pokusiłbym się jednak o przysiady z 2x 36kg, to [...]
Ambitne - tak! Ale i realistyczne. W Twoim przypadku myślę że jest to jak najbardziej realne. I nie traktuj tego jako komplement, a jako ocenę. Jak obserwuję poczynania niektórych zawodników z działu, m.in. Twoją, to jestem przekonany, że nawet za kilka a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement [...]
[...] Program jest dlugi i nudny, więc dobrze byloby robić w grupie - sukces jednego napedzal by innych. Autor programu zadał sobie dużo trudu, by zebrać i zinterpretować badania, przedstawić wyniki i opracować plan, z szacunku dla niego chciałbym przepracować całe 4 miesiące, ale pierwsza próba była trudna i chyba wymieklem po pierwszym cyklu.
[...] do 5 drabin do 5 (75). Z KB28 pierwszy cykl powinienem dać radę w drabinach do 5, 8 drabin to 120 powtórzeń, w godzinie chyba się zmieszczę. KJ pisze, by robić testy i wyniki uwzględniać w kolejnych treningach. Dlatego korci mnie cięższa kula. Zobaczę, ile będzie pracy w styczniu i wtedy zdecyduję. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-12-27 [...]
[...] dwa faile zaliczyłem z 36 zanim zaczęło porządnie wchodzić. Rwanie skończyłem szybciej niż zakładałem, bo technika słabła... w lewej ręce. Spacer na koniec dłużej niż ostatnio, bo musiałem kettle wiązać w trakcie jeszcze raz. Ogólnie to coś rozkojarzony byłem i stąd takie wyniki. Koniec tygodnia trzeciego. Za tydzień wypada test. Ciekawe...
[...] się za Total Tension Kettlebell Complex. Dan John (za Pavlem chyba) poleca zrobić TTKC (trwa 6tyg.) + 2tyg.S&S (regeneracja ogólnie rzecz ujmując) + kolejny TTKC z cięższymi kulami. Myślałem o jednym bloku TTKC z 2KB32. Jak wejdę z marszu, to nie będzie takich zakwasów. Z drugiej strony, jak będę świeższy, to wyniki powinny być lepsze. }:-(
Samo budowanie siły i wytrzymałości w snatchu to temat rzeka... chętnie poznam różne strategie :-) Biorąc pod uwagę Twoje wyniki w snatchu, przedstawianie Ci jakichkolwiek strategii odebrałbym jako wymądrzanie się, żeby nie napisać p******enie trzy po trzy /-)_
Bez przesady, wyniki mogą być lepsze a z planów na snatch znam tylko VWC, a reszta to raczej z grubsza zarysowane pomysły niż szczegółowe plany. Poza książkami Pavla to u mnie z wiedzą raczej średnio, nawet forum StrongFirst nie chce mi się czytać... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-05-01 20:55:16
[...] half body weight :-) Ogólnie wymachy wchodziły wczoraj dobrze od pierwszego do ostatniego, dlatego czuję plery, poślady i uda dzisiaj... Myślę czasem nad własną grupą, ale trenować siebie a innych, to dwie różne bajki. Poza tym nie mam za bardzo pomysłu, jak się organizacyjnie za to zabrać. No i przydały by się jakieś wyniki konkretne.
[...] nad własną grupą, ale trenować siebie a innych, to dwie różne bajki. Poza tym nie mam za bardzo pomysłu, jak się organizacyjnie za to zabrać. No i przydały by się jakieś wyniki konkretne. Do konkretnych wyników to Ci niewiele brakuje, bardzo niewiele. W kwestiach organizacyjnych, niewiele tu można pomóc, trzeba znać rynek. Bez znajomości [...]
[...] to Ci niewiele brakuje, bardzo niewiele. Całość rozgrywa się o te niewiele, co odróżnia championa od pretendenta ;-D Niepotrzebnie próbowałem podciągnąć Cię pod klasyfikację Top Team. Powinienem, by być w zgodzie z samym sobą, napisać to tak. Konkretne wyniki to Ty już masz, a widząc że nie zasypiasz gruszek w popiele, wiem, że będą lepsze ;-)
Szajba byłby czarnym koniem - jest lekki w stosunku do ciężarów którymi miota i wyniki ma zacne!! A, no i chyba jest 40+ U mnie byłoby tak (typuję): 1. FR SQ - 5x (2x24) 2. TGU - 32 może 36 3. MP - 32kg jeśli na jedną kulę; dwie kule na maksa to nie wiem. 2x28 wątpię żebym wycisnął (zwłaszcza teraz, kiedy nie dźwigam) 4. LCCJ - sam nie wiem.. Nie [...]
Szajba byłby czarnym koniem - jest lekki w stosunku do ciężarów którymi miota i wyniki ma zacne!! A, no i chyba jest 40+ Tak pomyślałem! I chyba ma dość blisko. Poza tym widzę go w amatorach a nie oldbojach!
Szajba - dokładnie w punkt i jeszcze adekwatnie to zobrazowałeś, dzięki! :) trzeba tylko dopowiedzieć, że większą siłę, czy może lepiej lepsze wyniki w bojach kettlowych, bo większą siłę ogólnie, to raczej nie. :-) (chociażby przysiady, mc, ławka) Kebul, zgadza się w HS nie można odrywać pięt. Aczkolwiek w tym konkretnym przypadku, czyli [...]
Wczorajszy test udał się tylko w 3/5. Wyniki: TGU KB48 Front Squat 2KB42 x5 MP KB40, KB41 prawa, KB42 fail W LC dwa razy popieprzyłem ustawienie stopera i w końcu zrezygnowałem a do snatcha w ogóle nie podszedłem. Czasu na trening było mało, a głowa gdzie indziej. Trening bez głowy to bez sensu. Został tydzień, z którym za bardzo nie wiem, co [...]
[...] że sędziowie różnie interpretowali wytyczne. Wiadomo, że Mistrzostwa, to ciśniesz na chama a argument, że zależy na jakości, bo patrzy publika, dla mnie nie trafiony. Moje wyniki: MP 36, 40, 42 fail TGU KB48 fail, KB48, KB50 Front Squat 2KB40 x5 LC KB28 x40 Snatch test KB24 x107 powtórzeń Po kolei: W MP tak przedstawili zasady, że stwierdziłem, [...]
[...] kreatyny i jakoś nie mogę się zdecydować a co dopiero coś więcej. Pozostaje poprawić michę i technikę, czyli tematy, które wracają jak bumerang... Zmieniając temat, są już wyniki - można sobie wszystko dokładnie przeanalizować i sprawdzić, kto i przy jakiej wadze sobie poszalał :) Jest kilka smaczków np. MP 52kg przy wadze 86kg, TGU 60kg czy [...]
[...] Mam małe doświadczenie z podciaganiem, można powiedzieć, że się uczę. Przetrenowanie - przedramiona bolą, ale łokcie boleć przestały :) plecy też już mniej bolą, więc chyba się przyzwyczajać. Jak będę mieć lepsze wyniki, to pewnie też ograniczę się z ilością sesji. @Panteon, powinno dziś wejść 14 singli.
Rytuał Przejścia by nieraz
